Awọn epo pataki 5 lati ja aibalẹ

Akoonu

• Bii o ṣe le lo epo pataki
• 5 Awọn epo pataki ti o dara julọ Fun Ṣàníyàn
• 1. Lafenda
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Nibo ni lati ra awọn epo pataki

Aromatherapy jẹ ọkan ninu awọn ọna abayọ ti o munadoko julọ lati dinku aapọn ati aibalẹ, paapaa ni awọn eniyan ti o jiya ibajẹ aifọkanbalẹ. Sibẹsibẹ, aromatherapy tun le ṣee lo lojoojumọ ṣaaju awọn ipo aapọn diẹ sii, gẹgẹbi gbigbe idanwo, lilọ si ibere ijomitoro iṣẹ tabi fifun ọrọ pataki.

Ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, eyiti aifọkanbalẹ nigbagbogbo nwaye laisi idi ti o han gbangba, ni afikun si aromatherapy, o tun jẹ dandan lati kan si onimọ-jinlẹ lati ṣe idanimọ iṣoro naa ati lati bẹrẹ itọju ti o yẹ. Wo bawo ni a ṣe ṣe itọju ailera pẹlu onimọ-jinlẹ.

Bii o ṣe le lo epo pataki

Ọna ti o dara julọ lati lo epo pataki jẹ ifasimu, nitori ọna yẹn awọn molulu epo le de ọdọ ọpọlọ yarayara, nfa awọn ayipada iyara ninu awọn ẹdun. Lati ṣe ifasimu yii ni deede, o ni imọran lati simi epo pataki ni taara lati igo naa.

Nitorinaa, o gbọdọ ṣii fila, gbe igo naa si imu rẹ ki o simi jinna, lẹhinna tọju afẹfẹ inu ẹdọforo rẹ fun awọn aaya 2 si 3 lẹhinna tu atẹgun naa lẹẹkansi. Ni ibẹrẹ, awọn ifasimu 3 yẹ ki o gba ni ọpọlọpọ awọn igba ọjọ kan, ṣugbọn lori akoko o yẹ ki o pọ si 5 tabi 7 inhalations.

Apẹrẹ jẹ nigbagbogbo lati lo awọn epo pataki ti ara, nitori wọn ni eewu ti o kere ju ti o ni awọn majele tabi iru awọn ohun elo miiran ti o ni nkan.

5 Awọn epo pataki ti o dara julọ Fun Ṣàníyàn

Awọn epo pataki le fa simu naa taara lati igo, lo ninu oorun aladun tabi lo si awọ ara. Ni afikun, diẹ ninu awọn oriṣi awọn epo tun le jẹun, sibẹsibẹ, iṣe yii yẹ ki o ṣee ṣe nikan pẹlu itọkasi ti naturopath, nitori o le fa awọn gbigbona ninu esophagus ti a ko ba ṣe pẹlu awọn epo ti o yẹ.

1. Lafenda

Eyi ṣee ṣe ki o jẹ olokiki julọ ti o lo epo pataki lati tọju aifọkanbalẹ. Eyi jẹ nitori diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ṣe idanimọ pe Lafenda epo pataki, tabi lafenda, bi o ṣe tun mọ, ni anfani lati dinku awọn ipele ti cortisol, homonu kan ti o ni idaamu fun rilara ti wahala.

Ni afikun, o ni igbese aabo lori eto inu ọkan ati iranlọwọ lati mu pada alaafia ti inu, idinku ibinu, awọn ikọlu ijaya ati aisimi.

2. Bergamot

Bergamot jẹ apakan ti idile osan ati, nitorinaa, o ni oorun aladun ti o dinku titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan, n ṣe iwọntunwọnsi iṣẹ aifọkanbalẹ ati idinku wahala.Ni diẹ ninu awọn ẹkọ, bergamot ti han lati ni anfani lati dinku awọn ipele ti glucocorticoids ninu ara, awọn homonu ti o ni ẹri fun jijẹ aibalẹ ati aapọn.

3. Nardo

Nardo epo pataki, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Nardostachys jatamansi, ni isinmi ti o dara julọ, anxiolytic ati awọn ohun-ini antidepressant ti o gba laaye lati ṣe iranlọwọ awọn ọran ti aibalẹ aifọkanbalẹ ati awọn iyatọ ẹdun loorekoore. O jẹ iru epo ti o ṣe iranlọwọ lati tu silẹ awọn idi ti o jinlẹ julọ ti aifọkanbalẹ ati ṣẹda iṣaro ti alaafia ti inu.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue jẹ ohun ọgbin ti o ni oorun aladun ti, ni afikun si ifọkanbalẹ ati imudarasi iṣesi naa, mu awọn ikunsinu ti igboya ati ireti ṣiṣẹ. Epo pataki yii, nigba lilo nigbagbogbo, tun dinku iṣe ti cortisol ninu ara.

5. Patchouli

Patchouli jẹ epo pataki ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o jiya lati iṣẹ apọju ati aibalẹ aibikita, bi o ti ni itutu, anxiolytic ati iṣẹ apakokoro.

Nibo ni lati ra awọn epo pataki

A le ra awọn epo pataki ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati paapaa diẹ ninu awọn ile itaja oogun. Sibẹsibẹ, nigbakugba ti o ba ṣee ṣe o ni imọran lati kan si oluta naa lati paṣẹ awọn epo pataki ti orisun ti ibi eyiti, botilẹjẹpe wọn jẹ gbowolori diẹ, mu awọn eewu ilera kere si, nitori wọn ko ni majele ti o le fa simu.

Ni afikun, idiyele ti epo pataki kọọkan le yatọ jakejado ni ibamu si ọgbin ti o lo ninu igbaradi rẹ. Diẹ ninu awọn burandi ti awọn epo pataki ti o ni awọn ọja ti ibi ni Florame tabi Folha D’Água, fun apẹẹrẹ.

Wo diẹ sii nipa aromatherapy fun aibalẹ ninu fidio atẹle: