7 Awọn aṣaro nipa Ṣàníyàn - ati Idi ti Wọn Ko Fi Kan si Gbogbo eniyan

Akoonu

• 1. O jẹ lati ibalokanjẹ
• 2. Alafia ati idakẹjẹ jẹ ifọkanbalẹ
• 3. Awọn okunfa jẹ gbogbo agbaye
• 4. Awọn ohun kanna yoo ma nfa ọ nigbagbogbo
• 5. Itọju ailera ati oogun yoo ṣakoso rẹ
• 6. Awọn introverts nikan ni o ni
• 7. O jẹ ki o lagbara

Ko si ọkan-iwọn-ibaamu-gbogbo apejuwe ti aibalẹ.

Nigbati o ba de si aibalẹ, ko si apejuwe ọkan-iwọn-gbogbo-ti ohun ti o dabi tabi rilara. Sibẹsibẹ, bi eniyan ṣe maa n ṣe, awujọ yoo pe ni aami, laisi ipinnu ipinnu ohun ti o tumọ si lati ni aibalẹ ati fifi iriri sinu apoti afinju.

O dara, ti o ba ti ṣojuuṣe pẹlu aibalẹ, bi mo ti ni, o mọ pe ko si nkankan ti o dara tabi ti asọtẹlẹ nipa rẹ. Irin-ajo rẹ pẹlu rẹ yoo maa wa ni oriṣiriṣi ara rẹ ati pe o le jẹ iyatọ ọtọtọ nigbati a bawe si ti elomiran.

Nigbati a ba gba awọn iriri oriṣiriṣi ti ọkọọkan wa pẹlu pẹlu aibalẹ, agbara fun ọkọọkan wa lati baju ni ọna ti o ṣe iranlọwọ julọ fun wa di eyiti o ṣee ṣe diẹ sii.

Nitorina, bawo ni a ṣe ṣe eyi? Nipa idamo awọn ipilẹ ti aifọkanbalẹ ti ko kan si gbogbo eniyan ati ṣiṣe alaye idi ti awọn iyatọ wọnyi ṣe ṣe pataki. Jẹ ki a de ọdọ rẹ.

1. O jẹ lati ibalokanjẹ

Lakoko ti aifọkanbalẹ le wa lati iṣẹlẹ igbesi aye ikọlu fun ọpọlọpọ eniyan, eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo. Ohun nla, ohun buburu ko ni lati ṣẹlẹ fun ẹnikan lati ni ija pẹlu aibalẹ.

“Aibanujẹ rẹ le jẹ irọrun nipasẹ nini pupọ pupọ lati ṣe, yiyipada awọn ipa ọna, tabi paapaa wiwo awọn iroyin,” Grace Suh, onimọran ilera ọpọlọ ti o ni iwe-aṣẹ, sọ fun Healthline.

“Awọn idi fun iyẹn le ma jẹ awọn iṣẹlẹ ọgbẹ rẹ ti o ti kọja. O jẹ nkan ti iwọ ati alamọdaju ilera ọpọlọ rẹ le ṣe awari papọ lakoko ilana itọju lati ṣe idanimọ idi ti o fi n fa. ”

Tikalararẹ, ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan gba mi laaye lati walẹ jinlẹ ati ṣii awọn ọrọ lati igba atijọ ati lọwọlọwọ ti o n tan aifọkanbalẹ mi. Nigbakuran, idi naa jin ninu itan-akọọlẹ rẹ, ati awọn akoko miiran, o jẹ abajade ti bayi. Ṣiṣiri awọn ohun ti n fa nkan le ṣe ọna pipẹ si ṣiṣakoso aifọkanbalẹ rẹ daradara.

2. Alafia ati idakẹjẹ jẹ ifọkanbalẹ

Lakoko ti o kuro ni gbogbo rẹ nigbagbogbo jẹ atunṣe to dara, Mo rii pe aibalẹ mi maa n dagba nigbati mo wa ni idakẹjẹ, agbegbe ti o lọra. Ni awọn aaye wọnyẹn, Mo nigbagbogbo ni akoko diẹ sii nikan pẹlu awọn ero mi lakoko ti o tun n rilara ti o fẹrẹ kere si iṣelọpọ, ko lagbara lati ṣaṣepari pupọ ni iru fifalẹ agbegbe. Lori oke iyẹn, Mo le ni igbagbogbo ni irọrun sọtọ tabi dẹkun ni awọn agbegbe idakẹjẹ, di ninu fifalẹ.

