Awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ikuna ọkan

Akoonu

• Awọn iṣeduro pataki

Anfani akọkọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ikuna ọkan ni idinku ninu awọn aami aisan, paapaa agara ati aisi ẹmi, ti olukọ kọọkan nro nigbati o ba n ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ wọn.

Awọn ijinlẹ ti a ṣe ni awọn alaisan ti o ni arun ọkan ọkan ti fihan pe iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ni a le ṣeduro ni itọju ti ikuna aarun ailopin onibaje nitori:

• Din okan oṣuwọn ati
• Mu awọn ipele ti atẹgun to wa.

Sibẹsibẹ, adaṣe ti ara le jẹ itọkasi fun diẹ ninu awọn alaisan ti o ni ikuna ọkan ati nitorinaa ṣaaju ki o to bẹrẹ idaraya ti ara, ẹnikẹni ti o jiya lati aisan yẹ ki o kan si alamọ-inu ọkan ki o ṣe ayẹwo ipo ti ara wọn nipasẹ idanwo wahala aarun ọkan lori kẹkẹ tabi igbanu. Ni afikun, olúkúlùkù gbọdọ sọ fun dokita nipa awọn aisan miiran ti wọn ni ati awọn oogun ti wọn mu.

Eto adaṣe kọọkan gbọdọ jẹ ti ara ẹni ati yipada ni akoko, ni ibamu si ọjọ-ori alaisan ati ipo, ṣugbọn diẹ ninu awọn aṣayan nrin, ṣiṣiṣẹ ina, ikẹkọ iwuwo ina ati awọn eerobiki omi, fun apẹẹrẹ. Ṣugbọn gbogbo adaṣe gbọdọ ṣee ṣe labẹ abojuto ti ọjọgbọn kan.

Awọn iṣeduro pataki

Diẹ ninu awọn iṣeduro fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ikuna ọkan pẹlu:

• Lo awọn aṣọ tuntun ati itura;
• Mu omi lakoko idaraya;
• Yago fun ṣiṣe awọn iṣe ti ara ni awọn aaye gbona pupọ.

Awọn iṣeduro wọnyi ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ilolu, gẹgẹbi iwọn otutu ti ara tabi gbigbẹ, eyiti o wọpọ ni awọn alaisan ti o ni ikuna ọkan nitori iṣoro ara ni ṣiṣakoso iwọn otutu.

Loye kini ikuna ọkan jẹ ati kini lati jẹ lati ṣakoso arun ni fidio atẹle: