Ohun mimu Anti-Wahala yii ti jẹ Oluyipada-Apapọ Ere fun IBS mi

Akoonu

• Atunwo fun

Ninu awọn ọrọ ti Ariana Grande, eto mimu mi ti jẹ “iya f * cking trainwreck” niwọn igba ti MO le ranti.

Emi ko mọ kini o dabi lati lọ ni gbogbo oṣu kan laisi idaamu àìrígbẹyà ati gbuuru. Mo lo lati ji ni irora ni ọjọ marun ni ọsẹ. Mo ti lo ọpọlọpọ igbesi aye mi ni igbiyanju (ati ikuna) lati ṣakoso awọn ami aisan mi. Nitorina nigbati ọkọ mi wa kọja Adayeba Vitality Tunu (Ra O, $25, amazon.com), ohun mimu egboogi-wahala ati afikun iṣuu magnẹsia, Emi ko nireti lati ṣe iranlọwọ pupọ. Sare siwaju osu kan nigbamii, ati awọ mi yà ni bi Elo iderun ọja yi ti fun mi. (Jẹmọ: Kilode ti Pupọ Awọn Obirin Ni Awọn ọran Ikun?)

Mo bẹrẹ si ni iriri awọn aami aiṣan ti aiṣan ifun inu irritable (IBS) nigbati mo jẹ ọmọde, ṣugbọn emi ko ṣe ayẹwo ni ifowosi pẹlu rudurudu ti ounjẹ titi emi o fi wa ni ibẹrẹ 20s mi. O jẹ ipo onibaje (eyiti o wọpọ julọ ninu awọn obinrin) ti o ni ipa lori ifun titobi nla, ati awọn aami aisan wa lati inu irora inu, cramping, bloating, gaasi pupọ, gbuuru ati / tabi àìrígbẹyà, ati mucus ninu otita, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

Idi gangan ti IBS tun jẹ aimọ, ṣugbọn awọn okunfa ti o wọpọ pẹlu awọn ifamọra ounjẹ/ifamọra, aapọn, ati awọn ayipada homonu. Ko si arowoto ti a mọ fun IBS, ati ṣiṣakoso awọn aami aisan le jẹ ere gigun ti idanwo ati aṣiṣe.

O ṣe pataki lati ni lokan, botilẹjẹpe, pe gbogbo ọran ti IBS yatọ. Ohun ti o nfa eniyan kan le ma ṣe okunfa miiran, ati pe iyẹn lọ fun awọn ilana iṣakoso, paapaa. Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni titele awọn aami aisan rẹ ki o wa iru awọn ọna ti o ṣiṣẹ fun ara rẹ. Fun mi, ṣiṣakoso IBS mi tumọ si ṣiṣe yoga nigbagbogbo ati adaṣe, lilọ si itọju ailera lati ṣetọju rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo mi (GAD) ni ayẹwo, yago fun caffeine, jijẹ opo lọpọlọpọ, awọn ounjẹ Organic, ati, ni gbangba, gbigbemi gbigbemi iṣuu magnẹsia mi. (Ti o ni ibatan: Iṣuu magnẹsia jẹ Oluranlọwọ ti O yẹ ki o San ifojusi diẹ sii si)

ICYDK, iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a rii ni awọn ounjẹ bi awọn ewe alawọ ewe, awọn ẹfọ, ati chocolate dudu, ati pe o ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ara rẹ, agbara rẹ lati fọ awọn ọlọjẹ ati glukosi ninu awọn carbohydrates, iṣelọpọ agbara, ati idagbasoke egungun, ṣalaye. Niket Sonpal, MD, onimọ-jinlẹ ti o da ni New York ati onimọ-jinlẹ. O ti gbagbọ paapaa pe iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami aifọkanbalẹ, mu didara oorun dara, ati mu awọn aami aisan ti IBS kuro, ni Dokita Sonpal sọ.

Biotilẹjẹpe iṣuu magnẹsia jẹ lọpọlọpọ lọpọlọpọ ninu ara eniyan-awọn agbalagba gbe giramu 25-o gba ọ niyanju pe awọn ọkunrin njẹ miligiramu 400-420 ati awọn obinrin jẹ 310-320 miligiramu fun ọjọ kan, Dokita Sonpal sọ. Sibẹsibẹ, iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro le yatọ lati eniyan si eniyan ti o da lori ilera wọn, o ṣafikun. Adayebale Valmity Calm yoo fun 325 miligiramu ti iṣuu magnẹsia fun iṣẹ kan.

Ohun mimu egboogi-wahala ni atokọ awọn eroja ti o kere julọ. O ṣe pẹlu citrate magnẹsia ionic (idapọpọ ti citric acid ati kaboneti magnẹsia), ati pe o ni itọwo pẹlu rasipibẹri Organic ati adun lẹmọọn, ati stevia Organic. Sisẹ ọkan jẹ teaspoons meji, ati pe o le ṣafikun rẹ si tii tabi dapọ rẹ sinu omi tutu ṣaaju ibusun lati ṣe iyọda wahala, ṣe atilẹyin eto ajẹsara ti o ni ilera, ati dọgbadọgba awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Mo ti n mu afikun naa lẹẹmeji ni ọsẹ fun oṣu ti o kọja; Mo fi kun si gilasi kan ti omi tutu ni iwọn idaji wakati kan ṣaaju ibusun, o si dun bi rasipibẹri-lemonade seltzer. Ninu iriri mi, bi o ṣe mu diẹ sii, oorun ti o di diẹ sii-ati ni owurọ, Mo lero isinmi patapata. (Ti o jọmọ: Awọn ọja Itọju Awọ Melatonin Ti Nṣiṣẹ Lakoko Ti O Sun)