Sibẹsibẹ, ni awọn ilu, iyara eyiti awọn nkan nlọ nro ni ibamu pẹlu bawo ni awọn ironu mi ṣe dabi ẹni pe wọn nlọ.

Eyi pese fun mi pẹlu rilara ti iyara iyara ti ara mi ni ibamu pẹlu aye ti o wa ni ayika mi, o fun mi ni irọrun ti irorun pupọ. Bi abajade, aibalẹ mi jẹ igbagbogbo ni eti okun nigba ti Mo wa ni awọn ilu ju nigbati mo lọsi awọn ilu kekere tabi igberiko.

3. Awọn okunfa jẹ gbogbo agbaye

“Awọn iriri rẹ lọwọlọwọ ati ti o ti kọja jẹ alailẹgbẹ, awọn iwoye rẹ jẹ alailẹgbẹ, ati idi eyi ni idi ti aibalẹ rẹ fi jẹ alailẹgbẹ. Awọn aṣiṣe aṣiṣe wa pe aifọkanbalẹ wa lati awọn ifosiwewe ti o wọpọ, iriri pato, tabi ibẹru, bii iberu phobias ti fifo tabi iberu ti giga, ”Suh sọ. "Awọn itan ti aibalẹ aifọkanbalẹ ko le ṣe ṣakopọ, nitori awọn okunfa ti o nfa yatọ si eniyan kan si ekeji."

Awọn okunfa le jẹ ohunkohun lati orin si ẹnikan fagile awọn eto pẹlu rẹ si itan-akọọlẹ lori iṣafihan TV kan. O kan nitori pe ohun kan nfa ọ funrararẹ, iyẹn ko tumọ si pe yoo ni ipa kanna lori aibalẹ eniyan miiran ati ni idakeji.

4. Awọn ohun kanna yoo ma nfa ọ nigbagbogbo

Bi o ṣe n ṣakoju aifọkanbalẹ rẹ ati idanimọ bi awọn ohun kan ti o ni ipa ṣe kan ọ, o le ṣe akiyesi pe awọn okunfa rẹ yipada.

Fún àpẹrẹ, Mo máa ń ṣàníyàn lalailopinpin nigbakugba ti Mo wa nikan ni atẹgun. Lẹsẹkẹsẹ ni mo ro pe o wa ni idẹkùn ati ni idaniloju pe elevator yoo da duro. Lẹhinna, ni ọjọ kan, Mo ṣe akiyesi pe Mo ti n wọ inu awọn elevators fun igba diẹ laisi aifọkanbalẹ yii ti nwaye. Sibẹsibẹ, bi Mo ti wọ awọn ipo tuntun ti igbesi aye mi ati pe mo ni awọn iriri afikun, awọn ohun kan ti ko lo ma yọ mi lẹnu, ni bayi ṣe.

Eyi ni igbagbogbo nipasẹ ifihan. Eyi jẹ paati nla ti ERP, tabi ifihan ati idena idahun. Ero naa ni pe, lakoko ti o ba farahan si awọn ohun ti o le fa le jẹ aifọkanbalẹ ni igba kukuru, ọkàn rẹ bẹrẹ laiyara lati fara mọ ohun ti o nfa ọ.

Mo tẹsiwaju lati wọ inu awọn ategun titi di ọjọ kan ti okunfa naa ti lọ. Itaniji yẹn ti yoo ma lọ ni ori mi nigbagbogbo ni oye nikẹhin pe o le jẹ ipalọlọ bi emi ko ti ni eewu gangan.

Ibasepo mi pẹlu aibalẹ n dagbasoke nigbagbogbo bi Mo ṣe tẹsiwaju lati bob ati weave laarin awọn idagbasoke rẹ. Lakoko ti eyi le jẹ idiwọ, nigbati Mo ni iriri awọn ohun laisi ipilẹṣẹ nibiti o wa ni ẹẹkan, o jẹ iriri iyalẹnu nitootọ.

5. Itọju ailera ati oogun yoo ṣakoso rẹ

Lakoko ti itọju ailera ati oogun jẹ awọn aṣayan nla mejeeji lati lepa nigbati o nṣe itọju aifọkanbalẹ, wọn kii ṣe atunṣe onigbọwọ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, itọju ailera yoo ṣe iranlọwọ, awọn miiran oogun, diẹ ninu awọn eniyan mejeeji, ati fun awọn miiran, ni ibanujẹ, bẹni kii yoo ṣe.

