Onkọwe Ọkunrin: Helen Garcia
ỌJọ Ti ẸDa: 15 OṣU KẹRin 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 1 OṣU KẹRin 2025
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Fidio: 8 Excel tools everyone should be able to use

Akoonu

Hey, awọn ololufẹ ìrìn: Ti o ko ba gbiyanju gbigbe keke, iwọ yoo fẹ lati ko aaye kan kuro ninu kalẹnda rẹ. Bikepacking, tun npe ni ìrìn gigun keke, ni pipe konbo ti backpacking ati gigun kẹkẹ. Ti o nifẹ si? Ka siwaju fun awọn imọran alakobere lati ọdọ awọn ẹlẹṣin keke, pẹlu awọn ọgbọn ati jia ti o nilo lati bẹrẹ.

Kini idii keke, Gangan?

Ni kukuru, “gbigbe keke jẹ ikojọpọ keke rẹ pẹlu awọn baagi ati nlọ jade fun ìrìn,” ni Lucas Winzenburg, olootu ti Bikepacking.com ati oludasile ti Bunyan Velo, Iwe irohin ti npa keke. Dipo gigun lori, sọ, awọn ọna opopona ilu tabi awọn ọna igberiko - o lọ si awọn agbegbe jijin diẹ sii, eyiti o le pẹlu ohunkohun lati awọn ọna idọti si awọn itọpa gigun keke oke, da lori aṣa rẹ. Ronu nipa rẹ bi yiyi lẹgbẹ awọn ọna ti o fẹ lọ ni igbagbogbo, ni Winzenburg sọ.


Bikepacking jẹ *die-die* yatọ si irin-ajo keke - botilẹjẹpe wọn ti fidimule ninu awọn imọran kanna. Awọn iṣẹ mejeeji jẹ pẹlu irin-ajo nipasẹ keke ati gbigbe jia rẹ, amoye paki keke ati bulọọgi Josh Ibbett sọ. Awọn eniyan tun lo awọn ofin paarọ, botilẹjẹpe awọn iyatọ arekereke wa ti o ṣe iyatọ laarin gbogbo awọn mejeeji. “Ọpọlọpọ ṣe iyatọ si gbigbe keke lati irin -ajo keke keke ibile ti o da lori bii o ṣe gbe nkan rẹ ati awọn aaye ti o gun,” Winzenburg ṣalaye. Awọn aririn ajo keke nigbagbogbo gbe ọpọlọpọ awọn ohun elo ni awọn baagi nla ti o so mọ awọn agbeko, o sọ pe, lakoko ti awọn apo afẹyinti n lọ pẹlu awọn ẹru fẹẹrẹ. Bikepackers tun n wa awọn itọpa ti o ya sọtọ diẹ sii, lakoko ti awọn aririn ajo keke julọ duro si awọn ọna paadi. Diẹ ninu awọn ẹlẹṣin keke yan lati pa ibudó lakoko ti awọn miiran gbarale ibugbe lakoko awọn irin ajo.

O ko nilo lati gba pẹlu awọn atunmọ, nitori ko si ọna “ọtun” kan si apo keke, ni Winzenburg sọ. O le ṣe atunṣe awọn ẹhin laarin awọn ọgba-ajara ni Ilu Italia (swoon) tabi mu lori awọn orin oke giga ni Rockies. Tabi o le ṣe iyara irin -ajo alẹ kan si aaye ibudó agbegbe kan. Ati gboju le won kini? Gbogbo rẹ ṣe pataki. (Ti o ni ibatan: Kilode ti Awọn irin-ajo Apo-pada Ẹgbẹ jẹ Iriri ti o dara julọ fun Awọn Aago Akọkọ)


Bikepacking ti di were olokiki ni awọn ọdun aipẹ. Gẹgẹbi Awọn koko-ọrọ Exploding, ohun elo kan ti o tọpa awọn koko-ọrọ aṣa ni gbogbo wẹẹbu, awọn wiwa fun “packing keke” ti pọ si nipasẹ 300 ogorun ni ọdun 5 sẹhin. Winzenburg chalks eyi si awọn eniyan diẹ sii nyún lati gbadun iseda ati ge asopọ lati awọn iboju. "Gigun gigun n gba ọ laaye lati rin irin-ajo pupọ siwaju sii ni ọjọ kan ju ti o le lọ ni ẹsẹ, lakoko ti o tun n rin irin-ajo ni iyara pipe lati ṣabọ ni awọn iwo, awọn ohun, ati itan," o ṣe afikun. Ti ta.

