Awọn ounjẹ 7 ti o mu ikun

Akoonu

• 1. Ogede alawọ
• 2. Sise apple
• 3. Pear ti a jinna
• 4. Oje Cashew
• 5. Karooti jinna
• 6. Omitooro iresi
• 7. Awọn akara iyẹfun funfun
• Ohunelo lati mu ifun mu
• Oje Apple pẹlu karọọti

Awọn ounjẹ ti o mu ifun inu jẹ itọkasi lati mu ifun alaimuṣinṣin tabi gbuuru pọ si ati pẹlu awọn eso bii apples ati bananas alawọ, awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn Karooti ti a se tabi awọn burẹdi iyẹfun funfun, fun apẹẹrẹ, nitori wọn rọrun lati tuka ati iranlọwọ lati ṣakoso ilana naa ti ifun.

Awọn ounjẹ wọnyi ti o dẹkun ifun ko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn ti o ni ifun idẹ ati pe, ninu ọran yii, awọn ounjẹ ti o dara julọ julọ jẹ awọn ifunra bi oats, papaya tabi broccoli, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo atokọ kikun ti awọn ounjẹ laxative.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati mu ikun ni:

1. Ogede alawọ

Ogede alawọ ni okun ti a ko le tuka ju ogede pọn ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun alaimuṣinṣin ati dinku igbẹ gbuuru. Apẹrẹ ni lati jẹ ogede fadaka tabi ogede apple nitori wọn jẹ awọn iru ogede ti o ni okun to kere.

Ni afikun, banan alawọ ewe jẹ orisun pataki ti potasiomu ti o ṣe iranlọwọ lati kun awọn iyọ ti ara npadanu nigbati o ni ifun alaimuṣinṣin tabi gbuuru.

2. Sise apple

Awọn apples ti a ti jinna jẹ atunṣe ile ti o dara julọ fun awọn ifun alaimuṣinṣin tabi gbuuru, bi wọn ṣe ni awọn okun tio tio tuka gẹgẹbi pectin, ni afikun si awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ṣe iranlọwọ lati tunu ati mu iṣẹ ifun ṣe daradara ati iranlọwọ awọn aawọ.

Lati ṣe apple ti a jinna 1, o gbọdọ wẹ apple naa, yọ peeli, ge si awọn ege mẹrin ki o ṣe fun iṣẹju 5 si 10 ni ago omi kan.

3. Pear ti a jinna

Pia, paapaa nigba ti a ba jẹ laisi peeli, ṣe iranlọwọ lati mu ifun mu nitori o ni awọn okun ti o fa omi to pọ lati inu ifun mu ki o mu itusilẹ awọn oje inu wa ti o mu ki ounjẹ lọ siwaju diẹ laiyara ninu ifun, ni afikun si jijẹ eso ti o ni omi, ṣe iranlọwọ lati ṣe ara ara ni awọn iṣẹlẹ ti gbuuru ati awọn ifun alaimuṣinṣin.

Aṣayan nla fun jija pears ni lati ṣe awọn eso pears 2 tabi 3 ni idaji lita omi kan.

4. Oje Cashew

Oje Cashew n ṣe iranlọwọ lati dẹkun ifun nipasẹ nini awọn tannini ninu akopọ rẹ pẹlu awọn ohun-ini astringent ti o ṣiṣẹ nipa gbigbe omi to pọ lati inu ifun inu, ni afikun si ṣiṣatunṣe awọn iṣipopada ifun, idinku gbuuru tabi ifun alaimuṣinṣin.

Sibẹsibẹ, ẹnikan yẹ ki o yago fun lilo oje cashew ti iṣelọpọ ati fun ni ayanfẹ si mura oje pẹlu gbogbo eso.

5. Karooti jinna

Karooti ti a jinna jẹ aṣayan nla lati mu ifun mu nitori o ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ ninu dida akara oyinbo ti o fẹsẹmulẹ, ni afikun si ṣiṣakoso awọn iṣipo ifun.

Lati ṣe karọọti ti a jinna, yọ peeli, ge karọọti sinu awọn ege tinrin, ṣe ounjẹ titi karọọti naa yoo fi tutu ki o fa omi naa.

6. Omitooro iresi

Omitooro iresi jẹ aṣayan nla lati mu ilọsiwaju ifun alaimuṣinṣin tabi gbuuru nitori, ni afikun si pipese omi si ara, idilọwọ gbigbẹ, o ni ipa isopọ lori apa ijẹ, ti o mu ki o lagbara pupọ ati awọn igbẹ pupọ. Ati pe nitori eyi, omi iresi ṣe iranlọwọ lati dinku iye akoko gbuuru tabi ifun alaimuṣinṣin.

Wo bi o ṣe le ṣetan broth iresi fun igbẹ gbuuru.

7. Awọn akara iyẹfun funfun

Awọn akara iyẹfun funfun jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun lati jẹun ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati dẹkun ifun nigba ti o ba ni gbuuru tabi awọn ifun alaimuṣinṣin.

Aṣayan ti o dara ni lati ṣe tositi pẹlu akara iyọ tabi akara Faranse, ṣugbọn o ko gbọdọ fi bota tabi margarine kun lati ni ipa idakeji.

Ohunelo lati mu ifun mu

Ohunelo ti o yara ati irọrun lati mura pẹlu awọn ounjẹ ti o mu ikun ni:

Oje Apple pẹlu karọọti

Eroja

• 1 apple laisi peeli;
• Karooti 1 ti a jinna ninu awọn ege;
• 1 gilasi ti omi;
• Suga tabi oyin lati lenu.

Ipo imurasilẹ

Yọ eso peeli ati awọn irugbin kuro ki o ge si awọn ege kekere. Yọ peeli karọọti, ge si awọn ege tinrin ati sise titi di tutu. Gbe awọn ege ti apple ti ko yan ati karọọti ti a jinna sinu idapọmọra pẹlu 1 lita ti omi ati lu. Fi suga tabi oyin si lenu.

Ṣayẹwo awọn ilana miiran lati mu ikun.