Awọn ounjẹ ti o ni ọrọ ni CLA - Acid Linoleic Acid

Akoonu

• Awọn afikun CLA
• Nigbati o dara lati lo CLA ninu awọn kapusulu

CLA jẹ acid ọra lati ẹbi kanna bi omega-6, ati mu awọn anfani ilera bii iṣakoso iwuwo, idinku ọra ara ati okunkun eto alaabo.

Nitori pe o ṣe ni ifun ti awọn ẹranko ruminant, o wa ni akọkọ ni awọn ounjẹ bii:

• Awọn ẹran pupa: Maalu, ọdọ aguntan, agutan, ẹlẹdẹ ati efon;
• Gbogbo wara;
• Awọn oyinbo;
• Bota;
• Odidi wara;
• Tinu eyin;
• Adiẹ;
• Perú.

A ṣe agbejade CLA ninu ifun ti awọn ẹranko wọnyi nipasẹ awọn kokoro arun ti a mọ bi Butyrivibrio fibrisolvens, ati didara, iru ati opoiye ti ounjẹ ti ẹranko n jẹ lori awọn ipele CLA ti yoo ni ninu ọra rẹ. Wo gbogbo awọn anfani ti CLA nibi.

Awọn afikun CLA

CLA tun le rii ni irisi awọn afikun awọn kapusulu, eyiti o ni awọn ifọkansi ti o ga julọ ninu ọra olora yii. Ni gbogbogbo, kapusulu kọọkan ni iwọn 1 g ti CLA ni, ṣugbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati sisun ọra, o nilo 3 si 8 g.

A le rii awọn afikun ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja ounjẹ, ati pe o yẹ ki o lo, pelu, ni ibamu si itọsọna ti dokita tabi onimọ-ounjẹ.

Nigbati o dara lati lo CLA ninu awọn kapusulu

Lilo CLA ninu awọn kapusulu le ṣee ṣe ni akọkọ nipasẹ awọn eniyan ajewebe, nitori, nitori wọn ko jẹ awọn ọja ti orisun ẹranko, wọn ko lagbara lati gba iye to dara ti nkan yii lati inu ounjẹ.

Ni afikun, awọn eniyan ti o ni iriri pipadanu iwuwo le tun ni anfani lati lilo CLA ninu awọn kapusulu. Eyi jẹ nitori, botilẹjẹpe o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, CLA wa ninu ọra ati apakan kalori diẹ sii ti awọn ounjẹ bii ẹran ati wara. Nitorinaa, mu egbogi CLA ṣe iranlọwọ lati dinku iwulo lati jẹ awọn kalori diẹ sii ni ounjẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn afikun pipadanu iwuwo ni: Awọn afikun pipadanu iwuwo.