Awọn ounjẹ lati mu iṣan ẹjẹ san

Akoonu

• Kini lati jẹ lati mu ilọsiwaju san
• Awọn imọran ijẹẹmu 5 lati mu iṣan ẹjẹ san

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, omi ati awọn antioxidants, gẹgẹbi osan, ata tabi ata ilẹ ni awọn ohun-ini ti o mu iṣan ẹjẹ dara si, iranlọwọ lati dinku wiwu ẹsẹ ati rilara ti ọwọ tutu, irora ninu awọn ẹsẹ ati idaduro omi, eyiti wọn jẹ awọn aami aiṣan loorekoore ninu awọn ti o ni iṣan kaakiri, nitorinaa lilo awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o jẹ lojoojumọ.

Ounjẹ ti o peye le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aiṣan ti ṣiṣa kiri ti ko dara ni oṣu mẹta 3 lẹhin awọn ayipada jijẹ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ ọna itọju nikan, ni pataki ti lẹhin awọn akoko naa awọn aami aisan bii wiwu ati rirẹ atẹgun n tẹsiwaju, nitori wọn le ni ipilẹṣẹ ti ọkan ati / tabi aisan kidinrin ati, nitorinaa, ọkan yẹ ki o kan si dokita, onimọ-ọkan tabi oniṣẹ abẹ nipa iṣan.

Lati ni imọ siwaju sii nipa itọju fun gbigbe kaakiri wo: Itọju fun iṣan kaakiri.

Kini lati jẹ lati mu ilọsiwaju san

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o mu iṣan ẹjẹ pọ si le jẹ:

• Osan, lẹmọọn, kiwi, eso didun kan - nitori wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o mu odi ogiri inu ẹjẹ lagbara.
• Salmon, oriṣi tuna, sardines, awọn irugbin chia - bi wọn ṣe jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3, eyiti o mu ki ẹjẹ pọ diẹ sii ito, dẹrọ ṣiṣan.
• Ata ilẹ, alubosa - nitori wọn jẹ awọn ounjẹ pẹlu allicin, eyiti o jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ didi awọn ohun elo ẹjẹ.
• Awọn tomati, mangogo, eso eso Brasil, almondi - iwọnyi jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹda ara ẹni ti o daabobo awọn iṣọn ẹjẹ ati pe wọn ni ilera. Lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ounjẹ ẹda ara wo: Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹda ara.
• Awọn leaves beet, piha oyinbo, wara - nitori wọn jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni potasiomu ti o ṣe iranlọwọ imukuro ati ṣatunṣe omi ninu awọn sẹẹli ara, dinku wiwu.

Lati lo awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ, o le rọpo awọn ohun mimu tutu fun awọn oje, awọn turari pẹlu awọn obe fun ata ilẹ ati epo olifi tabi ẹran fun ẹja. Ni afikun, o ṣe pataki pupọ lati yago fun awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu iyọ ati ọra, gẹgẹbi awọn soseji, awọn ounjẹ didin, awọn akara oyinbo ọra tabi awọn ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ, fun apẹẹrẹ, nitori wọn ṣe idiwọ iṣan ẹjẹ.

Awọn imọran ijẹẹmu 5 lati mu iṣan ẹjẹ san

Awọn imọran marun wọnyi jẹ awọn ọna ti o rọrun lati mu iṣan ẹjẹ pọ si pẹlu ounjẹ:

1. Mu osan ati eso eso didun kan fun aro.
2. Je ẹja, bi iru ẹja nla kan, oriṣi tabi sardines fun ounjẹ alẹ.
3. Lo ata ilẹ ati alubosa nigbagbogbo nigbati o ba jinna.
4. Je ẹfọ fun ounjẹ ọsan ati ale. Wọn le jẹ awọn saladi tabi awọn ẹfọ sise.
5. Mu gilasi kan ti oje beet ni gbogbo ọjọ.

Imọran pataki miiran ni lati mu tii gorse jakejado ọjọ. Lati ni imọ siwaju sii nipa tii yii wo: Tii lati mu iṣan kaakiri.

O jẹ iṣan kaakiri lati fa awọn aami aiṣan bii gbigbọn ati numbness ninu awọn ẹsẹ, nitorinaa wo awọn idi 12 ti yiyiyi ninu ara ati bi a ṣe le ṣe itọju rẹ.