Awọn atunṣe fun Ibanujẹ: Awọn Antidepressants ti A Lo Ọpọlọpọ

Akoonu

• Awọn orukọ ti Awọn oogun apaniyan ti a lo julọ
• Bii o ṣe le mu antidepressant laisi ọra
• Bii o ṣe le yan antidepressant to bojumu
• Bii o ṣe le mu awọn antidepressants
• Awọn aṣayan antidepressant ti ara

Awọn antidepressants jẹ awọn oogun ti a tọka lati ṣe itọju ibanujẹ ati awọn rudurudu ẹmi ọkan miiran ati lati ṣe iṣe wọn lori eto aifọkanbalẹ aringbungbun, fifihan awọn ilana oriṣiriṣi ti iṣe.

Awọn àbínibí wọnyi ni a tọka fun iwọn apọju tabi aibanujẹ, nigbati awọn aami aiṣan bii ibanujẹ, ibanujẹ, awọn ayipada ninu oorun ati ifẹkufẹ, agara ati ẹbi ti o han, eyiti o dabaru fun ilera eniyan naa. Lati loye awọn aami aisan naa daradara, wo bawo ni a ṣe ayẹwo ayẹwo ibanujẹ.

Awọn orukọ ti Awọn oogun apaniyan ti a lo julọ

Gbogbo awọn antidepressants ṣiṣẹ taara lori eto aifọkanbalẹ, jijẹ iye awọn neurotransmitters pataki ti o mu iṣesi dara si. Sibẹsibẹ, awọn oogun wọnyi kii ṣe kanna ati lati ni oye bi wọn ṣe n ṣiṣẹ ninu ara ati awọn ipa wo ni wọn le fa, o ṣe pataki lati ya wọn si awọn kilasi, gẹgẹ bi ilana iṣe wọn:

O ṣe pataki lati ranti pe awọn ipa ẹgbẹ ko farahan nigbagbogbo ati pe o le yato ni ibamu si iwọn lilo ati ara eniyan. Awọn antidepressants yẹ ki o lo pẹlu itọsọna nikan lati ọdọ alaṣẹ gbogbogbo, onimọ-jinlẹ tabi psychiatrist.

Bii o ṣe le mu antidepressant laisi ọra

Lati yago fun gbigba ọra lakoko itọju pẹlu awọn antidepressants, eniyan gbọdọ wa lọwọ, didaṣe adaṣe lojoojumọ, tabi o kere ju, awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Didaṣe adaṣe kan ti eniyan fẹran jẹ ọna nla lati ṣe agbejade itusilẹ awọn nkan ti o funni ni idunnu.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ kalori-kekere ati yago fun awọn ti o jẹ ọlọrọ ni suga ati ọra, wiwa orisun idunnu miiran ti ko kan ounjẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe ounjẹ pipadanu iwuwo ilera.

Bii o ṣe le yan antidepressant to bojumu

Ni afikun si awọn ipa ẹgbẹ ati ọna iṣe, dokita naa tun ka ilera ati ọjọ-ori eniyan ati lilo awọn oogun miiran. Ni afikun, dokita gbọdọ tun ni ifitonileti nipa eyikeyi aisan ti eniyan le ni.

Ni afikun si itọju iṣoogun, psychotherapy tun ṣe pataki pupọ lati ṣe iranlowo itọju naa.

Bii o ṣe le mu awọn antidepressants

Iwọn lilo yatọ ni ibigbogbo ni ibamu si antidepressant ti a lo ati ni diẹ ninu awọn ọran o le jẹ pataki lati bẹrẹ itọju ni iwọn lilo kekere ati alekun ju akoko lọ, lakoko ti o wa ni awọn miiran eyi kii ṣe pataki. Nitorina, ọkan yẹ ki o ba dokita sọrọ nipa awọn abere ati iye akoko itọju ti a reti, ki eniyan naa ko ni iyemeji nigbati o ba mu.

Lati le gba awọn abajade to dara julọ lakoko itọju pẹlu awọn apanilaya, eniyan gbọdọ jẹ alaisan ti wọn ko ba ri ipa lẹsẹkẹsẹ. Awọn antidepressants ni gbogbogbo n gba akoko diẹ lati ni ipa, ati pe o le gba awọn ọsẹ diẹ lati ni iriri ipa ti o fẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le dinku tabi paapaa farasin lori itọju.

O tun ṣe pataki pupọ lati ma da itọju duro lai sọrọ si dokita tabi kan si ọ ti o ko ba ni irọrun dara ju akoko lọ, bi o ṣe le ṣe pataki lati yipada si antidepressant miiran. O tun jẹ dandan lati yago fun jijẹ ti awọn oogun miiran tabi awọn ohun mimu ọti-waini lakoko ipele yii, nitori wọn ba itọju naa jẹ.

Awọn aṣayan antidepressant ti ara

Awọn antidepressants ti ara kii ṣe aropo fun itọju pẹlu awọn oogun, sibẹsibẹ, wọn le jẹ aṣayan ti o dara lati ṣe iranlowo ati ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan wa. Diẹ ninu awọn aṣayan ni:

• Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12, omega 3 ati tryptophan, ti o wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ bii warankasi, epa, ogede, iru ẹja nla kan, tomati tabi owo, bi wọn ṣe yipada si serotonin ati awọn nkan pataki miiran fun eto aifọkanbalẹ. Ṣayẹwo atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni tryptophan;
• Sunbathing, nipa iṣẹju 15 si 30 ni ọjọ kan, bi o ṣe n mu alekun Vitamin D ati iṣelọpọ ti serotonin dagba;
• Ṣe idaraya nigbagbogboo kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso oorun ati lati tu awọn homonu silẹ bii serotonin ati endorphins ati imudarasi ilera. Idaraya ẹgbẹ, bi ere idaraya, le ni awọn anfani diẹ sii paapaa, nitori pe o n gbega gbigbepọ lawujọ;

Gba awọn ihuwasi ti o dara ni igbesi-aye ojoojumọ, fẹran awọn iṣẹ ita gbangba ati wa awọn ọna tuntun lati ṣojuuṣe ati lati ni ibasọrọ pẹlu awọn eniyan, gẹgẹbi iforukọsilẹ ni ọna kan tabi didaṣe tuntun kan hobbie, fun apẹẹrẹ, jẹ awọn igbesẹ pataki lati ṣaṣeyọri itọju ti o munadoko julọ ti ibanujẹ.