Awọn Aṣayan Rẹ fun Itọju Spondylitis Ankylosing

Akoonu

• Rirọ ati idaraya
• Yoga
• Iduro
• Itọju ailera
• Waye tutu tabi ooru
• Ounje
• Ifọwọra
• Itọju-ara
• Itọju Chiropractic
• Awọn oogun
• Isẹ abẹ
• O jẹ itọju rẹ

Akopọ

Ankylosing spondylitis (AS) jẹ iru arthritis onibaje ti o le fa iredodo ti awọn ligament, awọn kapusulu apapọ, ati awọn isan ti o so mọ ẹhin ara rẹ. Ni akoko pupọ, idahun iredodo yii le ja si iṣelọpọ egungun ti o pọ ati idapọ ti awọn eegun-eegun. Eyi ni abajade ninu irora ati isonu ti irọrun.

Ko si imularada fun AS, ṣugbọn itọju le dinku irora ati igbona. Jeki kika lati kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan itọju oriṣiriṣi oriṣiriṣi 11 fun AS.

Rirọ ati idaraya

Gigun ati awọn adaṣe-ti-išipopada le ṣe iranlọwọ pẹlu irọrun ati iderun irora. Paapaa nigbati awọn isẹpo rẹ ba ni irẹwẹsi ni irẹlẹ, o le ṣe sisẹ. Ṣiṣe awọn iṣan ti o lagbara ni ayika awọn isẹpo yoo ṣe atilẹyin atilẹyin wọn.

Awọn eniyan ti o ni AS nigbakan dagbasoke ipo lilọ siwaju, ṣugbọn awọn adaṣe ti o na ẹhin le dinku awọn aye rẹ ti ailera aipẹ. Idaraya ati eerobiki omi tun le jẹ anfani.

Yoga

Yoga ni a mọ lati mu irọrun ati ibiti iṣipopada pọ si. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ati ẹdọfu, ti o yori si isinmi pọ si ati oorun isinmi diẹ sii.

Ti o ko ba ti ṣe adaṣe yoga tẹlẹ, bẹrẹ pẹlu kilasi akobere. Awọn iduro jẹun yoo mu irọrun rẹ pọ si laiyara. O le mu ipele iṣẹ rẹ pọ si ni pẹkipẹki ati ni iyara tirẹ.

Iduro

Iduro ti o dara le dinku awọn aye rẹ ti awọn ilolu. Ṣugbọn nini ati mimu iduro to dara ni gbogbo ọjọ kii ṣe rọrun nigbagbogbo.

Lati bẹrẹ, ṣayẹwo iduro rẹ ninu digi gigun ni kikun ki o ronu ga! Ẹgbọn rẹ yẹ ki o wa ni petele ati ni afiwe si ilẹ-ilẹ, dojukọ, ati sẹhin diẹ sẹhin. Awọn ejika rẹ yẹ ki o fa sẹhin. Sisun lori ile-iṣẹ duro, ṣugbọn kii ṣe ibusun ti o nira pupọ tun le ṣe okunkun iduro to dara.

Itọju ailera

Ti o ba bẹru tabi aifọkanbalẹ nipa adaṣe, o le fẹ lati ronu lati rii oniwosan ti ara. Wọn le ṣe iranlọwọ siseto eto ti o baamu si awọn aini rẹ pato.

Wọn tun le pese itọnisọna lori:

• awọn adaṣe-ti-išipopada awọn adaṣe
• ti o dara nínàá imuposi
• awọn adaṣe mimi jinlẹ
• awọn ipo oorun to dara
• atunse awọn iwa ti nrin
• iduro iduro

Oniwosan ti ara tun le ṣayẹwo fun iyatọ ninu gigun awọn ẹsẹ rẹ, eyiti o le ni ipa lori ilana adaṣe rẹ.

Waye tutu tabi ooru

Nwa fun iderun ese? Tutu le ṣe iranlọwọ irora ibanujẹ, lakoko ti awọn iwẹ gbona ati isinmi, awọn iwẹwẹ ti o gbona le ṣe itọlẹ ju, awọn iṣan ti n ṣara.

