Beere Dokita Onjẹ: Awọn ounjẹ Imukuro

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Mo fẹ lati lọ si ounjẹ imukuro, bi Mo ti gbọ pe o le ṣe iranlọwọ fun mi pẹlu awọn iṣoro awọ ara ti Mo ti ni pupọ julọ ninu igbesi aye mi. Ṣe eyi jẹ imọran ti o dara bi? Njẹ awọn anfani miiran wa si awọn ounjẹ imukuro yatọ si imukuro awọn ọran awọ?

A: Bẹẹni, o jẹ imọran nla. Awọn ounjẹ imukuro jẹ ọna ti o rọrun julọ ati ti o rọrun julọ lati ṣe iwari alaye ti o wulo pupọ nipa bii awọn ounjẹ ṣe ni ipa lori ara ati ilera rẹ. Ni pataki pẹlu awọn ọwọ lati nu awọ ara rẹ kuro, imukuro jẹ aaye nla lati bẹrẹ, ṣugbọn awọn anfani ti ounjẹ imukuro lọ jinna ju wiwa nikan ti ifunwara tabi soy ti n fa ki o ya jade.

Anfaani ti o wọpọ miiran ti lilọ lori ounjẹ imukuro jẹ awọn ilọsiwaju ni tito nkan lẹsẹsẹ. Mo ti rii pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora jijẹ tabi awọn iṣoro ti fi ara wọn silẹ lati rilara nigbagbogbo gassy, ​​bloated, ati manigbagbe. Wọn ti rilara ọna yii fun igba pipẹ ti o kan lara deede si wọn. Kii ṣe titi di igba ti a ba yọ awọn nkan ti ara korira ati / tabi awọn irritants kuro ati awọn ọran ti ounjẹ ti lọ kuro ti wọn mọ bi o ti buru ti wọn rilara nigbagbogbo.

Yato si imukuro awọ ara rẹ ati aibalẹ ounjẹ, awọn ounjẹ imukuro le ja si awọn ilọsiwaju ni iṣẹ ajẹsara, iṣesi, ati igbona ounjẹ ti o pọ. Idena ti ko ni iṣakoso tabi apọju ti orin tito nkan lẹsẹsẹ jẹ iṣoro nla, bi o ṣe le jẹ iṣaaju si “ikun ti n jo.” Eyi jẹ ipo ti o n ni itara ati akiyesi siwaju ati siwaju sii pẹlu awọn alamọdaju ilera ti o ba awọn alabara ṣe pẹlu IBS, IBD, tabi awọn ọran ti ounjẹ idiopathic. Nigbati igbona ti o pọ ju ati ibajẹ ti n ṣe si apa ounjẹ ounjẹ, eyi le fa awọn iho ati awọn ela laarin awọn sẹẹli ifun rẹ, gbigba fun awọn kokoro arun aibikita, majele, ati awọn patikulu ajeji miiran lati kọja si awọn aaye cellular ati intracellular nibiti wọn ko yẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe ikun leaky le ṣe ipa ninu rirẹ onibaje, àtọgbẹ, ati awọn aarun ajẹsara kan.

Bẹrẹ Imukuro, Bẹrẹ Iwari

Ti o da lori ipo ilera alabara, ounjẹ imukuro le jẹ pupọ, ihamọ pupọ. Laisi lilọ si opin ti o pọ julọ ti jijẹ imukuro, o yẹ ki o bẹrẹ nipasẹ yiyọ awọn kilasi ounjẹ atẹle lati inu ounjẹ rẹ.

• Soy
• Eyin
• Eso
• Ibi ifunwara
• Alikama
• Ohunkohun pẹlu gaari ti a ṣafikun
• Osan

Jeki ounjẹ rẹ ni imukuro ni kikun fun o kere ju ọsẹ meji ati lo iwe akọọlẹ ounjẹ jakejado gbogbo ilana. Ti awọn ami aisan ti o ti ni iriri ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn ifunra ijẹẹmu, lẹhinna lẹhin ọsẹ meji o yẹ ki o bẹrẹ lati rii awọn ilọsiwaju ninu awọn aami aisan rẹ. Lati ibẹ o fẹ bẹrẹ atunda awọn ẹgbẹ ounjẹ si ounjẹ rẹ, ẹgbẹ kan ni akoko kan. Ti o ba ni ifasẹyin ti awọn ami aisan, dawọ fifi awọn ẹgbẹ ounjẹ pada, ki o si yọ afikun ẹgbẹ ounjẹ to ṣẹṣẹ ṣe afikun si ounjẹ rẹ, nitori eyi ṣee ṣe jẹ ẹgbẹ ounjẹ “buburu” fun ara rẹ. Ni kete ti awọn aami aisan rẹ ba lọ lẹẹkansi, bẹrẹ lati ṣafikun awọn ẹgbẹ ounjẹ to ku pada si ọkan ti o fa awọn iṣoro rẹ.

Atunwo fun