Bii o ṣe le Jẹ ki Ìrora Pada lati Ifiranṣẹ pẹlu Igbesi aye Ibalopo Rẹ

Akoonu

• Awọn ipo lati gbiyanju
• Ara aja
• Míṣọ́nnárì
• Legbe gbe
• Sibi
• Awọn imọran miiran
• Mimu irora pada lẹhin ibalopọ
• Laini isalẹ

Àpèjúwe nipasẹ Alexis Lira

Ideri ẹhin le ṣe ibalopọ diẹ sii ju ecstasy lọ.

kọja agbaiye ti rii pe ọpọlọpọ eniyan ti o ni irora ẹhin ni ibalopọ ti o dinku pupọ nitori pe o fa tabi buru si irora wọn. Awọn išipopada bii titari tabi fa ẹhin rẹ, tabi paapaa ṣe atilẹyin iwuwo rẹ, le ṣe ibalopọ ibalopọ.

Irohin ti o dara ni pe imọ-jinlẹ ti ni ẹhin rẹ - pun ti a pinnu - ati awọn ipo fun awọn oriṣiriṣi oriṣi ti irora ẹhin ni a ti mọ.

Tweaks si awọn ipo rẹ deede, bii fifi irọri kun fun atilẹyin, tabi gbiyanju ipo tuntun le ṣe iyatọ gbogbo.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ awọn ipo wo ni o dara julọ fun irora ẹhin rẹ ati awọn imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ ṣe igbadun ibalopo lẹẹkansii.

Awọn ipo lati gbiyanju

Ko si ipo idan kan ti yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan ti o ni irora ẹhin. Lati wa ipo ti o dara julọ fun ọ, oye ti irora ẹhin rẹ jẹ pataki.

Ranti lati mu awọn nkan lọra, tẹtisi ara rẹ, ati ibasọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ.

Bayi, jẹ ki a sọrọ awọn ipo ibalopo ti ko ni irora. Awọn ipo atẹle ni a fihan lati jẹ itura julọ fun awọn eniyan ti o ni irora ẹhin, da lori atẹjade kan ni ọdun 2015.

Awọn oniwadi ṣe ayewo awọn agbeka ẹhin ti awọn tọkọtaya 10 ọkunrin ati abo nigba ti wọn ni ibaraenisọrọ inu lati pinnu awọn ipo ibalopọ ti o dara julọ fun irora ti o da lori iru irora ati abo.

Jẹ ki a wa nšišẹ!

Ara aja

Aṣa aja yẹ ki o jẹ itunu fun awọn ti o ni irora nigbati o tẹ siwaju tabi joko fun awọn akoko pipẹ.

Ti o ba wa lori opin gbigba, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin funrararẹ pẹlu ọwọ rẹ dipo ki o sọkalẹ si awọn igunpa rẹ.

O tun le jẹ aṣayan ti o dara ti o ba tun ni irora nigbati o ba tẹ sẹhin tabi tẹ ẹhin rẹ.

Míṣọ́nnárì

Ihinrere ni ọna lati lọ ti eyikeyi iru eegun eegun ba fa irora. Eniyan ti o wa ni ẹhin le fi awọn theirkun wọn si oke ki o gbe toweli ti a yiyi tabi irọri labẹ ẹhin isalẹ wọn fun iduroṣinṣin ti a fikun.

Eniyan ti n ṣe ilaluja le lo ọwọ wọn fun atilẹyin ati purọ tabi kunlẹ lori alabaṣepọ wọn.

Legbe gbe

Awọn ipo ẹgbẹ-ẹgbẹ ti a lo lati jẹ iṣeduro lọ-si fun ẹnikẹni ti o ni irora ẹhin. O wa ni jade pe ko ṣiṣẹ fun gbogbo awọn oriṣi ti irora ẹhin.

Ẹgbẹ-si-ẹgbẹ lakoko ti nkọju si ara wa ni itunu julọ fun awọn eniyan ti o rii joko fun igba pipẹ ti irora. Ti o ba ni irora nigbati o ba ni ẹhin ẹhin rẹ, botilẹjẹpe, iwọ yoo fẹ foju eyi.

Sibi

Eyi jẹ ipo miiran ti o ti ni iṣeduro gun fun ibalopọ pẹlu irora ẹhin, ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan. Pẹlu tweaking diẹ, sibi le jẹ itura fun diẹ ninu awọn eniyan ti ko ni ifarada itẹsiwaju.

Ronu pe bi sibi-titẹsi ẹhin, pẹlu eniyan ti n ṣe ilaluja ti o dubulẹ ni ẹgbẹ wọn lẹhin alabaṣepọ wọn.

