Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọmọ apọju padanu iwuwo

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe itọju isanraju ọmọde
• Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju ounje ti ọmọ rẹ
• Bii o ṣe le jẹ ki ọmọ rẹ lo diẹ agbara ati idaraya
• Awọn okunfa ti isanraju ọmọde

Lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ ti o ni iwuwo lati padanu iwuwo, o ni iṣeduro lati yi awọn iwa jijẹ ati awọn iṣẹ ojoojumọ ti gbogbo ẹbi ki o rọrun fun ọmọ lati jẹ awọn ounjẹ to tọ.

Isanraju ti ọmọ jẹ ẹya iwọn apọju laarin awọn ọmọ ati awọn ọmọde to ọdun 12. A ṣe idanimọ ọmọ bi isanraju nigbati iwuwo ara rẹ kọja iwuwo apapọ nipasẹ 15% bamu si ọjọ-ori rẹ. Iwuwo apọju yii mu ki eewu ọmọde dagba ti idagbasoke awọn iṣoro ilera to ṣe pataki, gẹgẹ bi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, mimi iṣoro, awọn rudurudu oorun, idaabobo awọ giga tabi awọn iṣoro ẹdọ, fun apẹẹrẹ.

Isanraju ọmọde jẹ ipo ti o le ṣẹlẹ nitori jiini, ayika ati awọn idiyele igbesi aye, waye nigbati agbara awọn kalori tobi ju inawo agbara lọ, ti o mu ki ilosoke ninu idogo ti ọra wa ninu ara ati, nitorinaa, ilosoke iwuwo .

Lati wa iye iwuwo ti ọmọ rẹ nilo lati padanu, tẹ data ọmọ rẹ tabi ọdọ si ibi:

Ti a ba rii awọn abajade BMI ti o yipada, o ṣe pataki ki o gba alamọran nipa ounjẹ, nitori o ṣee ṣe lati rii daju pe idagbasoke ọmọde ṣẹlẹ deede. Ọmọde jẹ ipele ti igbesi aye ninu eyiti ko yẹ ki o jẹ aini awọn ounjẹ ati, nitorinaa, o ṣe pataki ki a ṣe igbeyẹwo ijẹẹmu pipe lati ṣeto eto jijẹ ti o peye ati deede si igbesi aye ọmọde ati awọn aini.

Bii o ṣe le ṣe itọju isanraju ọmọde

Itoju fun isanraju igba ọmọde yẹ ki o gbe jade ni ilọsiwaju ati labẹ itọsọna ti ọmọ-ọwọ kan ati onjẹẹmu kan, ati ibojuwo nipa ti ẹmi le tun jẹ pataki ni awọn igba miiran.

Nigbagbogbo, itọju fun isanraju ọmọde da lori awọn ayipada ninu ounjẹ ọmọde ati awọn ipele ti o pọ si ti adaṣe ti ara, da lori ọjọ-ori rẹ ati ilera gbogbogbo. O tun ṣe pataki pe idile ọmọ naa tun kopa ninu ilana naa, nitori ọna yẹn o rọrun fun ọmọ naa lati ni awọn ihuwasi ilera miiran.

Ninu awọn ọrọ ti o ṣọwọn, dokita le ṣeduro fun lilo awọn oogun lati ṣe iranlọwọ idinku ikunra tabi lati ṣe itọju arun kan ti o le ni ibatan si ere iwuwo.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ninu fidio atẹle lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ padanu iwuwo:

Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju ounje ti ọmọ rẹ

Awọn obi yẹ ki o ran ọmọ lọwọ lati gba awọn iwa jijẹ ti ilera ati, fun iyẹn, diẹ ninu awọn imọran ni:

• Yago fun rira awọn ounjẹ ti a ṣiṣẹ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni suga ati / tabi awọn ọra. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati yago fun awọn kuki, awọn akara ati awọn ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ;
• Ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ki o fun ni ayanfẹ si awọn eso osan ati ẹfọ ti a jẹ aise;
• Awọn ẹfọ ti o nilo lati jinna, gẹgẹbi awọn ewa alawọ ewe, Igba, zucchini tabi olu, gbọdọ wa ni imurasilọ pẹlu ategun, laisi iyọ ati pe a gbọdọ fi epo kun ni iwọn kekere;
• Ṣe awọn ijẹẹ tabi awọn ipese onjẹ sisun, yago fun awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ pẹlu awọn obe;
• Maṣe fun awọn ohun mimu tutu fun ọmọ, fifun ni ayanfẹ si ti ara, omi ti ko ni suga ati awọn oje eso;
• Ra awo ti o to omo;
• Ṣe idiwọ ọmọ naa lati ni idojukọ lakoko ounjẹ, ko gba laaye lati wo TV tabi ṣe awọn ere;

Awọn imọran wọnyi yẹ ki o wa ni ibamu ni ibamu si igbesi aye ẹbi ati ni ibamu si awọn itọsọna ti onjẹ.

Wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo awọn wọnyi ati awọn imọran miiran lori kini lati jẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni ọna ilera:

Bii o ṣe le jẹ ki ọmọ rẹ lo diẹ agbara ati idaraya

Idaraya ti ara deede jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ padanu iwuwo. Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun awọn obi iwuri fun adaṣe pẹlu:

• Ṣe idinwo lilo awọn kọnputa ati tẹlifisiọnu si to wakati 1 ni ọjọ kan;
• Wa fun awọn iṣẹ ti ọmọ naa fẹran;
• Gba ebi niyanju lati kopa nigbagbogbo ni awọn iṣẹ ita gbangba;
• Gba ọmọ laaye lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn iṣẹ bii judo, odo, karate, bọọlu afẹsẹgba tabi ile-iwe ijó, fun apẹẹrẹ.

Awọn imọran wọnyi ṣe idiwọ ọmọ naa lati ṣetọju igbesi aye sedentary, jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju iwuwo ilera, laibikita awọn iyipada homonu kan pato si ọjọ-ori.

Awọn okunfa ti isanraju ọmọde

Isanraju ọmọde le ṣẹlẹ nitori awọn ifosiwewe pupọ, eyiti o wọpọ julọ ni lilo apọju ti awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ati suga ati otitọ pe ọmọde ko fẹ lati ṣere lati lo agbara, ṣiṣe, n fo tabi ṣiṣẹ bọọlu, fun apẹẹrẹ.

Sibẹsibẹ, awọn idi miiran wa ti o wa ni igbagbogbo, gẹgẹbi awọn iyipada homonu, gẹgẹbi hypothyroidism, hyperinsulinemia akọkọ ati hypercortisolism, ati awọn iyipada jiini ni akọkọ ti o ni ibatan si leptin tabi olugba rẹ, ati awọn arun jiini, gẹgẹbi Prader Willi Syndrome ati Syndrome Turner. Ni afikun, lilo diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹ bi awọn glucocorticoids, estrogens, antiepileptics tabi progesterone le tun ṣojurere ere iwuwo.

Ni afikun, itan-akọọlẹ idile ti iwọn apọju tabi isanraju le jẹ ki o rọrun fun ọmọ lati ni iwuwo ni rọọrun, bi o ti ngba awọn aṣa igbesi aye ẹbi. Wo diẹ sii nipa awọn idi ti isanraju ọmọde.