Ohun elo Bikepacking Iwọ yoo nilo

Ṣaaju ki o to bẹrẹ keke keke, iwọ yoo fẹ lati rii daju pe o ti pese sile. Eyi kii ṣe oju iṣẹlẹ foonu-awọn bọtini-apamọwọ.

Ronu nipa awọn ibi -afẹde rẹ ni akọkọ, Jeremy Kershaw, ẹlẹda ati oludari ti Heck of North Productions, ile -iṣẹ kan ti o ṣeto awọn iṣẹlẹ gigun kẹkẹ ìrìn. Beere lọwọ ararẹ: Bawo ni irin -ajo mi yoo pẹ to? Ṣe Emi yoo ṣe ounjẹ jade tabi jẹun ni? Kini oju ojo ti a nireti tabi aiṣedeede ibigbogbo ile? Lati ibẹ, o le ni imọran ohun ti o nilo (ati pe ko nilo).


Nigbati o to akoko lati ṣaja, gbero awọn imọran wọnyi fun yiyan jia keke ti o dara julọ:

Keke

Iyalẹnu! Iwọ yoo nilo keke. Fun irin -ajo akọkọ rẹ, keke keke ti o dara julọ jẹ ọkan ti o ti ni tẹlẹ tabi le yawo lati ọdọ ọrẹ kan, ni Winzenburg sọ. Ṣugbọn "lapapọ, ọpọlọpọ eniyan [lo] oke tabi awọn kẹkẹ okuta wẹwẹ," o ṣe akiyesi. Ati pe lakoko ti “ọpọlọpọ awọn keke keke ti o ga julọ le mu bikepacking, ibamu ti keke ati bi itunu ti o ṣe ri lakoko gigun ni awọn apakan pataki julọ ti idii keke (ati gigun kẹkẹ ni gbogbogbo),” Kershaw sọ.

Ti o ba fẹ nawo sinu keke tuntun, o daba pe ṣabẹwo si ile itaja keke keke agbegbe kan ti yoo jẹ ki o ṣe idanwo awọn keke gigun. “Aṣoju ile itaja gigun kẹkẹ ti o dara yoo ni anfani lati pinnu iwọn ti o yẹ, aaye idiyele, awọn ẹya, ati jia ti yoo jẹ ki irin -ajo akọkọ rẹ ṣaṣeyọri,” Kershaw sọ. (Ni ibatan: Itọsọna Alakọbẹrẹ si gigun keke oke)

Keke fireemu baagi

Maṣe gba aba “apoeyin” paapaa ni itumọ ọrọ gangan. Ṣeun si awọn akopọ ibi ipamọ ọwọ, iwọ ko ni lati gbe ohunkohun si ẹhin rẹ. Lakoko ti irin-ajo keke nigbagbogbo nlo awọn panniers nla (awọn baagi ti o jẹ ti a so si awọn ẹgbẹ keke rẹ nipa lilo awọn agbeko irin) keke keke ni igbagbogbo pẹlu awọn baagi didan ti a pe ni awọn baagi fireemu keke. Awọn akopọ wọnyi - eyiti a so pọ pẹlu awọn okun velcro nigbagbogbo - lo aaye ni igun onigun mẹta ti fireemu keke rẹ, tabi agbegbe ti o wa ni ayika tube oke rẹ (tube ti o tan laarin tube ijoko ati tube mimu), downtube (Tube diagonal ni isalẹ tube oke), ati tube ijoko. (BTW: Apo ti o so mọ aaye onigun mẹta ni a npe ni apo-ipamọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan lo ọrọ naa "framepacks" gẹgẹbi ọrọ agboorun fun gbogbo awọn baagi keke.)