“Ko si awọn iwosan lojukanna tabi awọn itọju ọkan-iwọn-ni gbogbo itọju ni atọju aifọkanbalẹ. O jẹ ilana ti ifarada ati s patienceru ti o nilo oye ti o tọ ati itọju lati koju ni deede si iriri ati awọn ojulowo rẹ pato, ”Suh sọ.

Bọtini ni lati pinnu ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Tikalararẹ, gbigba oogun gba mi laaye lati ṣakoso aifọkanbalẹ mi, pẹlu awọn igbunaya nigbakan ti o tun n ṣẹlẹ. Lilọ si itọju ailera ṣe iranlọwọ bakanna, ṣugbọn kii ṣe aṣayan nigbagbogbo nitori iṣeduro ati awọn gbigbe. Gbigba akoko lati ṣawari aṣayan kọọkan, bakanna bi awọn imuposi didaṣe ngbanilaaye gbigbe dara julọ pẹlu aibalẹ.

Awọn nkan ti o le ṣe iranlọwọ fun aibalẹ pẹlu itọju ailera ati oogun:

• Ṣe idaraya nigbagbogbo.
• Niwa mimi jin.
• Kọ awọn ero rẹ silẹ.
• Yi ounjẹ rẹ pada.
• Tun mantra tun ṣe.
• Olukoni ni nínàá.
• Lo awọn imuposi ilẹ.

6. Awọn introverts nikan ni o ni

Ni ile-iwe giga, Mo gba ere ọrọ ti ọrọ julọ ninu kilasi agba mi - ati pe Mo ni ẹru, aibalẹ ti a ko mọ ni gbogbo akoko ti mo wa ni ile-iwe.

Oro mi jẹ, ko si iru eniyan kan ti o ni aibalẹ. O jẹ ipo iṣoogun, ati pe eniyan ti gbogbo eniyan ati abẹlẹ ṣe pẹlu rẹ. Bẹẹni, o le ṣafihan bi ẹnikan ti o wa ni abẹ ati idakẹjẹ, ṣugbọn nigbana awọn eniyan bi mi wa ti wọn n fi ohun si agbaye nigbagbogbo, o fẹrẹ dabi pe o ṣee ṣe lati ṣẹda ariwo ti o rì rẹ.

Nitorinaa, nigbamii ti ẹnikan ba gbiyanju lati ba ọ sọrọ nipa aibalẹ, maṣe dahun pẹlu kan, “Ṣugbọn o fẹju pupọ!” tabi “Nitootọ, iwọ?” Dipo beere lọwọ wọn kini wọn nilo, paapaa ti o jẹ eti lati gbọ nikan.

7. O jẹ ki o lagbara

Lakoko ti awọn ọjọ wa ninu eyiti aifọkanbalẹ le lero bi o ti n fa o ya - Mo mọ pe Mo ti ni ipin mi ninu wọn - kii ṣe ipo ailera.

Ni otitọ, o ṣeun si aibalẹ mi pe Mo ti lọ lẹhin ọpọlọpọ awọn ohun ti Mo fẹ, ṣe awọn igbesẹ afikun, ati pe a ti pese silẹ fun awọn ipo ailopin.

Lori oke ti eyi, imọran yii wa pe nini aibalẹ ni akọkọ tumọ si pe eniyan ko lagbara. Ni otitọ, aibalẹ jẹ ipo ti opolo ti diẹ ninu awọn eniyan dojuko ati pe awọn miiran ko ṣe, kanna bi eyikeyi ọrọ ara miiran.

Ko si ohun ti o lagbara nipa gbigba pe o jẹ nkan ti o ni ati, ti o ba jẹ ohunkohun, o fihan paapaa agbara nla.

Ti nkọju si aifọkanbalẹ fi agbara mu eniyan lati di diẹ sii ni ibamu pẹlu ara wọn ati nigbagbogbo bori awọn idanwo inu. Lati ṣe iyẹn nbeere wiwa agbara inu ti o jin ati alagbara lati yipada si lẹẹkansii ati lẹẹkansi, bi o ti jinna si ailera bi o ṣe n ni.

Sarah Fielding jẹ akọwe ti o da lori Ilu Ilu New York. Kikọ rẹ ti han ni Bustle, Oludari, Ilera Awọn ọkunrin, HuffPost, Nylon, ati OZY nibi ti o ti bo ododo awujọ, ilera ọpọlọ, ilera, irin-ajo, awọn ibatan, idanilaraya, aṣa, ati ounjẹ.