Awọn imọran miiran

Pẹlú yiyan ipo ti o tọ ati atilẹyin ẹhin rẹ daradara, ọpọlọpọ awọn ohun miiran wa ti o le ṣe lati ṣe ibalopọ pẹlu irora pada dara julọ. Eyi ni diẹ ninu lati ronu:

• Tweak iduro rẹ. Ayafi ti ipo kan ba fa irora nla, gbiyanju awọn atunṣe diẹ si iduro rẹ lati rii boya o ṣe iranlọwọ. Nigbakuran, iyipada kekere ninu ipo rẹ tabi ipo alabaṣepọ rẹ ni gbogbo nkan ti o gba.
• Gba iwẹ gbona tabi iwe ṣaaju ibaramu ibalopọ. Wẹwẹ wẹwẹ tabi iwe wẹwẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn iṣan ti o nira ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ṣaaju ẹnu, abẹ, tabi ibalopọ furo. O tun ṣe iranlọwọ alekun iṣan ẹjẹ ati ṣe fun iṣaaju nla ti o ba gbadun igbadun pọ.
• Mu iyọkuro irora ṣaaju iṣẹ-ibalopo. Gbigba egboogi-iredodo lori-counter (OTC) ṣaaju ki o to kopa ni eyikeyi awọn ipo ibalopọ le ṣe iyọda irora ati igbona. Iwọnyi pẹlu ibuprofen ati naproxen. Acetaminophen tun le ṣe iranlọwọ pẹlu irora, ṣugbọn kii ṣe igbona.
• Lo ipara-iderun irora tẹlẹ. Lilo ipara irora ti agbegbe tabi ikunra si ẹhin rẹ ṣaaju iṣawari ibalopo le ṣe iranlọwọ idinku irora ati igbona. Kan rii daju lati wẹ ọwọ rẹ daradara lẹhin lilo rẹ lati yago fun ifọwọkan pẹlu awọn ẹya ara ẹlẹgẹ diẹ sii - ouch!
• Gbe pẹlu awọn ibadi ati awọn kneeskun rẹ. Dipo ki o gbe ẹhin ẹhin rẹ, gbe pẹlu ibadi ati orokun dipo. Dindinku awọn iṣipopada ẹhin rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun irora lakoko ajọṣepọ.
• Ibasọrọ. Nitootọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa irora rẹ ati bii o ṣe ni ipa lori agbara rẹ lati ni tabi gbadun awọn iṣẹ ibalopọ jẹ pataki. Eyi kii ṣe idaniloju nikan pe wọn mọ ifarada rẹ lati ni ilaluja ibalopo ko ni nkankan ṣe pẹlu wọn. O tun jẹ ki o ṣiṣẹ papọ lori awọn ọna lati ṣe ifọwọkan ibalopọ ṣiṣẹ fun iwọ mejeeji.
• Wa awọn ọna miiran lati ṣe idunnu ara wọn. Sọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa awọn ọna miiran lati ṣe idunnu ara wọn nigbati ẹhin rẹ ba dun. Ibalopo ẹnu, ifọwọra ti ifẹkufẹ, ati ṣawari awọn agbegbe apanirun ti ara wa jẹ awọn imọran diẹ.
• Lo irọri kan. Ṣe idanwo pẹlu gbigbe irọri kan labẹ ọrun, ẹhin, tabi ibadi. Irọri kekere tabi toweli ti a yiyi le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin rẹ ni awọn ipo oriṣiriṣi.

Mimu irora pada lẹhin ibalopọ

Nigbati o ba wa ninu awọn irora ti ifẹ, o tun le pari pẹlu irora kekere, laibikita bi o ṣe le gbiyanju lati yago fun. Ayafi ti irora rẹ ba buru, o yẹ ki o ni anfani lati ni itura ni ile.

Ti ẹhin rẹ ba dun lẹhin iṣẹ-ibalopo, fun atẹle ni igbiyanju:

• Oogun irora OTC
• ooru ati itọju ailera
• Wẹwẹ Epsom
• ifọwọra

Laini isalẹ

Ideri ẹhin le jẹ ki iṣawakiri ibalopọ ohunkohun ṣugbọn jẹ igbadun, ṣugbọn diẹ ninu awọn ipo ti han lati ṣiṣẹ dara julọ ju awọn omiiran lọ fun awọn oriṣiriṣi oriṣi ti irora ẹhin.

Oye ti irora rẹ ati awọn iṣipopada ti o fa, bii diẹ ninu atilẹyin afikun lati irọri kan, le ṣe iyatọ gbogbo.

Jẹ ol honesttọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa irora rẹ. Ṣatunṣe awọn ipo rẹ ati iduro bi o ṣe nilo lati ṣe ibalopọ ibalopọ ni itunu.