Ti a ṣe afiwe si awọn panniers, awọn baagi fireemu keke jẹ iwapọ diẹ sii, nitorinaa iwọ kii yoo ni lati ṣe aniyan nipa fifuye rẹ ti wuwo tabi gbooro lori awọn itọpa dín. Bibẹẹkọ, awọn baagi keke keke ṣe pataki pupọ ju awọn pannari lọ, nitorinaa o ni lati tẹ sinu Marie Kondo inu rẹ ki o gba ọna ti o kere ju si iṣakojọpọ. (Agbara jia ti awọn baagi fireemu da lori iru ati iwọn, ṣugbọn lati fi awọn nkan sinu irisi, ọpọlọpọ awọn fireemu onigun mẹta lori REI gbe 4 si 5 liters, lakoko ti awọn idii ijoko le gbe nibikibi lati 0,5 si 11 liters tabi diẹ sii.)

Awọn baagi keke keke tun nilo lati wa ni ibamu fun keke rẹ, nitorinaa wọn le jẹ gbowolori fun awọn ẹlẹṣin akoko akọkọ, Avesa Rockwell sọ, ẹlẹda ati oludari ni Heck of the North Productions. Ti o ba wa lori isuna, yan fun awọn panniers ti igba atijọ, ọna yiyan Rockwell. O tun le fi okun jia taara sori agbeko kan (ti o ba ni ọkan) tabi ibomiiran lori fireemu keke, bii awọn ọpa mimu tabi tube ijoko. Lati so awọn nkan pọ, Kershaw ṣe iṣeduro lilo awọn okun wiwọ wẹẹbu, eyiti o jẹ alapin, awọn ila to lagbara ti aṣọ ọra pẹlu awọn asomọ. Gbiyanju: Awọn okun Wẹẹbu Redpoint pẹlu Awọn idii Itusilẹ-ẹgbẹ (Ra rẹ, $ 7, rei.com). Ọrọ iṣọra: O le fẹ lati yago fun lilo awọn okun bungee, “nitori wọn ṣọwọn duro ni aabo ati pe wọn ni ihuwasi ẹgbin lati pada sẹhin ni oju rẹ,” Kershaw kilọ.

Ti o ba tun fẹ ra awọn baagi fireemu keke, Kershaw ṣe iṣeduro atilẹyin awọn ile-iṣẹ keke keke kekere ti o da lori AMẸRIKA, bii Cedaero. O tun le wa awọn akopọ ni awọn titobi pupọ ni awọn alatuta bii REI, gẹgẹbi Ortlieb 4-Liter Frame Pack (Ra O, $140, rei.com). Ohunkohun ti iṣeto apo rẹ, jẹ ki keke naa gbe gbogbo iwuwo, Rockwell sọ. “Awọn eniyan diẹ ni o le mu gbigbe apoeyin kan lakoko gigun keke,” o ṣe akiyesi, bi iwuwo ti apo yoo ma wà sinu awọn ejika rẹ ni akoko pupọ. Wọ apoeyin nigba gigun keke tun le jẹ ki o buruju lati yiyi ati tan awọn itọpa - ati nibo ni igbadun wa ninu iyẹn?

Apo atunṣe

Ibbett sọ pe “Ohun elo atunṣe ipilẹ fun keke rẹ jẹ pataki [fun titunṣe] eyikeyi awọn isunki tabi awọn ọran ẹrọ,” Ibbett sọ. Diẹ ninu awọn ipilẹ pẹlu ohun elo lọpọlọpọ pẹlu fifọ pq, wrench, fifa soke, awọn tubes apoju, edidi, awọn paati taya, lube pq ati awọn ọna asopọ, lẹ pọ nla, ati awọn asopọ zip, ni ibamu si Bikepacking.com. Ti o ba n gbero irin-ajo to gun, mu awọn ẹya keke wa pẹlu. Ṣayẹwo REI fun awọn irinṣẹ keke tabi gbiyanju Ohun elo Ọpa Tunṣe Hommie Bike (Ra O, $20, amazon.com).

Lakoko ti o wa nibẹ, fẹlẹfẹlẹ lori awọn ọgbọn atunse keke rẹ ipilẹ bi rirọpo awọn taya pẹlẹbẹ, awọn paadi idaduro, ati awọn agbẹnusọ. Iwọ yoo tun fẹ lati mọ bi o ṣe le tun awọn ẹwọn ti o fọ, pa awọn tubes soke, ati ṣatunṣe awọn idaduro ati awọn derailleurs (awọn jia ti o gbe awọn ẹwọn). Ṣayẹwo Bikeride.com ati ikanni YouTube REI fun bi-si awọn fidio.

Eto oorun

“Bi pẹlu awọn keke, o le jasi jẹ ki jia ibudó ti o wa tẹlẹ ṣiṣẹ lakoko idanwo omi ti gbigbe keke,” ni Winzenburg sọ. Sibẹsibẹ, apo sisun rẹ ati paadi nigbagbogbo jẹ awọn nkan ti o tobi julọ - nitorinaa ti o ba ra jia tuntun, wa awọn eto oorun ti o dinku ni akọkọ. Gbiyanju: Patagonia Hybrid Sleeping Bag (Ra, $ 180, patagonia.com) ati Big Agnes AXL Air Mummy Sleeping Pad (Ra, $ 69, rei.com).

Fun ibi aabo rẹ, lọ pẹlu agọ keke keke fẹẹrẹ fẹẹrẹ kan. “Awọn agọ ode oni ṣe iwuwo kere ju kilogram kan [nipa 2.2 lbs] ati pe wọn ni irọrun gbe sori keke,” ni Ibbett sọ, ẹniti o ṣeduro awọn agọ nipasẹ Big Agnes, bii Big Agnes Blacktail & Blacktail Hotel Tent (Ra It, $230, amazon.com) ). Ko kan àìpẹ ti sisun lori ilẹ? Rockwell sọ pe “Igi kekere ati tarp kekere jẹ awọn aropo iwuwo fẹẹrẹ fun agọ kan ati paadi oorun,” Rockwell sọ. Nìkan so okun kan loke hammock rẹ si awọn igi meji kanna ti o da duro. Gbe tarp naa sori okun, lẹhinna ni aabo awọn igun mẹrin ti tarp si ilẹ pẹlu awọn igi, ati pe o ti ni agọ funrararẹ. Awọn aṣayan fẹẹrẹ fẹẹrẹ pẹlu Igi Ipago Imọlẹ Irọrun ENO (Ra rẹ, $ 70, amazon.com) tabi The Outdoors Way Hammock Tarp (Ra rẹ, $ 35, amazon.com)

ENO DoubleNest Lightweight Ipago Hammock $70.00 ra o Amazon

Awọn aṣọ

Ṣe akopọ bi ẹni pe o nlọ lori irin -ajo, ni imọran Winzenburg. Ibi -afẹde akọkọ ni lati mura silẹ fun ohunkohun - fun apẹẹrẹ. ojo ati ki o moju temps - lai overloading rẹ stash. Winzenburg ni imọran “mu diẹ diẹ sii ju ti o ro pe o le nilo, lẹhinna paring rẹ pada” bi o ṣe ni iriri. O fẹran awọn aṣọ ailorukọ diẹ sii (ronu: awọn kukuru, awọn ibọsẹ irun-agutan, seeti flannel) dipo jia-keke kan pato, bi o ti ni itunu diẹ sii ati ṣe iranlọwọ fun u ni rilara pe ko si ni aaye nigbati o ba n kọja nipasẹ awọn ilu.

Igo Omi ati Ajọ

Nigbati o ba n gun gigun keke fun awọn maili (ati awọn maili), gbigbe omi mimu jẹ bọtini. Bikepackers ni igbagbogbo jade fun awọn igo ṣiṣu atunlo iwuwo fẹẹrẹ, bii Igo Omi Elite SRL (Ra O, $ 9, Cycle Perennial). O le di awọn igo sori keke rẹ pẹlu ẹyẹ igo tabi agbọn bii garawa Panda Bismark Botmark (Ra, $ 60, Rogue Panda) ki o kun 'em soke ni ipari ọjọ naa.

Fun paapaa irọrun diẹ sii, mu àlẹmọ omi to ṣee gbe bi Katadyn Hiker Microfilter (Ra O, $65, amazon.com). Wọn yọ awọn microbes ti o nfa arun kuro ninu omi ti o wa lati awọn orisun ita (gẹgẹbi awọn adagun ati awọn odo), ti o jẹ ki o ni ailewu lati mu.

