Bawo ni lati Mu Igbesoke sii
Akoonu
- Ṣe idanwo iranti rẹ
- San ifojusi pẹkipẹki!
O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ. - Kini lati jẹ lati mu iranti dara
- Kini lati yago fun
- Awọn adaṣe lati mu iranti dara si
Lati mu agbara iranti pọ si, o ṣe pataki lati sun 7 si wakati 9 ni ọjọ kan, lati ṣe awọn adaṣe pato gẹgẹbi awọn ere ọrọ, lati dinku aapọn ati lati jẹ awọn ounjẹ bi ẹja, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni omega 3, eyiti o ṣe pataki lati tọju ọpọlọ ni ilera ati iṣẹ.
Awọn imọran miiran fun imudarasi iranti le jẹ
- Ni opin ọjọ naa, ranti awọn iṣẹ ti a ṣe ni gbogbo ọjọ;
- Ṣe atokọ rira, ṣugbọn gbiyanju lati ma lo atokọ nigbati o ba lọ si fifuyẹ, ni igbiyanju lati ranti ohun ti o kọ;
- Jeki ọpọlọ jẹun, njẹ awọn ounjẹ ni gbogbo wakati 3, lati wa ni igbagbogbo ati ṣetan lati ṣe iranti;
- Mu awọn ohun mimu ti o ni kafeini, gẹgẹbi tii alawọ tabi kọfi, fun apẹẹrẹ, nitori kafiini n pa ọpọlọ ni itaniji ati dẹrọ gbigba alaye lati wa ni iranti;
- Je awọn ounjẹ bii eyin, eso, wara, germ alikama, cashews ati awọn tomati, nitori wọn ni awọn nkan inu akopọ wọn ti o jẹ ki o rọrun lati ṣe igbasilẹ alaye ati yago fun igbagbe;
- Lo ọwọ ti ko ni ako lati ṣe awọn iṣẹ ninu eyiti ọwọ ọtún ti lo ni gbogbogbo, gẹgẹbi kikọ, didan awọn ehin, ewe nipasẹ iwe kan tabi ṣi ilẹkun fun apẹẹrẹ;
- Lọ si iṣẹ ati / tabi pada si ile ni awọn ọna miiran ju deede;
- Yi ipo diẹ ninu awọn ohun elo ti o lo pupọ ni igbesi-aye lojoojumọ, bii apo-ilẹ tabi awọn bọtini ile, fun apẹẹrẹ.
Ni afikun, o ṣe pataki pupọ fun eniyan lati wa ni idojukọ nigbati wọn fẹ ṣe iranti ohunkan. Fun apẹẹrẹ, o nira pupọ lati há adirẹsi sii nigba iwakọ ati sisọ lori foonu alagbeka ju ti eniyan ba n gbiyanju lati ṣe iranti adirẹsi naa laisi ṣiṣe iṣẹ miiran ni akoko kanna.
Ibanujẹ ati aibalẹ tun jẹ ki o nira lati ṣe iranti, nitori ọpọlọ nšišẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ero ati pe o ni wahala fifokọ lati ṣe iranti.
Ṣe idanwo iranti rẹ
Mu idanwo naa ni isalẹ ki o ṣe ayẹwo iranti ati aifọwọyi rẹ ni iṣẹju diẹ. Idanwo naa yara ati pe o ni awọn ibeere 12 kan:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
San ifojusi pẹkipẹki!
O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ.
Bẹrẹ idanwo naa 
60 Itele15 Awọn eniyan 5 wa ni aworan naa? - Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
- Bẹẹni
- Rara
Kini lati jẹ lati mu iranti dara
Ounjẹ tun ṣe pataki fun imudarasi iranti, ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3s, gẹgẹ bi iru salmon, sardines ati flaxseeds, fun apẹẹrẹ, ati awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eso ati ẹfọ, ṣe alabapin si mimu ọpọlọ ṣiṣẹ.
Ni afikun, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn sugars ti o rọrun, gẹgẹbi awọn akara, kukisi ati chocolate, ki o yan lati jẹ gbogbo awọn carbohydrates, gẹgẹbi akara, pasita ati iresi brown ati / tabi oats, fun apẹẹrẹ.
Lati kọ diẹ sii awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o mu iranti dara, wo fidio yii:
Kini lati yago fun
Ibanujẹ ati aibalẹ ṣe iranti iranti nitori ọpọlọ ti wa ni idojukọ pẹlu awọn iṣoro, o dẹkun agbara lati ṣe idojukọ ati, nigbamii, ni iranti nigbamii ohun ti a ka tabi gbọ. Nitorina, a gbọdọ yago fun aapọn ati aibalẹ, eyiti o le ṣe pẹlu iranlọwọ ti iṣaro ati adaṣe ti ara, fun apẹẹrẹ.
Ni afikun, awọn oogun kan wa ti o tun le ni ipa lori iranti, ati ni iru awọn ọran bẹẹ, ti eniyan ba ni iriri awọn iṣoro iranti tabi mọ pe oun gbagbe awọn nkan lọpọlọpọ, o / o yẹ ki o ba dokita sọrọ.
Awọn adaṣe lati mu iranti dara si
Awọn adaṣe lati mu iranti dara si jẹ pataki, nitori ti ọpọlọ ko ba ni itara, o di “ọlẹ”, dinku agbara lati ṣe iranti. Diẹ ninu awọn adaṣe wọnyi le jẹ wiwa ọrọ, sudoku tabi ṣajọpọ adojuru kan, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn adaṣe iranti.
Rii Daju Lati Wo
Njẹ taba lile le ṣe itọju Awọn aami aisan ti Arun Parkinson?