Ni gbangba, Emi kii ṣe nikan ni eyi: Ẹgbẹẹgbẹrun awọn oluyẹwo Amazon sọ pe Calm ṣe fun alẹ alẹ iyalẹnu kan. "Mo woye iyatọ laarin awọn ọjọ meji ti mu. Mo bẹrẹ si sun daradara ni gbogbo alẹ," oluyẹwo kan kowe. "Mo ni anfani lati sun" titi ti itaniji mi fi lọ (lẹhin mimu Calm), Emi ko ṣe eyi ni ọdun 10?!" ka miiran awotẹlẹ.

Ṣugbọn diẹ ṣe pataki, Emi ko le ranti igba ikẹhin ti awọn ifun inu mi jẹ deede. Yipada, iyẹn jẹ nitori iṣuu magnẹsia le ṣiṣẹ bi laxative adayeba ninu ara, ni Ian Tong, MD, Oṣiṣẹ iṣoogun pataki ni Dokita On Demand sọ. O ṣe iwuri ikun nipa mimu ṣiṣẹ eto aifọkanbalẹ parasympathetic (ti a tun pe ni isinmi ati eto tito nkan lẹsẹsẹ) ati fifa omi sinu apa GI, salaye Dokita Tong.

Ninu iriri mi, alẹ kan ti Itọju ni igbagbogbo tumọ si iye ọjọ meji ti tọ awọn agbeka ifun deede. Ṣugbọn awọn oluyẹwo Amazon beere pe iye ti o lọ yoo dale lori bii ara rẹ ṣe dahun si mimu. (Ni ibatan: Idi No.1 lati Ṣayẹwo Nọmba Rẹ 2)

"Mo ti gbiyanju nigbagbogbo pẹlu diduro ati pe eyi jẹ oṣiṣẹ iyanu kan. [Bayi] Mo le lọ bi aago ni gbogbo owurọ," olumulo kan kowe. "[Ibanujẹ jẹ] apakan ti iṣẹ ṣiṣe afikun ojoojumọ mi, pe, pẹlu ounjẹ paleo ti ṣe iranlọwọ fun mi larada lati IBS," fi kun miiran.

Kini diẹ sii, bi ẹnikan ti o tiraka pẹlu GAD, Mo tun ṣe akiyesi pe ni ọjọ lẹhin ti Mo mu idakẹjẹ, Mo gangan lero idakẹjẹ: Iṣesi mi lapapọ ṣe ilọsiwaju, Mo ni ihuwasi, ati pe Mo le koju awọn aapọn ojoojumọ pẹlu ori ipele kan. Eyi ṣee ṣe nitori iṣuu magnẹsia ṣe ilana iṣẹ ṣiṣe nafu, pẹlu diẹ ninu ẹri ti o daba pe o tun le ṣakoso ipo hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA), aka eto idaamu idaamu aringbungbun rẹ, salaye Dokita Sonpal. Ni awọn ọrọ miiran, awọn ti o jẹ alaini-iṣuu magnẹsia ni o ṣeeṣe lati ni iriri aibalẹ diẹ sii ju ẹnikan ti o pade deede gbigbemi ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ.

Idakẹjẹ ti jẹ oṣiṣẹ iyanu ni awọn akoko aibalẹ giga fun mi, ati diẹ ninu awọn oluyẹwo Amazon diẹ sii, o han gedegbe.

"Ti o ba ni awọn oran aibalẹ, jọwọ ṣe iwadi aipe iṣuu magnẹsia. Gbigbe ọkan ti a ṣe iṣeduro ti eyi ni awọn akoko iṣoro ṣe iranlọwọ fun mi ni ifọkanbalẹ laarin awọn iṣẹju 15, ati iwọn lilo deede ṣe iranlọwọ fun mi lati sùn ni alẹ. Fun mi, o fẹrẹ jẹ 'iwosan iyanu,' "olumulo kan kọ. “Mo ti ni awọn ikọlu ijaya nigbagbogbo ati pe Emi ko fẹ lati mu rx kan, ti o ba ṣeeṣe. Laarin iṣẹju mẹwa 10 ti mimu idakẹjẹ, Mo le ni rilara pe àyà mi dinku, ẹmi mi fa fifalẹ ati awọn ero mi da ere -ije duro,” kowe miiran. (Ti o ni ibatan: Idi ti O yẹ ki O Dawọ Wiwa O Ni Ṣàníyàn Ti O Ko Ba Ṣe Nitootọ)

Gbigba Tunu gan ti yi didara igbesi aye mi pada. Ṣugbọn nitori pe Tunu ṣiṣẹ fun mi, iyẹn ko tumọ si pe o tọ fun ara rẹ. Pupọ iṣuu magnẹsia le ja si idinku nla ninu titẹ ẹjẹ, oṣuwọn ọkan, ati oorun ti o pọ ju, salaye Robert Glatter, MD, olukọ oluranlọwọ ti oogun pajawiri ni Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Nitorinaa ti o ba nifẹ lati gbiyanju Tunu, sọrọ si dokita rẹ lati rii boya, ati melo, iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ ṣakoso awọn aami aisan rẹ.

Atunwo fun