Ajọ Omi Katadyn Hiker Microfilter $65.00($75.00) ra ọja Amazon

Ohun elo sise

Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ounjẹ tirẹ, iwọ yoo fẹ lati tọka si iyẹn nigba iṣakojọpọ. Gẹgẹbi Ibbett, awọn adiro apoeyin iwuwo fẹẹrẹ rọrun lati wa, ṣugbọn “apakan arekereke ni gbigbe ikoko sise.” O ṣe iṣeduro awọn ọja nipasẹ Okun si Summit, eyiti o ṣẹda awọn ikoko sise ti o rọ ti o rọrun lati fipamọ sori keke. Gbiyanju Okun si Summit 2.8-Liter X-Pot (Ra, $ 55, rei.com). (Ti o ni ibatan: Awọn ipanu Irin -ajo Ti o dara julọ lati Pack Ko si Ohun ti Ijinna Ti O N rin)

Irinse itoju akoko

Ailewu akọkọ, awọn ọmọ wẹwẹ. Ibbett ni imọran mu "ibiti o ti awọn bandages ipilẹ ati awọn aṣọ wiwọ, awọn apanirun irora, ati ipara-ipara-septic ati awọn wipes." Eyi yẹ ki o gba ọ laaye lati tọju awọn bangs ti o wọpọ julọ ati awọn scrapes lori irin-ajo, o sọ. Yan ohun elo iwuwo fẹẹrẹ, bii Awọn ohun elo Iṣoogun Adventure Ultralight/Apo Iṣoogun Watertight (Ra O, $19, amazon.com) tabi kọ tirẹ nipa lilo itọsọna yii si awọn ipese ohun elo iranlọwọ akọkọ ti o yẹ ki o ni ni ọwọ nigbagbogbo.

Adventure Medical Kits Ultralight Watertight .5 Ohun elo Iranlọwọ Akọkọ Iṣoogun $19.00($21.00) raja Amazon

Gigun kẹkẹ GPS Unit tabi Ohun elo

Ti o ba n lọ si ilẹ ti a ko mọ, iwọ yoo nilo GPS keke-ore. GPS gigun kẹkẹ n pese awọn itọsọna ipa ọna, pẹlu data bii igbega ati iyara. Ibbett nlo awọn ẹya GPS Wahoo, eyiti o sọ pe o gbẹkẹle ati ore-olumulo. Gbiyanju: Wahoo ELEMNT Bolt GPS Bike Kọmputa (Ra rẹ, $ 230, amazon.com). O tun le lo foonuiyara rẹ ni imọ -ẹrọ, ṣugbọn iwọ yoo ni lati ṣe atẹle pẹkipẹki igbesi aye batiri rẹ. (Lati ṣe eyi, tan-an “ipo ọkọ ofurufu” ki o fi opin si lilo foonu lapapọ.) Paapaa laisi iṣẹ, GPS foonu rẹ yẹ ki o tun ṣiṣẹ niwọn igba ti o ba ṣe igbasilẹ awọn maapu tẹlẹ fun ipa-ọna naa. Ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin keke lori oju opo wẹẹbu nifẹ Gaia GPS, ohun elo kan ti o jẹ ki o lọ kiri lori iṣẹ ailorukọ ẹhin.

Ti o ba ni aniyan nipa foonuiyara rẹ ti o ye ninu irin -ajo naa, GPS gigun kẹkẹ le jẹ ọna lati lọ. Ni boya idiyele, mu batiri afẹyinti wa ki o mọ ararẹ pẹlu eto lilọ kiri rẹ ṣaaju ki o to jade.

Bi o ṣe le Bẹrẹ Bikepacking

Nitorinaa, o ti ni keke, jia, ati ifẹkufẹ fun ìrìn. Nla! Kii ṣe iyara, botilẹjẹpe - iwọ yoo fẹ lati ṣe ero kan ṣaaju iṣeto.

Bẹrẹ nipa yiyan ọna. O le wa awọn ipa-ọna ti a ṣẹda nipasẹ awọn alarinrin kaakiri agbaye lori awọn oju opo wẹẹbu ti keke keke. Fun apẹẹrẹ, Bikepacking.com ni awọn ipa -ọna ti o bo nipa awọn orilẹ -ede 50 ati apapọ 85,000 maili ni pipe pẹlu awọn fọto ati awọn imọran, ni Winzenburg sọ. Awọn ipa ọna pẹlu ohun gbogbo lati awọn alabojuto kukuru si awọn orin ti ọpọlọpọ oṣu kọja awọn orilẹ-ede, nitorinaa nkankan wa fun gbogbo eniyan. Rockwell tun ṣeduro Ẹgbẹ Irin-ajo Irin-ajo Adventure fun awọn paki keke igba akọkọ. Nibi, iwọ yoo wa awọn orisun bii awọn ipa-ọna, awọn maapu, ati awọn irin-ajo itọsọna ti o ṣeto.

