Ikọ-fèé ti o fa idaraya: kini o jẹ, awọn aami aisan ati itọju

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ
• Bawo ni itọju naa ṣe
• Awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn ti o ni ikọ-fèé
• 1. Rin
• 2. Gigun kẹkẹ
• 3. Odo
• 4. Bọọlu afẹsẹgba
• Bii a ṣe le ṣe idiwọ ikọ-fèé lakoko adaṣe

Ikọ-fèé ti o fa idaraya ni iru ikọ-fèé kan ti o nwaye lẹhin ṣiṣe diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii ṣiṣiṣẹ tabi odo, ti o fa awọn aami aiṣan bii ẹmi kukuru, mimi tabi ikọ-gbigbẹ, fun apẹẹrẹ.

Ni gbogbogbo, awọn ikọlu ikọ-fèé yii bẹrẹ ni iṣẹju mẹfa si mẹjọ lẹhin ibẹrẹ ti adaṣe to lagbara ati ki o ṣọ lati farasin lẹhin lilo oogun ikọ-fèé tabi lẹhin iṣẹju 20 si 40 ti isinmi. Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, ikọ-fèé ikọ-fèé tun le farahan awọn wakati 4 si 10 lẹhin opin iṣẹ-ṣiṣe naa.

Ikọ-fèé ti adaṣe adaṣe ko ni imularada, ṣugbọn o le ṣakoso pẹlu lilo awọn oogun ati awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ awọn aami aisan, gbigba idaraya ti ara ati paapaa titẹsi si iṣẹ ologun.

Awọn aami aisan akọkọ

Awọn aami aiṣan akọkọ ti ikọ-ara ti o fa idaraya le jẹ:

• Ikọaláìdúró gbigbẹ ti ko duro;
• Gbigbọn nigbati mimi;
• Irilara ti ẹmi mimi;
• Aiya irora tabi wiwọ;
• Rirẹ pupọju lakoko adaṣe.

Ni deede, awọn aami aiṣan wọnyi le han ni iṣẹju diẹ lẹhin ibẹrẹ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ṣiṣe to iṣẹju 30 lẹhin adaṣe, ti o ko ba lo awọn oogun lati dinku awọn aami aisan naa, gẹgẹbi “ifasimu ikọ-fèé” pẹlu awọn corticosteroids ti a tọka tẹlẹ. Wo awọn aami aisan gbogbogbo ti aisan yii.

Bawo ni itọju naa ṣe

Itoju fun ikọ-eedu ti o ni idaraya yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ pulmonologist tabi aleji ati pe a maa n ṣe pẹlu awọn oogun ti o gbọdọ fa simu ṣaaju idaraya lati yago fun awọn aami aisan, gẹgẹbi:

• Awọn atunṣe agonist Beta, gẹgẹ bi Albuterol tabi Levalbuterol: o yẹ ki o fa simu ṣaaju ṣiṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara lati ṣii awọn atẹgun atẹgun ati ṣe idiwọ hihan awọn aami aisan ikọ-fèé;
• Bromide Iatropium: o jẹ atunṣe ti a lo ni ibigbogbo nipasẹ awọn asthmatics lati sinmi awọn ọna atẹgun ati idilọwọ idagbasoke ikọ-fèé lakoko adaṣe.

Ni afikun, dokita naa le tun ṣe ilana awọn oogun miiran lati ṣakoso ikọ-fèé lojoojumọ tabi nigbati awọn aami aisan ba farahan, gẹgẹbi awọn inki corticosteroid Budesonide tabi Fluticasone, fun apẹẹrẹ, eyiti, ju akoko lọ, le dinku iwulo lati lo awọn oogun ṣaaju ṣiṣe fisiksi adaṣe.

Awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn ti o ni ikọ-fèé

1. Rin

Rin fun to iṣẹju 30 tabi 40 lojoojumọ n mu iṣan ẹjẹ ati iṣẹ inu ọkan inu ọkan ṣiṣẹ, nitorinaa npo gbigba atẹgun nipasẹ ẹjẹ. Lati gbadun idaraya naa, o yẹ ki o gbiyanju lati rin ni kutukutu owurọ tabi pẹ ni ọsan, nigbati iwọn otutu ba tutu ati pe eniyan naa lagun diẹ. Ni awọn ọjọ ti o tutu julọ ni ọdun, nrin lori ẹrọ itẹ-ilẹ ni ile tabi ni ibi idaraya ni o yẹ diẹ nitori pe diẹ ninu awọn ikọ-fèé, afẹfẹ tutu lori ita le jẹ ki mimi nira.

