Awọn ounjẹ omi ni ọrọ
![Wounded Birds - Tập 1 - [Phụ Đề Tiếng Việt] Phim Tình Cảm Thổ Nhĩ Kỳ | Yaralı Kuşlar 2019](https://i.ytimg.com/vi/6siGwu_Ee1w/hqdefault.jpg)
Akoonu
- Atokọ awọn ounjẹ ti o ni omi ninu omi
- Awọn ounjẹ ti o ni omi ati omi alumọni
- Awọn ounjẹ ti o ni omi ati okun
Awọn ounjẹ ti o ni omi bi radish tabi elegede, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣalaye ara ati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ giga nitori wọn jẹ diuretics, dinku igbadun nitori wọn ni awọn okun ti o mu ki ikun rẹ kun fun pipẹ ati tun ṣe iranlọwọ àìrígbẹyà nitori wọn dẹrọ imukuro awọn ifun .
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni omi le ṣee lo fun awọn ounjẹ akọkọ ni awọn saladi, awọn bimo tabi awọn oje, fun apẹẹrẹ.
Atokọ awọn ounjẹ ti o ni omi ninu omi
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ni awọn ti o ni ju 70g ti omi lọ ninu akopọ wọn ati awọn apẹẹrẹ diẹ le jẹ:
| Awọn ounjẹ | Omi ni 100 g | Agbara ni 100 g |
| Aise radish | 95,6 g | Awọn kalori 13 |
| Elegede | 93,6 g | Awọn kalori 24 |
| Aise tomati | 93.5 g | 19 kalori |
| Ṣipẹ ti a jinna | 94,2 g | Awọn kalori 14 |
| Karooti aise | 92 g | 19 kalori |
| Ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a jinna | 92 g | Awọn kalori 17 |
| Melon | 91,8 g | Awọn kalori 27 |
| iru eso didun kan | 90,1 g | 29 kalori |
| Ẹyin funfun | 87,4 g | Awọn kalori 47 |
| Ope oyinbo | 87 gb | Awọn kalori 52 |
| Guava | 86 g | Awọn kalori 40 |
| Eso pia | 85,1 g | Awọn kalori 41 |
| Apple ti a fa | 83,8 g | Awọn kalori 54 |
| Ogede | 72,1 g | Awọn kalori 95 |
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi tun jẹ awọn kalori kekere ati awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ati detoxify ara.
Awọn ounjẹ ti o ni omi ati omi alumọni
Awọn ounjẹ ti o ni omi ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi awọn eso osan ati ẹja eja, ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikọsẹ ati ja ailera ara tabi ti ara.
Awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe akọkọ ninu ara jẹ iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, kalisiomu, chlorine, potasiomu, irin ati iodine. Awọn apẹẹrẹ to dara ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati awọn alumọni ni:
- Omi Agbon;
- Awọn ẹfọ, gẹgẹbi owo;
- Awọn eso bi osan ati tangerine;
- Awọn ẹja ati ounjẹ okun.
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati awọn alumọni, ni apapọ, ni awọn kalori diẹ ati pe wọn jẹ onjẹ pupọ, jẹ aṣayan ti o dara lati ṣe iranlowo ounjẹ ti awọn ti o fẹ padanu iwuwo ni ọna ilera.
Wo fidio atẹle ki o kọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ wọnyi:
Awọn ounjẹ ti o ni omi ati okun
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati okun jẹ awọn ẹfọ, awọn eso ati ẹfọ ti o kun ṣe alabapin si iṣẹ to tọ ti ifun ati idena arun aisan ọkan, ọgbẹ suga ati diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun.
Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu omi ati okun le jẹ eso pia, awọn eso ọsan, gẹgẹ bi awọn eso bota ati lẹmọọn, apple, eso kabeeji, watercress ati Igba, fun apẹẹrẹ.
Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ ọlọrọ okun ni: Awọn ounjẹ ọlọrọ okun.
Niyanju Fun Ọ
Awọn otitọ nipa awọn ọra ti a ko dapọ