O le paapaa DIY ọna kan pẹlu awọn irinṣẹ ori ayelujara bii Ride pẹlu GPS ati Komoot. Awọn aṣayan mejeeji “gba ọ laaye lati fa awọn ipa-ọna tirẹ tabi wo ohun ti awọn miiran n ṣe ni ayika rẹ,” Winzenburg sọ. Ni ọna kan, “gbero ipa -ọna nibiti [iwọ yoo rii] orisun omi ni ipari ọjọ, ati ile itaja irọrun tabi ile ounjẹ lẹhin diẹ sii ju ọjọ meji ti irin -ajo,” Rockwell sọ.

Ni kete ti o ti yan ipa -ọna kan, ṣe idanwo gigun keke rẹ ṣaaju irin -ajo rẹ gangan, Kershaw sọ. Fifuye soke pẹlu jia ti o gbero lati mu ati gùn lori ipa -ọna kan ti o jọra si ìrìn -ajo ti a gbero rẹ. Eyi jẹ bọtini fun ṣiṣero boya iṣeto rẹ nilo lati ṣatunṣe. Iwọ yoo dupẹ lọwọ ararẹ nigbamii.

Lakoko irin-ajo keke keke, ọpọlọpọ awọn eniya le nireti lati gùn 10 si 30 maili ni ọjọ kan lati bẹrẹ - ṣugbọn ijinna lapapọ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, Kershaw sọ. (Fun apẹẹrẹ, ibigbogbo ile, oju ojo, ati ipele amọdaju rẹ gbogbo ṣe ipa kan.) Bẹrẹ pẹlu awọn irin -ajo kukuru ati jẹ ki a bọwọ fun keke ati jia; o le gbero awọn irin -ajo gigun lati ibẹ. (Ti o ni ibatan: Awọn irin -ajo keke keke ti o dara julọ ni ayika agbaye)

Nigbati o to akoko lati yipada fun alẹ, ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin keke jade. Bibẹẹkọ, ipinnu ibiti o ti sun jẹ ero-ara ti o ga julọ, awọn akọsilẹ Kershaw. O jẹ gbogbo nipa sisun ni ita nigbakugba ti o le, ṣugbọn “ko si itiju ni wiwa motel nla kan, ile ayagbe, tabi ile -ile - ni pataki lẹhin gigun gigun ti ibudó tabi iwalaaye oju ojo ẹru,” o sọ. Ni ikẹhin, o dara julọ lati ṣe ohun ti o jẹ ki o ni itunu pupọ ati ailewu, ni pataki ti o ba n gun nikan.

Ti o ba jẹ tuntun si gbigbe keke, gbigbero irin -ajo le jẹ idẹruba lẹwa. Gbiyanju keke keke pẹlu ẹnikan ti o ti ṣe ṣaaju (tabi darapọ mọ irin-ajo itọsọna), eyiti yoo jẹ ki iriri naa dinku wahala - ati igbadun diẹ sii. Tani o mọ, o le kan ṣe awari ọna ayanfẹ tuntun lati ṣawari awọn gbagede nla.

Atunwo fun

Ipolowo

Wo

Pericarditis ti o ni ihamọ

Pericarditis ti o ni ihamọ

Pericarditi Con trictive jẹ ai an ti o han nigbati awọ ti o ni okun, ti o jọra aleebu, ndagba ni ayika ọkan, eyiti o le dinku iwọn ati iṣẹ rẹ. Awọn kalkui i tun le waye ti o fa titẹ pọ i ninu awọn iṣọ...
Atunṣe abayọ fun arthritis

Atunṣe abayọ fun arthritis

Atun e abayọda nla fun arthriti ni lati mu gila i 1 ti oje e o pẹlu e o o an lojumọ, ni kutukutu owurọ, ati tun lo compre gbigbona pẹlu tii wort t.Igba ati oje o an ni iṣe diuretic ati iṣẹ atunṣe ti o...