Beere Dokita Onjẹ: Wa gbigbemi Kofi Ti o dara julọ

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Egba Mi O! Mo wa labẹ ona ọpọlọpọ awọn akoko ipari ni iṣẹ ati pe o nilo lati ni idojukọ, iṣiro. Ṣe kofi ni idahun gangan fun mi?

A: O le dale lori ẹniti o jẹ. O yanilenu, Brian Little, Ph.D., onkọwe ti Emi, Ara mi, ati Wa: Imọ ti Eniyan ati Aworan ti Nini alafia, ti ṣe awọn akọle laipẹ jiroro lori bii iru ihuwasi eniyan rẹ ṣe le ni ipa esi ara rẹ si kafeini. Ki lo se je be? Extroverts, o sọ pe, anfani lati awọn ipa ti kanilara nigba ti introverts le kosi ni iriri bonkẹlẹ ipa.

Lakoko ti iyẹn le dun irikuri, imọran naa kii ṣe tuntun. Ni otitọ, kafeini/asopọ eniyan ni ọjọ pada si aarin awọn ọdun 1970, ṣugbọn awọn abajade ti iwadii yii ti mu ibeere wa nipasẹ awọn oniwadi miiran. Iwadi 1999 ko ri iyatọ ninu esi si awọn ipa caffeine laarin awọn introverts ati awọn extroverts. Ṣugbọn ni ọdun 2013, iwadi ti o tobi julọ (awọn eniyan 128) ti n wo awọn idahun ti o yatọ laarin awọn introverts ati extroverts ati caffeine ri pe iwọn kekere kan (gẹgẹbi shot ti espresso) mu awọn iṣẹ-ṣiṣe iranti ti o dara fun awọn extroverts, lakoko ti gbogbo eniyan ni anfani lati ilọsiwaju ni akoko ifarahan. .

Ni akojọpọ, esi ara si kafeini jẹ ẹni kọọkan. Ni afikun, bawo rẹ ara dahun si espresso meteta ṣaaju ipade nla le yatọ-da lori ifarada kafeini rẹ (iwuwo, loorekoore, tabi kii ṣe ohun mimu kọfi rara), awọn ipele aapọn gbogbogbo, awọn isun oorun ni ọsẹ ti n tẹle, ati diẹ sii. O ṣe pataki lati mọ ara rẹ ati bi o ṣe n dahun si ọkan ninu awọn “oògùn” ti o lo pupọ julọ ti o wa.

Ti kofi ba fun ọ ni awọn jitters-ṣugbọn o fẹ lati rii boya o le ṣagbe awọn anfani oye ti caffeine-gbiyanju afikun pẹlu nkan ti a pe ni l-theanine, amino acid alailẹgbẹ kan ti a rii ni akọkọ ninu tii ti o ṣiṣẹ ni pataki nipa gbigbe eti kanilara laisi idinku awọn oniwe-ndin. (Ipa naa jẹ imudara pẹlu iwọn lilo ti o tobi ju, nikan ni aṣeyọri nipasẹ afikun.) Ipa odi ti o pọju ti caffeine pẹlu awọn introverts ni lati ṣe pẹlu jijẹ ipele ti arousal wọn si ibi ti o jẹ ipalara. L-theanine le ni agbara awọn ipa wọnyẹn bi o ṣe nfa awọn igbi alpha ninu ọpọlọ rẹ, ti o jẹ ki o mroe ni ihuwasi. Iwadi pẹlu kafeini ati L-theanine tun fihan pe konbo yii le ja si idojukọ aifọwọyi ati agbara ti o pọ si multitask.

Atunwo fun