Awọn oriṣi 6 ti awọn ọna ti ologun fun aabo ara ẹni

Akoonu

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga ati Kickboxing jẹ diẹ ninu awọn ija ti o le ṣe adaṣe, ti o mu awọn iṣan lagbara ati pe o mu ifarada ati agbara ara dara. Awọn ọna ogun wọnyi ṣiṣẹ takuntakun lori awọn ẹsẹ, apọju ati ikun ati nitorinaa jẹ apẹrẹ fun idaabobo ara ẹni.

Awọn ipa ti ologun tabi awọn ija jẹ anfani mejeeji fun ara, bakanna fun fun ọkan, bi wọn tun ṣe n fa iṣojukọ pọ si ati mu igbẹkẹle ati iyi ara ẹni pọ si, nitori wọn le ṣee lo fun idaabobo ara ẹni ni eyikeyi ipo ti eewu. Nitorinaa, ti o ba n ronu nipa bẹrẹ ija tabi aworan ti ologun, nibi ni awọn apẹẹrẹ diẹ ninu awọn ija ti o gbajumọ julọ ati awọn anfani wọn:

1. Muay Thai

Muay Thai jẹ iṣẹ ogun ti abinibi Thai, ti ọpọlọpọ ka si iwa-ipa, nitori o kan gbogbo awọn ẹya ara ati pe o fẹrẹ gba ohun gbogbo laaye. Bi aworan ologun yii ṣe fojusi lori awọn ifunpa pipe, awọn tapa, awọn didan, awọn kneeskun ati awọn igunpa, o pese itọsi nla ati idagbasoke iṣan ati mu irọrun ati agbara ti gbogbo ara pọ, ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori awọn adaṣe naa le ati beere fun ara.

Ni afikun, nitori igbiyanju ti ara ti o nilo, awọn adaṣe Muay Thai ni ipa pupọ ti igbaradi ti ara, pẹlu awọn adaṣe amọdaju bii ṣiṣiṣẹ, titari-soke ati awọn ijoko-joko ati fifin lati mu rirọ sii.

2. MMA

Orukọ MMA wa lati GẹẹsiAdalu ologun Arts eyiti o duro fun Adalu ologun Arts, popularly o ti wa ni a tun mo bi 'ohunkohun lọ'. Ninu ija yii o gba ọ laaye lati lo awọn ẹsẹ, awọn kneeskun, awọn igunpa ati awọn ikunku ṣugbọn ifọwọkan ara lori ilẹ pẹlu awọn ilana imuposi ti alatako naa tun gba laaye.

Ninu awọn ija MMA o ṣee ṣe lati mu awọn iṣan lagbara ati ṣe apẹrẹ gbogbo ara, sibẹsibẹ iru ija yii ni awọn eniyan ṣe adaṣe pupọ.

3. Kickboxing

Kickboxing jẹ iru ija kan ti o dapọ awọn imọ-ẹrọ lati diẹ ninu awọn ọna ti ologun pẹlu Boxing, ti o kan gbogbo awọn ẹya ara. Ninu ija yii o kọ awọn ifunpa, ikọsẹ shin, awọn orokun, awọn igunpa, eyiti o pese iwoye ti o kun fun aworan ija.

Eyi jẹ ọna ti ija ti o tun nilo pupọ ti ipa ti ara, lilo apapọ awọn kalori 600 ni wakati kan ti ikẹkọ. Iṣẹ yii n pese pipadanu ọra, ṣalaye awọn iṣan ati imudarasi agbara ati agbara ti ara.

4. Krav Maga

Krav Maga jẹ ilana ti o bẹrẹ ni Israeli, ati idojukọ akọkọ rẹ ni lati lo ara rẹ fun aabo ni eyikeyi ipo ti eewu. Ninu aworan yii gbogbo ara ni a lo, ati awọn imuposi aabo ara ẹni ni idagbasoke ti o fun laaye idilọwọ awọn ikọlu ni awọn ọna ti o rọrun, ni lilo iwuwo ti ara ẹni ati agbara ni ọna oye.

Eyi jẹ ilana ti o dagbasoke igbaradi ti ara, bii iyara ati iwọntunwọnsi, bi awọn agbeka ti a lo kuru, rọrun ati yara. Ni afikun, o mu ifọkanbalẹ ṣiṣẹ, bi awọn ikọlu nigbagbogbo ṣe ṣedasilẹ ewu ati iyalẹnu, ati pe o le ni idiwọ ni awọn ọna oriṣiriṣi.

5. Taekwondo

Taekwondo jẹ aworan ti ologun ti abinibi ti Korean, eyiti o nlo awọn ẹsẹ julọ, fifun ara ni agility pupọ ati agbara.

Ẹnikẹni ti o ba nṣe adaṣe ti ologun yii ndagba awọn ẹsẹ wọn ati agbara lọpọlọpọ, nitori o ni ija ti o fojusi ohun elo ti awọn fifun tabi tapa loke ẹgbẹ-ikun ati lori ori alatako, lati le ṣe awọn aaye. Ni apapọ, awọn ti nṣe adaṣe ti ologun yii lo awọn kalori 560 ni wakati kan ti ikẹkọ.

Ni afikun si ipo ti ara, iṣẹ-ogun ti ologun yii tun ndagba iwontunwonsi ati agbara lati ṣojumọ, bii rirọ, bi lakoko awọn irọra ikẹkọ jẹ ipinnu fun iṣẹ to dara.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu jẹ aworan ologun ti ara ilu Japanese, eyiti o lo awọn iṣọn-ara ti o lefa, awọn igara ati awọn iyipo lati mu alatako naa mọlẹ, ipinnu akọkọ rẹ ni lati mu mọlẹ ati jẹ alatako alatako naa.

Ilana yii mu ki igbaradi ati agbara ti ara, dagbasoke ifarada ti ara ati mu iṣojukọ ati iṣiro pọ. Ni apapọ, iṣẹ ọna ogun yii n pese inawo kalori ti awọn kalori 560, nitori lakoko ikẹkọ, awọn ija nigbagbogbo ni iṣeṣiro.