Beere Olukọni Amuludun: Awọn Irinṣẹ Amọdaju Imọ-ẹrọ giga 4 Tọ Gbogbo Penny

Akoonu

• orun Management System
• Ẹrọ Titele Kalori
• Ọkàn Rate Iyipada System
• Atẹle Oṣuwọn Ọkàn
• Atunwo fun

Q: Ṣe awọn irinṣẹ amọdaju ti o tutu eyikeyi ti o lo nigbati ikẹkọ awọn alabara rẹ ti o ro pe eniyan diẹ sii yẹ ki o mọ nipa?

A: Bẹẹni, dajudaju awọn ohun elo itutu diẹ wa lori ọja ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye diẹ sii si awọn iṣẹ inu ti ara rẹ. Mo ti rii pe awọn agbegbe bọtini mẹrin wa ti MO le ṣe abojuto lati mu ilọsiwaju awọn alabara ikẹkọ mi/awọn elere idaraya ni pataki: iṣakoso oorun, iṣakoso aapọn, iṣakoso kalori (lati irisi inawo), ati kikankikan ati imularada ti akoko ikẹkọ gangan. Eyi ni ohun ti Mo lo lati ṣe bẹ yẹn:

orun Management System

Eto iṣakoso oorun Zeo jẹ ọkan ninu awọn ọja lọpọlọpọ lori ọja ti a ṣe lati ṣe atẹle didara oorun. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni wọ aṣọ-ori rirọ ni ayika ori rẹ ki o so pọ si alailowaya si iPhone tabi foonu Android rẹ. Ẹrọ naa ṣe gbogbo awọn iyokù.

Ohun ti Mo fẹran nipa ẹrọ yii ni pataki ni pe kii ṣe sọ fun ọ bi o ṣe pẹ to tabi bawo ni o ṣe sùn (tabi ko ṣe), ṣugbọn o sọ fun ọ gangan iye akoko ti o lo ni ọkọọkan awọn ipele oorun oriṣiriṣi mẹrin ( ji, REM, jin, ati ina). Pẹlupẹlu, o fun ọ ni Dimegilio ZQ ti ara ẹni, eyiti o jẹ ipilẹ iwọn ti didara oorun gbogbogbo fun alẹ kan. Kini idi ti o yẹ ki o bikita? Nitoripe oorun jẹ pataki pupọ fun iyipada akojọpọ ara ati iranlọwọ mu pada ati ṣe atunṣe ara ati ọpọlọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi (kọ ẹkọ diẹ sii nipa idi ti oorun ṣe pataki fun pipadanu iwuwo ati diẹ sii nibi).

Lati kọ diẹ sii nipa bii Zeo ṣe n ṣiṣẹ, ṣayẹwo myzeo.com.

Ẹrọ Titele Kalori

Olutọpa Fitbit jẹ sensọ išipopada 3-D ti o tọpa gbogbo gbigbe-nọmba awọn igbesẹ ti o ya, irin-ajo ijinna, awọn ilẹ ipakà, awọn kalori sun, ati paapaa oorun rẹ, botilẹjẹpe kii ṣe ni pẹkipẹki bi Zeo. O le wọle si gbigbe ounjẹ ojoojumọ rẹ, pipadanu iwuwo (tabi ere), awọn wiwọn akopọ ara, ati bẹbẹ lọ lori oju opo wẹẹbu FitBit, nitorinaa o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o jiyin ati ki o mọ ilọsiwaju rẹ.

Ọkàn Rate Iyipada System

Ko si ilosiwaju miiran ninu imọ -ẹrọ ikẹkọ ti ni ipa ti o tobi julọ lori ṣiṣakoso awọn alabara mi/ilọsiwaju elere ju iyipada oṣuwọn ọkan (HRV). Imọ -ẹrọ yii ti ipilẹṣẹ ni Russia gẹgẹbi apakan ti eto ikẹkọ aaye wọn ni awọn ọdun 60. Dipo kiki wiwọn oṣuwọn ọkan, HRV pinnu ilana rhythmic ti ọkan rẹ, eyiti ngbanilaaye ẹrọ lati ṣe ayẹwo iye aapọn ti ara wa labẹ ati bii o ṣe n ṣe pẹlu aapọn yẹn. Lakotan, o pinnu ni pataki ti ara rẹ ba ti gba pada to pe o le ṣe ikẹkọ lẹẹkansi.

Diẹ ninu awọn eto HRV le jẹ idiyele pupọ, ṣugbọn Mo ti rii ẹrọ ati ohun elo BioForce lati jẹ deede julọ ati aṣayan iṣuna ọrọ -aje fun pupọ julọ awọn alabara mi ati elere idaraya. O kan nilo okun atẹle oṣuwọn ọkan, foonuiyara kan, ohun elo HRV, ohun elo BioForce, ati bii iṣẹju meji tabi mẹta ti akoko rẹ ṣaaju ki o to dide kuro ni ibusun ni owurọ.

Iwọ yoo kọ ohun meji lati lilo kọọkan: oṣuwọn ọkan isinmi rẹ ati kika kika HRV rẹ. Nọmba HRV rẹ yoo han ninu inu onigun mẹrin ti o ni awọ ti a pe ni iyipada ojoojumọ rẹ. Eyi ni ohun ti awọn awọ oriṣiriṣi tọka si ni awọn ofin ti o rọrun pupọ:

Alawọ ewe = O dara lati lọ

Amber = O le ṣe ikẹkọ ṣugbọn o yẹ ki o dinku kikankikan nipasẹ 20-30 ogorun fun ọjọ yẹn

Pupa = O yẹ ki o gba ọjọ naa kuro

Lati kọ diẹ sii nipa ibojuwo HRV, ṣayẹwo oju opo wẹẹbu BioForce.

Atẹle Oṣuwọn Ọkàn

Pupọ eniyan ni o faramọ pẹlu awọn diigi iwọn ọkan ati bi wọn ṣe n ṣiṣẹ. Iṣẹ akọkọ wọn ni lati wiwọn oṣuwọn ọkan rẹ ni akoko gidi ki o le ṣe iṣiro kikankikan adaṣe ati akoko imularada. Eyi le ṣe iranlọwọ pupọ ni ipinnu ipinnu kikankikan ti o tọ fun ọ lati ni ilọsiwaju amọdaju ti eerobic. Ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ni Pola FT-80. O wa pẹlu ẹya kan ti o jẹ ki o rọrun lati gbe gbogbo alaye ikẹkọ rẹ si oju opo wẹẹbu wọn ati tọju abala ilọsiwaju rẹ.

Atunwo fun