Wo iru itọju wo ni o yẹ ki o gba nigbati o nrin sinu: Awọn adaṣe isan fun ririn.

2. Gigun kẹkẹ

Ẹnikẹni ti o ba fẹran lati gun kẹkẹ le lo anfani ti iṣe ti ara yii lati mu awọn iṣan ẹsẹ lagbara. Ni ibẹrẹ o ni iṣeduro lati rin laiyara, lori ọna keke pẹlu iṣipo diẹ lati le pọ si tabi dinku eewu bi o ti nilo. Sibẹsibẹ, gigun kẹkẹ le fa irora ọrun ni diẹ ninu awọn eniyan nitori giga ti gàárì ati awọn ọwọ ọwọ, nitorinaa o ni iṣeduro nikan lati ṣe gigun kẹkẹ nigbagbogbo ti ko ba fa idamu eyikeyi.

3. Odo

Odo ni ere idaraya pipe ati iranlọwọ lati mu agbara mimi ti ẹni kọọkan pọ, nitori mimi ti odo gbọdọ muuṣiṣẹpọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti adaṣe pọ si. Sibẹsibẹ, ti eniyan ikọ-fèé naa tun ni rhinitis ti ara korira, chlorine ninu adagun-odo le jẹ ki mimi nira, ṣugbọn eyi kii ṣe ọran fun gbogbo eniyan, nitorinaa o jẹ ọrọ idanwo lati rii boya o ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn iyipada odi ninu mimi. Ti eyi ko ba ṣẹlẹ, o ni imọran lati we ni iṣẹju 30 lojoojumọ tabi lati ṣe wakati 1 ti odo ni igba mẹta ni ọsẹ kan lati ni anfani lati mimi.

4. Bọọlu afẹsẹgba

Fun awọn ti o ni ipo ti ara ti o dara tẹlẹ, gbigba bọọlu afẹsẹgba lẹẹkọọkan ni a gba laaye, sibẹsibẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara yii jẹ kikankikan ati pe o le nira pupọ fun ikọ-fèé. Sibẹsibẹ, pẹlu ijẹrisi ti ara ti o dara, o ṣee ṣe lati ṣe bọọlu afẹsẹgba ni ọsẹ kan laisi lilọ sinu aawọ ikọ-fèé, ṣugbọn nigbakugba ti afẹfẹ ba tutu pupọ, o ṣee ṣe lati ṣe iṣiro iṣe ṣiṣe ti ara miiran.

Bii a ṣe le ṣe idiwọ ikọ-fèé lakoko adaṣe

Diẹ ninu awọn imọran pataki lati ṣe idiwọ awọn ikọ-fèé ti o ṣiṣẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ni:

• Ṣe iṣẹju 15 ti o gbona-ṣaaju ṣaaju lati bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe, pẹlu isan ti nrin tabi nrin, fun apẹẹrẹ;
• Fun ààyò si awọn iṣẹ ti ara fẹẹrẹfẹ eyiti ko ṣe deede fa ikọlu ikọ-fèé.
• Bo imu ati ẹnu rẹ pẹlu sikafu kan tabi iboju ti nṣiṣẹ ni awọn ọjọ ti o tutu julọ;
• Gbiyanju lati fa simu nipasẹ imu lakoko adaṣe, pẹlu iṣeeṣe ti mimi afẹfẹ jade nipasẹ ẹnu
• Yago fun adaṣe ni awọn aaye pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira, gẹgẹbi nitosi ijabọ tabi ni awọn ọgba nigba orisun omi.

Lati ṣe iranlowo awọn imọran wọnyi ati iṣakoso ikọ-fèé ti o dara julọ, o tun ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe mimi ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan ni ọfiisi iṣe-ara.