Mu Ibora iwuwo iwuwo Pipe pẹlu Itọsọna yii

Akoonu

• Tani o le ni anfani lati awọn ibora wiwọn?
• Kini idi ti awọn ibora ti o ni iwuwo ṣiṣẹ
• Bii o ṣe le mu ibora iwuwo pipe fun ọ
• Itọsọna gbogbogbo? 10 ogorun ti iwuwo ara rẹ.
• Kini ti Mo ba wa laarin awọn titobi idiwọn ti awọn aṣọ atẹsun ti o wọnwọn wọle?
• Ṣe giga mi jẹ ifosiwewe?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Wiwa fun oorun oorun ti o dara ti di nkan ti atunṣe fun Amẹrika. Boya o jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ti wa nigbagbogbo dabi ẹni pe a ko lọ laisi.

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Ajọ oorun ti Amẹrika, 50 si 70 milionu awọn ara ilu Amẹrika jiya lati rudurudu oorun.

Ṣugbọn ṣaaju titan si awọn ohun elo oorun ati awọn oogun, aṣọ ibora ti o ni iwuwo le jẹ idahun gangan.

A fọ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan aṣọ ibora iwuwo pipe lati gbiyanju lati ṣatunṣe oorun oru talaka.

Tani o le ni anfani lati awọn ibora wiwọn?

Awọn aṣọ atẹsun ti o ni iwuwo le jẹ anfani fun awọn rudurudu oorun ti eyikeyi iru. Botilẹjẹpe awọn ẹkọ ko lopin, wọn le ṣe iranlọwọ pẹlu airorun, sisun oorun, ati sisun oorun.

“Awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo ti jẹ ohun iyalẹnu ni ọdun to kọja tabi bẹẹ,” ni Bill Fish, olukọni imọ-jinlẹ ti oorun ifọwọsi. “Awọn eniyan ti bẹrẹ lati ni oye awọn anfani ti lilo ibora iwuwo lati ṣeto ara wọn lati gba iṣeduro wakati meje si mẹsan ti oorun didara ni ipilẹ alẹ.”

Gẹgẹbi iwadi 2015 kan, “A ti daba pe awọn aṣọ atẹsun ati awọn aṣọ wiwọn le pese ipa itutu ọkan ti o ni anfani, paapaa ni awọn rudurudu iṣoogun blan Aṣọ wiwọn iwuwo kan… le pese imotuntun, ọna ti kii ṣe oogun-oogun ati ohun elo ifikun lati mu didara oorun sun.”

Awọn ipo ti o le ni anfani lati awọn ibora iwuwo pẹlu:

• airorunsun
• ṣàníyàn
• aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi
• ADHD
• autism julọ.Oniranran
• rudurudu processing ero-ara

Kini idi ti awọn ibora ti o ni iwuwo ṣiṣẹ

Laura LeMond, eni ti Awọn aṣọ atẹgun ti iwuwo Mosaic, gbagbọ pe awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo jẹ olokiki pupọ nitori nipa ti o kọ ẹkọ lati sinmi labẹ iwuwo, sun oorun diẹ sii yarayara, ati bẹrẹ lati nifẹ aṣọ ibora rẹ nitorinaa o di abayida, ojutu oorun itunu.

Iwadi 2015 ti a ṣe akiyesi loke fihan pe awọn alabaṣepọ 31 ti o sùn pẹlu awọn ibora ti o ni iwuwo ni oorun oorun ti o sun, pẹlu fifin fifọ ati titan. Awọn koko-ọrọ gbagbọ pe lilo aṣọ-ibora ti pese wọn pẹlu itunu diẹ sii, didara dara julọ, ati oorun to ni aabo siwaju sii.

Bii o ṣe le mu ibora iwuwo pipe fun ọ

Awọn aṣọ atẹsun ti o ni iwuwo ṣe iwọn nibikibi lati marun si 30 poun. Ọpọlọpọ awọn iwuwo wa, ṣugbọn bawo ni o ṣe mọ eyi ti o tọ fun ọ?

Iwuwo tirẹ yoo ran ọ lọwọ lati pinnu iwuwo ibora ti o tọ.

Itọsọna gbogbogbo? 10 ogorun ti iwuwo ara rẹ.

Mejeeji ati LeMond gba pe aṣọ ibora ti o dara julọ jẹ ida mẹwa ninu iwuwo ara rẹ ti o pe ki o baamu fireemu rẹ. Fun awọn ọmọde tabi awọn agbalagba agbalagba agbekalẹ jẹ ida mẹwa ninu iwuwo ara pẹlu ọkan si meji poun.

Ti o sọ, ti o ba nira pe o nira lati yipo labẹ aṣọ ibora ati ki o lero bi o ti ni idẹkùn, lilọ fẹẹrẹ dara julọ. O kan ranti pe o da lori awọn ijinle sayensi ti o lopin ti a ṣe lori awọn aṣọ atẹwe iwuwo, lilọ fẹẹrẹfẹ ju ida mẹwa ninu ọgọrun iwuwo ara rẹ le ma ni awọn anfani kanna.

“Nipa lilo aṣọ ibora kan ti o fẹrẹ to ida mẹwa ninu iwuwo ara rẹ, o ni irọrun bi aṣọ ibora naa ti di ara rẹ mọ, o fun ọ ni ori ti idakẹjẹ, eyiti o le dinku wahala, bakanna bi iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ki ara rẹ le lọ nipasẹ awọn ipo pataki ti oorun lati gba ọ laaye lati ji ni isimi ni kikun, ”Awọn akọsilẹ Fish.

Nibo ni lati ra: Awọn aṣọ atẹgun ti iwuwo Mosaic, Walẹ, BlanQuil, ati YnM gbogbo wọn wa lori ayelujara.

Kini ti Mo ba wa laarin awọn titobi idiwọn ti awọn aṣọ atẹsun ti o wọnwọn wọle?

Lakoko ti o n ra aṣọ ibora ti o jẹ ida mẹwa ninu iwuwo ara rẹ jẹ ofin atanpako ti o dara, yiyan ibora iwuwo ti o tọ le jẹ ti ara ẹni ga julọ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣubu laarin awọn iwuwo boṣewa ti awọn aṣọ ibora (deede 10, 12, 15, 17, ati 20 poun) ati pe ko ni idaniloju boya o le lọ soke tabi isalẹ ni iwuwo, awọn amoye ṣeduro nigbagbogbo fifi ọkan si meji poun. Ṣugbọn, nikẹhin, o jẹ ọrọ ti ayanfẹ ti ara ẹni.

Fish “Ti ẹnikan ba ni diẹ ninu fireemu alailagbara, Emi yoo sọkalẹ fun iwuwo naa,” ni Fish sọ. “Ṣugbọn ti ẹni ti n bọ ba lo akoko wọn ni idaraya, lilọ si oke kii yoo jẹ nkan ti o buru.”

Ni afikun, iwadi kekere kan ti a ṣe ni ọdun 2006 ni lilo awọn aṣọ atẹgun 30-iwon ni imọran pe diẹ sii ju ida mẹwa ninu iwuwo ara le jẹ itunu ati itutu.

Ṣe giga mi jẹ ifosiwewe?

Awọn aṣọ atẹsun wa ni awọn iwọn oriṣiriṣi bakanna. Lati yan awọn iwọn to bojumu rẹ, ronu iwọn ibusun rẹ ati tun giga rẹ. Iga ko ṣe pataki bi iwuwo, ṣugbọn o fẹ lati ni irọrun bo ati itunu. Ra aṣọ ibora ti o jẹ iwọn kanna tabi ti o tobi diẹ si ọ.