Njẹ Ipanu Ipanu Ṣe Alara Dara ju Sanwiti Ti A Ṣe deede?

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ohun ti o dara ju rilara ayọ yẹn ti pipaṣẹ satelaiti kan ti o lero pe o ni ilera ati aladun-o dabi pe o fẹrẹ lero awọn angẹli ti nkọrin fun ipinnu iwa rere rẹ. Ṣugbọn nigbami ilera halo naa n dari wa lati ra awọn nkan ti ko ni ilera gangan bi a ti ro. Mu, fun apẹẹrẹ, awọn murasilẹ sandwich onírẹlẹ. Laisi awọn akara akara yẹn, ounjẹ ọsan rẹ jẹ saladi ni ipilẹ (ti a we ni ibora kabu ti o yatọ) nitorinaa o dara fun ọ, otun? O dara julọ dara ju nini ounjẹ ipanu deede tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti pizza.

Lootọ, botilẹjẹpe, kii ṣe: Awọn murasilẹ, awọn kikun ti o wa pẹlu, ni o kere ju awọn kalori 267, ṣugbọn to 1,000-bi pupọ bi pizza 12-inch ti ara ẹni tabi ounjẹ ounjẹ ti o ni iwọn pupọ, ni ibamu si iwadii aipẹ nipasẹ ajọ aabo ounje SafeFood . Awọn oniwadi ṣayẹwo akoonu ti ijẹẹmu ti awọn ounjẹ ipanu 240 mu lati inu awọn ile itaja to ju 80 lọ. Wọn rii pe botilẹjẹpe o daju pe ipari tortilla apapọ ni awọn kalori 149 (sans fillings) ni iru akoonu kalori si awọn ege meji deede ti akara funfun ni awọn kalori 158, ọkan ninu awọn eniyan mẹta tun sọ pe awọn murasilẹ jẹ yiyan ilera. (Ṣe ma lọ fun akara naa? Gbiyanju ọkan ninu awọn ounjẹ ipanu 10 Didun Labẹ awọn kalori 300.)

Siwaju sii, nitori awọn eniyan ro pe wọn nfi awọn kalori pamọ ni ita, awọn eniyan nigbagbogbo ma kojọpọ lori awọn condiments ati awọn toppings ti o ni ọra, iyọ, ati suga diẹ sii ju ti wọn yoo ṣe ninu ounjẹ ipanu kan.

Daradara kini ti o ba yan fun owo-owo tabi ipari tomati ti o gbẹ? Paapaa “ilera” gbogbo-ọkà tabi awọn aṣayan adun-ẹfọ tun jẹ kalori pupọ ati iyẹfun funfun nigbagbogbo jẹ eroja akọkọ.

Ṣugbọn ti o ba gbagbe halo ilera ati idojukọ lori gbigba awọn toppings ilera o tun le jẹ ki o jẹ ounjẹ ilera, awọn oniwadi sọ. Wọn ṣe imọran lilọ fun awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn itankale kalori-kekere. Ati lati ṣafipamọ nipa awọn kalori 200 lakoko ti o n gba iṣẹ-isin afikun ti ẹfọ, paarọ tortilla naa fun ewé letusi kan. (Kọ ẹkọ bawo ni Iwe ipari: Itọsọna rẹ si Itẹlọrun Awọn Wraps Green.) Iyẹn yẹ ki o fi imọlẹ diẹ sẹhin ninu halo rẹ!

Atunwo fun