Aye pẹlu Arun Invisible: Ohun ti Mo ti Kọ lati Ngbe pẹlu Migraine

Akoonu

• 1. Sunmọ awọn nkan daadaa
• 2. Gbọ si ara rẹ
• 3. Maṣe da ara rẹ lẹbi
• 4. Kọ awọn ti o wa ni ayika rẹ
• 5. Kọ ẹkọ lati jẹ ki eniyan lọ
• 6. Ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ
• 7. Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ
• 8. Gbagbo ninu ara re
• Mu kuro

Nigbati a ṣe ayẹwo mi pẹlu migraine diẹ sii ju ọdun 20 sẹyin, Emi ko mọ kini mo le reti. Ti o ba n bẹrẹ ni irin-ajo yii, Mo loye bi o ṣe n rilara - wiwa jade pe o ni migraine le jẹ ohun ti o lagbara. Ṣugbọn Mo fẹ sọ fun ọ pe iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣakoso ipo naa, ki o si ni okun sii fun rẹ.

Awọn Iṣilọ kii ṣe awada, ṣugbọn laanu, wọn ko gba bi isẹ bi o ti yẹ ki o jẹ. Abuku kan wa ni ayika ipo naa. Ọpọlọpọ eniyan ko mọ bi irora pupọ ti o wa nitori o wa ni ilera ni ita. Wọn ko mọ pe ori rẹ n lu pupọ ti o fẹ pe ẹnikan yoo kan yọ kuro fun igba diẹ.

Awọn ijira mi ti gba akoko pupọ mi. Wọn ti ji awọn akoko iyebiye pẹlu ẹbi mi ati awọn ọrẹ mi. Ni ọdun ti o kọja yii, Mo padanu ọjọ-ibi keje ọmọ mi nitori ipo mi. Ati apakan ti o nira julọ ni pe ọpọlọpọ eniyan ro pe a n fo jade lori awọn iṣẹlẹ wọnyi nipa yiyan. O jẹ ibanujẹ pupọ. Kini idi ti ẹnikẹni yoo fẹ lati padanu ọjọ-ibi ọmọ wọn?

Ni ọdun diẹ, Mo ti kọ ẹkọ pupọ nipa gbigbe pẹlu aisan alaihan. Mo ti ni awọn ọgbọn tuntun ati kọ ẹkọ bi mo ṣe le ni ireti, paapaa nigbati o dabi ẹni pe ko ṣee ṣe.

Atẹle ni awọn nkan ti Mo ti kọ nipa bi a ṣe le ṣakoso aye pẹlu migraine. Ni ireti, lẹhin kika ohun ti Mo ni lati sọ, iwọ yoo ni itara diẹ sii fun irin-ajo ti o wa niwaju ki o mọ pe iwọ kii ṣe nikan.

1. Sunmọ awọn nkan daadaa

O jẹ oye lati ni ibinu, ṣẹgun, tabi sọnu. Ṣugbọn aibikita yoo jẹ ki ọna ti o wa niwaju nira siwaju sii lati lilö kiri.

Ko rọrun, ṣugbọn ikẹkọ ararẹ lati ronu daadaa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni agbara ti o nilo lati ṣakoso ipo rẹ ati gbadun igbesi aye to dara. Dipo ki o nira lori ararẹ tabi gbele lori ohun ti o ko le yipada, wo idiwọ kọọkan bi aye lati ṣe afihan ara rẹ ati awọn agbara rẹ. O ti ni eyi!

Ni opin ọjọ naa, botilẹjẹpe, eniyan ni rẹ - ti o ba ni ibanujẹ nigbakan, iyẹn DARA! Niwọn igba ti o ko ba jẹ ki awọn imọlara odi, tabi ipo rẹ, ṣalaye ọ.

2. Gbọ si ara rẹ

Ni akoko, iwọ yoo kọ bi o ṣe le tẹtisi ara rẹ ati mọ igba ti o dara julọ lati lo ọjọ naa ni ile.

Gbigba akoko lati fi ara pamọ sinu yara dudu fun awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ diẹ ko tumọ si pe o lagbara tabi fifin. Gbogbo eniyan nilo akoko lati sinmi. Gbigba akoko si ararẹ ni ọna kan fun ọ lati ṣaja ki o pada wa ni okun sii.

3. Maṣe da ara rẹ lẹbi

Rilara ẹbi tabi da ararẹ lẹbi fun migraine rẹ kii yoo jẹ ki irora lọ.

O jẹ deede lati ni rilara ẹbi, ṣugbọn o ni lati kọ ẹkọ pe ilera rẹ ni akọkọ. Iwọ kii ṣe ẹrù si awọn miiran, ati pe kii ṣe amotaraeninikan lati fi ilera rẹ si akọkọ.

O DARA lati ni lati fo jade lori awọn iṣẹlẹ nigbati awọn aami aisan migraine rẹ ba tan. O ni lati tọju ara rẹ!

4. Kọ awọn ti o wa ni ayika rẹ

Nitori pe ẹnikan sunmọ ọ tabi ti mọ ọ fun igba pipẹ, ko tumọ si pe wọn mọ ohun ti o n kọja. O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe paapaa awọn ọrẹ to sunmọ rẹ ko loye ohun ti gbigbe pẹlu migraine jẹ gangan fẹ, ati pe kii ṣe ẹbi wọn.