Lo apo yinyin si awọn isẹpo inflamed lati ṣe iranlọwọ irorun wiwu. Inura to gbona tabi paadi alapapo le ṣe iranlọwọ imukuro lile ati gba ọ nipasẹ awọn igbunaya-soke.

Ounje

Ohun ti o jẹ tun le ṣe iranlọwọ AS rẹ. A ti ri Omega-3 ọra olomi lati dinku iredodo apapọ ni diẹ ninu awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni AS.

Awọn ounjẹ ti o ni awọn acids fatty omega-3 pẹlu:

• ọgbọ
• walnuti
• soybean, canola, ati epo flaxseed
• Brussels sprouts, kale, owo, ati ọya saladi
• ẹja-tutu, pẹlu iru ẹja nla kan ati oriṣi ẹja kan

Ifọwọra

Itọju ailera le:

• din wahala
• pese iderun irora igba diẹ
• dinku lile
• mu irọrun

Ifọwọra yẹ ki o jẹ ki iwọ ati ara rẹ ni itara. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan pẹlu AS rii pe awọn ifọwọra nikan mu alekun ati aapọn wọn pọ si. Lati yago fun eyi, rii daju pe olutọju ifọwọra rẹ mọ pe o ni AS. Ti o ba tun ni irọrun, dawọ itọju ifọwọra ki o beere lọwọ dokita rẹ fun ọna itọju miiran.

Itọju-ara

Acupuncture jẹ iṣe Kannada atijọ. O ni lilo awọn abere tinrin lati lu awọ ara ni awọn aaye pataki.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe acupuncture le dinku irora. O ṣee ṣe nitori pe ọpọlọ tu silẹ opioid- tabi awọn ohun elo bi opium lakoko iṣe naa.

Ni ọpọlọpọ awọn ipinlẹ, acupuncturists gbọdọ kọja idanwo ijẹrisi igbimọ ti orilẹ-ede kan. Diẹ ninu awọn ipinlẹ nilo oye oye oye lati kọlẹji ti a fọwọsi. O le kọ diẹ sii nipa awọn ibeere nipasẹ igbimọ iṣoogun ti ipinle rẹ.

Itọju Chiropractic

Ọpọlọpọ pẹlu AS wa pe itọju chiropractic ṣe iranlọwọ iranlọwọ irora. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati wo chiropractor kan ti o ni iriri atọju awọn ti o ni AS.

Nigbakuran, itọju chiropractic le ni airotẹlẹ ja si awọn ilolu. Ṣe ijiroro pẹlu dokita rẹ boya itọju chiropractic jẹ ẹtọ fun ọ ṣaaju ki o to bẹrẹ.

Awọn oogun

Awọn ayipada igbesi aye ti o rọrun le ma to. Dokita rẹ tabi alamọ-ara le sọ tabi daba awọn oogun.

Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-ara-ara (NSAIDs) jẹ igbagbogbo itọju laini akọkọ fun awọn ti o ni AS. Ti awọn wọnyi ko ba munadoko, dokita rẹ yoo ṣeese daba a.

Awọn oogun ti iṣelọpọ ti ẹda, eyiti o farawe awọn molikula eniyan, ṣe idiwọ awọn ọlọjẹ ti o le ṣe igbesoke igbona. Awọn oogun wọnyi ni a fun ni iṣan tabi nipasẹ abẹrẹ ara ẹni ati pẹlu:

• adalimumab (Humira)
• Itanran (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Isẹ abẹ

Pupọ eniyan ti o ni AS kii yoo nilo iṣẹ abẹ. Sibẹsibẹ, iṣẹ abẹ le ni iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ailera pupọ tabi irora.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa gbogbo awọn aṣayan itọju rẹ ṣaaju lilọ nipasẹ iṣẹ-abẹ.

O jẹ itọju rẹ

AS le jẹ ipo irora ati ailera, ṣugbọn awọn ọna wa lati dinku irora, ṣakoso awọn aami aisan, ati idilọwọ ailera.

Gẹgẹbi igbagbogbo, gba ifọwọsi lati ọdọ dokita kan ti o loye ipo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana adaṣe tuntun, yiyipada ounjẹ rẹ, gbigba itọju miiran, tabi mu oogun tuntun.