Awọn imọran Fun Ọjọ buru rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Kọ ninu iwe iroyin kan. Jeki iwe akosile kan ninu apamọwọ rẹ tabi apo toti, ati nigba ti o ba binu tabi binu, gba iṣẹju diẹ lati tan. Eyi jẹ ọna ti o ni aabo lati sọ awọn ẹdun rẹ jade laisi yiyọ awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ kuro.

Gbe ni ayika. Rin iṣẹju 15 si 30 yoo jẹ ki o tunu, ṣugbọn ti o ba ni okun fun akoko, paapaa rin iṣẹju meji ti fihan lati dinku wahala.

Ṣẹda ibi-isinmi ibi iṣẹ. Ṣe igun tabili rẹ ni aaye mimọ pẹlu aworan ti Iwọoorun, awọn ododo, ẹbi rẹ, ololufẹ, adari ẹmi tabi ohunkohun ti o mu ẹmi rẹ balẹ ti o mu alafia wa fun ọ. Nigbati o ba ni aibalẹ, lọ si ile-ẹsin rẹ. “Duro fun iṣẹju -aaya 10 nikan, wo fọto naa, lẹhinna simi ninu rilara tabi gbigbọn ti aworan,” ni imọran Fred L. Miller, onkọwe ti iwe ti n bọ Bawo ni lati Tunu (Awọn iwe Warner, 2003).

Mimi. Chase ijaaya kuro pẹlu awọn isinmi kekere: Mu ẹmi jin si iye mẹrin, mu u fun kika mẹrin, ki o si tu silẹ laiyara si kika mẹrin. Tun ṣe ni igba pupọ.

Ni mantra kan. Ṣẹda mantra itunu lati ka lakoko ipo ti o nira. Mu awọn ẹmi jinna diẹ ati bi o ṣe tu wọn silẹ, sọ fun ara rẹ, “Jẹ ki eyi lọ,” tabi “Maṣe fẹ soke.”

Ti ohun gbogbo ba kuna, lọ si ile “aisan.” Beere lọwọ ẹnikan lati bo fun ọ, ki o si lọ si ile. Kan sinu CD itunu, fo labẹ awọn ideri ki o gba isinmi ti o nilo pupọ lati iṣẹ rẹ - ati iyoku agbaye.

Atunwo fun