Eyi ni Bii Anna Victoria ṣe fẹ ki o sunmọ Awọn adaṣe Ọjọ-isinmi Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Lakoko akoko isinmi, o le lero pe ko ṣee ṣe lati yago fun fifiranṣẹ majele nipa “ṣiṣẹ ni pipa” ounjẹ ajọdun ti o jẹ tabi “fagile awọn kalori” ni ọdun tuntun. Ṣugbọn awọn itara wọnyi le nigbagbogbo ja si awọn ironu aiṣedeede ati awọn ihuwasi ni ayika ounjẹ ati aworan ara.

Ti o ba ṣaisan ti gbigbọ awọn igbagbọ isinmi ipalara wọnyi, Anna Victoria n yi iwe afọwọkọ pada ni ọdun yii. Ninu ifiweranṣẹ Instagram aipẹ kan, oludasile ohun elo Fit Ara gba awọn ọmọlẹyin rẹ niyanju lati gba awọn adaṣe lẹhin-isinmi bi ọna lati ni rilara “lagbara ati agbara”, dipo ọna lati “fi iya jẹ” ara rẹ.

Victoria sọ pe ilana adaṣe isinmi lẹhin isinmi jẹ gbogbo nipa lilo “idana” lati awọn alayọ ayẹyẹ rẹ “lati ni adaṣe apaniyan”-ati pe o n leti awọn ọmọlẹhin rẹ lati sunmọ awọn adaṣe tiwọn pẹlu rere kanna, iwoye rọ.

“Ṣiṣẹ nitori pe o nifẹ bi ṣiṣẹ jade ṣe jẹ ki ara rẹ ni rilara,” o kọwe ninu ifiweranṣẹ rẹ. (Jẹmọ: Anna Victoria Ni Ifiranṣẹ fun Ẹnikẹni ti o Sọ pe Wọn “fẹran” Ara Rẹ lati wo Ọna kan)

Ifiranṣẹ iwuri Victoria wa ni ọsẹ diẹ lẹhin atunyẹwo imọ-jinlẹ ti a tẹjade ninu iwe naaIwe akosile ti Imon Arun ati Ilera Agbegbe daba lati ṣafikun awọn aami kalori deede kaṣe (PACE) si ounjẹ, lati ṣafihan iye ti o ni lati ṣe adaṣe lati “sun” ohun ti o njẹ. Lẹhin atunwo awọn iwadi 15 ti o wa tẹlẹ ti o ṣe afiwe lilo awọn aami PACE lori awọn akojọ aṣayan tabi apoti ounjẹ si lilo awọn aami ounjẹ miiran tabi ko si awọn akole rara, awọn oniwadi rii pe, ni apapọ, awọn eniyan ṣọ lati yan awọn aṣayan kalori kekere nigbati o ba dojuko awọn aami PACE, ni idakeji si awọn aami kalori ibile tabi ko si awọn aami ounjẹ rara.

Botilẹjẹpe ero ti o wa lẹhin isamisi PACE ni lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni oye diẹ sii nipa awọn kalori, pinnu boya ounjẹ kan “tọsi” kii ṣekan ọrọ kan ti kika awọn kalori. “O ṣee ṣe fun awọn ounjẹ oriṣiriṣi meji lati ni iye kanna ti awọn kalori lakoko ti o ni awọn iwọn oriṣiriṣi ti awọn eroja pataki ti ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ ni deede lojoojumọ,” Emily Kyle, MS, R.D.N., CDD, tẹlẹ sọ fun wa. "Ti a ba ni idojukọ nikan lori awọn kalori, a padanu lori awọn eroja ti o ṣe pataki julọ."

Pẹlupẹlu, ironu ounjẹ bi nkan ti o gbọdọ “gba” tabi “fagilee” nipasẹ adaṣe le jẹ ipalara si ibatan rẹ lapapọ pẹlu ounjẹ ati adaṣe, Christy Harrison R.D., CDN, onkọwe ti iwe ti n bọ Ounjẹ Alatako, sọ fun wa ninu ifọrọwanilẹnuwo kan laipẹ. "Fifi aami si ounjẹ bi nkan ti o nilo lati koju nipasẹ adaṣe ṣẹda wiwo ohun elo ti o lewu ti ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o jẹ ami iyasọtọ ti jijẹ rudurudu,” o salaye. “...Ninu iriri ile-iwosan mi, ati bi Mo ti rii ninu awọn iwe imọ-jinlẹ, fifọ ounjẹ sinu awọn kalori lati jẹ aibikita nipasẹ adaṣe ṣeto ọpọlọpọ eniyan si ọna ipalara si adaṣe adaṣe, jijẹ ihamọ, ati nigbagbogbo jijẹ binge isanpada. " (Wo: Ohun ti O Rilara Bi lati Ni Idaraya Bulimia)

Awọn akole ounjẹ ti a dabaa, gẹgẹ bi fifiranṣẹ ni ayika ounjẹ ati adaṣe ti o ni idaniloju lati wa kaakiri awọn isinmi, “fikun imọran pe adaṣe jẹ aiṣedeede lasan fun jijẹ awọn kalori tabi pe ọkan yẹ ki o lero jẹbi fun jijẹ,” Kristin Wilson , MA, LPC, igbakeji alaga ti ile iwosan iwosan fun Ile -ẹkọ giga Newport, sọ fun wa tẹlẹ. "O le ja si aibalẹ ti o pọ si ni ayika ounjẹ ati ilera ati pe o le ṣe alabapin si ironu aiṣedeede nipa jijẹ ati adaṣe. Eyi le ja si ifihan ti rudurudu jijẹ, ipa ipa, ati awọn rudurudu iṣesi."

Nitorinaa, ti akoko afikun ni akoko isinmi ni o ni rilara bi iwọ “yẹ” kọlu ibi -ere -idaraya, tọju ifiranṣẹ Anna Victoria ni lokan: “Ronu nipa iyalẹnu ti iwọ yoo ni rilara LẸHIN adaṣe -bawo ni agbara, ti ni agbara ati ti fun ọ ni agbara ' yoo lero."

Atunwo fun