Lọwọlọwọ aini ti alaye nipa migraine. Nipa sisọ soke ati kọ ẹkọ fun awọn ti o wa ni ayika rẹ nipa aisan rẹ, o n ṣe iranlọwọ lati tan kaakiri ati ṣiṣe apakan rẹ si abuku abuku.

Maṣe tiju ti migraine rẹ, jẹ alagbawi!

5. Kọ ẹkọ lati jẹ ki eniyan lọ

Fun mi, ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ lati gba ni pe gbigbe pẹlu migraine gba iwuwo lori awọn ibatan rẹ. Sibẹsibẹ, Mo ti kọ nipasẹ awọn ọdun ti eniyan wa ati pe eniyan lọ. Awọn ti o ṣe abojuto gaan yoo faramọ, laibikita kini. Ati nigbamiran, o kan ni lati kọ ẹkọ lati jẹ ki eniyan lọ.

Ti ẹnikẹni ninu igbesi aye rẹ ba mu ki o ṣiyemeji ara rẹ tabi tọsi rẹ, o le fẹ lati tun ronu fifi wọn pamọ sinu igbesi aye rẹ. O yẹ lati ni awọn eniyan ni ayika ti o gbe ọ ga ati ṣe afikun iye si igbesi aye rẹ.

6. Ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ

Ni agbaye ode oni, a ti lo deede si igbadun lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn sibẹ, awọn ohun to dara n gba akoko.

Maṣe nira fun ara rẹ ti o ko ba ni ilọsiwaju ni yarayara bi o ṣe fẹ. Ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri rẹ, bii bi wọn ṣe jẹ kekere. Kọ ẹkọ lati ṣatunṣe si igbesi aye pẹlu migraine kii ṣe rọrun, ati pe eyikeyi ilọsiwaju ti o ṣe jẹ iṣowo nla.

Fun apeere, ti o ba ti gbiyanju oogun tuntun laipẹ lati wa jade pe ko ṣiṣẹ fun ọ, iyẹn kii ṣe igbesẹ sẹhin. Ni ilodisi, bayi o le kọja itọju yẹn kuro ni atokọ rẹ ki o gbiyanju nkan miiran!

Ni oṣu ti o kọja, Mo ni anfani ni ipari lati gbe gbogbo oogun mi lati inu duroa alẹ alẹ mi, nitorinaa Mo ṣe ayẹyẹ rẹ! O le ma dabi ẹni pe o jẹ adehun nla, ṣugbọn emi ko rii pe fifa duro ni mimọ ati ṣeto ni awọn ọdun mẹwa. O jẹ adehun nla fun mi.

Gbogbo eniyan yatọ. Maṣe ṣe afiwe ara rẹ tabi ilọsiwaju rẹ si awọn miiran, ki o ye pe eyi yoo gba akoko. Ni ọjọ kan, iwọ yoo wo ẹhin ki o mọ gbogbo ilọsiwaju ti o ti ṣe, ati pe iwọ yoo ni irọrun ti a ko le duro.

7. Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ

O lagbara ati agbara, ṣugbọn o ko le ṣe ohun gbogbo. Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ! Wiwa iranlọwọ lọwọ awọn miiran jẹ igboya lati ṣe. Pẹlupẹlu, iwọ ko mọ ohun ti o le kọ lati ọdọ wọn ninu ilana naa.

8. Gbagbo ninu ara re

O le - ati pe yoo - ṣe awọn ohun iyanu. Gbagbọ ninu ara rẹ, ati pe awọn ohun ti o dara yoo bẹrẹ lati ṣẹlẹ.

Dipo ki o gba aanu lori ararẹ tabi awọn ayidayida rẹ, ronu gbogbo ohun ti o ti ṣaṣeyọri ni igbesi aye bẹ, ki o mọ bi iwọ yoo ṣe lọ ni ọjọ iwaju. Mo ti ronu pe awọn ijira mi kii yoo lọ. O jẹ ẹẹkan ti Mo bẹrẹ si gbagbọ ninu ara mi pe Mo kọ bi a ṣe le ṣe lilọ kiri si igbesi aye pẹlu ipo yii ati lati wa ọna mi si imularada.

Mu kuro

Ti o ba lero pe o di tabi bẹru, iyẹn ye. Ṣugbọn Mo ṣe ileri fun ọ, ọna abayọ kan wa. Gbekele ara rẹ, tẹtisi ara rẹ, tẹ si awọn miiran, ki o mọ pe o le gbe igbesi aye ayọ, ilera.

Andrea Pesate ni a bi ati dagba ni Caracas, Venezuela. Ni ọdun 2001, o lọ si Miami lati lọ si Ile-iwe ti Ibaraẹnisọrọ ati Iroyin ni Ile-ẹkọ giga International ti Florida. Lẹhin ipari ẹkọ, o pada si Caracas o wa iṣẹ ni ile ibẹwẹ ipolowo kan. Awọn ọdun diẹ lẹhinna, o mọ pe ifẹ otitọ rẹ ni kikọ. Nigbati awọn ijira rẹ di onibaje, o pinnu lati da ṣiṣẹ ni akoko kikun o si bẹrẹ iṣowo ti ara rẹ. O pada si Miami pẹlu awọn ẹbi rẹ ni ọdun 2015 ati ni ọdun 2018 o ṣẹda oju-iwe Instagram @mymigrainestory lati gbe imoye ati opin abuku nipa aisan alaihan ti o ngbe pẹlu. Iṣe pataki julọ rẹ, sibẹsibẹ, jẹ iya fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ meji.