Awọn anfani ilera ti 9 ti alawọ ewe tii

Akoonu

• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Awọn ihamọ

Green tii jẹ ohun mimu ti a ṣe lati inu ewe ti Camellia sinensis, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun phenolic, eyiti o ṣe bi awọn antioxidants, ati awọn eroja ti o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idena ati itọju awọn oriṣiriṣi awọn arun.

Iwaju awọn flavonoids ati awọn catechins ṣe onigbọwọ awọn ohun-ini ti tii alawọ, gẹgẹbi antioxidant, antimutagenic, antidiabetic, anti-inflammatory, antibacterial and antiviral effects, ati awọn ohun-ini ti o dẹkun akàn. Tii yii ni a le rii ni irisi lulú tiotuka, awọn kapusulu tabi awọn baagi tii, ati pe o le ra ni awọn fifuyẹ nla, awọn ile itaja ori ayelujara tabi awọn ọja abayọ.

Bawo ni lati mu

Lati ni gbogbo awọn anfani ti tii alawọ, 3 si mẹrin agolo ọjọ kan yẹ ki o gba. Ni ọran ti awọn kapusulu, o ni iṣeduro lati mu kapusulu 1 ti alawọ tii ni iṣẹju 30 lẹhin ounjẹ 2 si 3 igba ọjọ kan ni ibamu si imọran dokita tabi onjẹja. Tii alawọ yẹ ki o run laarin awọn ounjẹ, bi o ṣe dinku gbigba ti awọn ohun alumọni gẹgẹbi irin ati kalisiomu.

Lakoko oyun ati igbaya, gbigbe ojoojumọ rẹ ko yẹ ki o kọja awọn agolo 1 si 2 ni ọjọ kan, nitori o le mu iwọn ọkan rẹ pọ si.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

O ṣe pataki lati ma jẹ diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan nitori pe o le fa airorun-ara, ibinu, ríru, acidity, eebi, tachycardia ati alekun aiya ọkan, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, o le dabaru pẹlu gbigba iron.

Awọn ihamọ

O yẹ ki o mu tii alawọ pẹlu iṣọra nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro tairodu, bi diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe tii alawọ le yi iṣẹ rẹ pada, nitorinaa o ṣe pataki lati kan si dokita kan. Awọn eniyan ti o ni insomnia yẹ ki o tun yago fun mimu tii, nitori o ni caffeine, eyiti o le dabaru pẹlu oorun.

O yẹ ki o tun yẹra fun nipasẹ awọn eniyan ti o ni ikuna akọn, ẹjẹ, ọgbẹ inu ati ikun-ara, ati nipasẹ awọn eniyan ti o lo awọn egboogi egboogi-egbogi.