5 Awọn ilana Ounjẹ Ọpọ oyinbo fun Isonu iwuwo

Akoonu

• 1. Oje oyinbo pẹlu chia
• 2. Oje oyinbo pẹlu Mint
• 3. Oje oyinbo pẹlu Atalẹ
• 4. Oje oyinbo pẹlu Kale
• 5. Oje peeli Ope

Oje ope oyinbo dara fun pipadanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifunni ati dẹrọ iṣẹ ifun nipa idinku àìrígbẹyà ati fifun ni ikun.

Ni afikun, ope oyinbo jẹ diuretic ati awọn iṣe nipasẹ idinku idaduro omi, ati pe o ni awọn kalori diẹ (ago kọọkan ni nipa awọn kalori 100), ṣiṣe ni afikun iwuwo pipadanu to dara. Atẹle ni awọn ilana oje ope oyinbo 5 ti o dara julọ ti o le ṣee lo ninu awọn ounjẹ pipadanu iwuwo.

1. Oje oyinbo pẹlu chia

Eroja

• 3 ege ope oyinbo
• 1 gilasi ti omi
• 1 tablespoon ti awọn irugbin chia

Ipo imurasilẹ

Lu ope oyinbo ati omi ninu idapọmọra ati lẹhinna ṣafikun awọn irugbin chia.

2. Oje oyinbo pẹlu Mint

Eroja

• 3 ege ope oyinbo
• 1 gilasi ti omi
• 1 tablespoon ti Mint

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo lẹhinna mu, laisi ṣiṣan, lati tọju awọn okun naa.

3. Oje oyinbo pẹlu Atalẹ

Eroja

• 3 ege ope oyinbo
• 1 apple
• 1 gilasi ti omi
• 2cm ti gbongbo Atalẹ tuntun tabi teaspoon 1 ti Atalẹ lulú

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle, laisi ṣiṣan.

4. Oje oyinbo pẹlu Kale

Eroja

• 3 ege ope oyinbo
• Ewe 1 kale
• 1 gilasi ti omi
• oyin tabi suga suga lati lenu

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle, laisi ṣiṣan.

5. Oje peeli Ope

Ohunelo yii jẹ nla fun yago fun egbin ati anfani awọn ohun-ini ope, ṣugbọn lati dinku eewu ti ounjẹ ounjẹ, o gbọdọ wẹ ope oyinbo naa daradara daradara pẹlu fẹlẹ ati ifọṣọ.

Eroja

• Peeli ope oyinbo 1
• 1 lita ti omi
• oyin tabi suga suga lati lenu

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra, ẹrọ onjẹ tabi aladapo ati igara.

Lati padanu iwuwo pẹlu awọn ilana wọnyi, o yẹ ki o mu gilasi 1 ti eso ope oyinbo iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ọsan ati gilasi miiran ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ rẹ ki o jẹ ounjẹ to kere, ni pataki ni awọn ounjẹ meji wọnyi. Ṣugbọn a tun ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe diẹ ninu iru iṣẹ ṣiṣe ti ara lati ni anfani lati jo awọn kalori diẹ sii ati mu iṣelọpọ agbara sii, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo ilera.

Ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe ounjẹ ijẹẹmu ni fidio yii: