10 awọn anfani ilera ti lẹmọọn

Akoonu

• 1. Awọn ayanfẹ pipadanu iwuwo
• 2. Dena idibajẹ
• 3. Awọn ipa ipa ikun inu
• 4. Ṣe aabo fun awọn akoran
• 5. Ṣe ilọsiwaju hihan awọ ara
• 6. Din titẹ ẹjẹ silẹ
• 7. Idilọwọ ẹjẹ
• 8. Dena awọn okuta kidinrin
• 9. Dena diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun
• 10. Dena irorẹ
• Alaye ti ounjẹ ti lẹmọọn
• Bawo ni lati lo
• Awọn ilana pẹlu lẹmọọn
• 1. Lẹmọọn oje pẹlu eso pia
• 2. Tii pẹlu peeli lẹmọọn
• 3. lemonade Sitiroberi
• 4. Lẹmọọn oje pẹlu osan

Lẹmọọn jẹ eso osan ti, ni afikun si ọpọlọpọ Vitamin C, jẹ antioxidant ti o dara julọ ati ọlọrọ ni awọn okun tio yanju ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifunni ati ṣakoso ifun, ni lilo pupọ lati ṣe akoko ẹja, ẹja ati adie. Ni afikun, peeli lẹmọọn ati awọn leaves ni awọn epo pataki ti o pese oorun ti iwa wọn ati pe a le lo lati ṣe tii.

Lẹmọọn ti a ti ni tuntun ti ni nipa 55% ti iwulo ojoojumọ ti Vitamin C, eyiti o ṣe bi apaniyan to lagbara ati iranlọwọ lati mu eto alaabo dara, dena awọn aisan bii aisan ati otutu, ati pẹlu awọn paati antioxidant miiran, gẹgẹbi awọn polyphenols ., limonoids ati caffeic acid.

Lẹmọọn, ni afikun si jijẹ awọn aabo ara, le ni awọn anfani ilera miiran, gẹgẹbi:

1. Awọn ayanfẹ pipadanu iwuwo

Lẹmọọn le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, bi o ṣe ni awọn kalori diẹ ati pe o jẹ ọlọrọ ni okun, lara gomu ninu ikun ati dinku ifẹkufẹ. Ni afikun, o gbagbọ pe Vitamin C ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ ati pe o le yara ilana ilana ifoyina ti awọn ọra, eyiti o le ṣojuuṣe ilana pipadanu iwuwo.

Mimu omi pẹlu lẹmọọn, laisi suga tabi ohun aladun, ṣe iranlọwọ lati nu awọn ohun itọwo, idinku ifẹ lati jẹ awọn ounjẹ didùn, ni afikun si nini ipa diuretic, iranlọwọ lati dojuko idaduro omi.

2. Dena idibajẹ

Lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣe ifun inu nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn okun, eyiti o ṣe ojurere fun gbigbe awọn ifun nipasẹ ọna ikun ati inu, nini ipa ti o dara julọ nigbati a ba run pẹlu omi gbona lakoko ãwẹ.

3. Awọn ipa ipa ikun inu

Ọkan ninu awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ ninu lẹmọọn jẹ limonene, eyiti a fihan lati ni egboogi-iredodo ati awọn ipa antimicrobial lodi si awọn kokoro arun Helicobacter pylori, ni afikun si idilọwọ ibẹrẹ ti ikun ati ọgbẹ duodenal.

4. Ṣe aabo fun awọn akoran

Nitori limonene, lẹmọọn ni antifungal ati awọn ohun-ini antibacterial ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn aisan bii candidiasis, aisan, otutu ati arun nipasẹ awọn kokoro miiran bii Staphylococcus aureus, Pneumoniae Streptococcus ati Moraxella catarrhalis.

5. Ṣe ilọsiwaju hihan awọ ara

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, lilo deede ti lẹmọọn n ṣe igbega isọdọtun ti ara ati iṣeto ti kolaginni, eyiti o jẹ ẹya ti o funni ni iduroṣinṣin ati rirọ si awọ ara, ni iyara iwosan ti awọn ọgbẹ. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun bioactive pẹlu awọn ohun-ara ẹda ara ẹni, eyiti o ṣe idiwọ ogbologbo ti kopẹ ati hihan awọn wrinkles.

6. Din titẹ ẹjẹ silẹ

Lẹmọọn le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi titẹ ẹjẹ, nitori o jẹ ọlọrọ ni awọn flavonoids ti o ṣe ipa idena lori vasoconstriction ti awọn iṣọn, isinmi awọn iṣan ẹjẹ ati nitorinaa imudarasi sisan ẹjẹ. Ni afikun, Vitamin C tun ti sopọ mọ idinku ninu titẹ ẹjẹ.

7. Idilọwọ ẹjẹ

Lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati yago fun ẹjẹ nitori pe o ni Vitamin C ninu, eyiti o ṣe ojurere fun gbigba iron ni ipele ifun, paapaa irin lati awọn orisun ọgbin. Fun eyi, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni nkan ti o wa ni erupe ile ni apapo pẹlu ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, pẹlu lẹmọọn.

8. Dena awọn okuta kidinrin

Citric acid ti o wa ninu awọn lẹmọọn le ṣe iranlọwọ lati dẹkun dida awọn okuta kidinrin, nitori ito ko ni ekikan. Ni afikun, o ni awọn ohun-ini diuretic ti o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ dida okuta.

9. Dena diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun

Lẹmọọn ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun bioactive gẹgẹbi limonoids ati flavonoids ti o ni egboogi-tumo, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, fa apoptosis ati didagba afikun sẹẹli.

10. Dena irorẹ

Nitori antimicrobial ati ohun-ini-iredodo ti lẹmọọn, o ṣee ṣe lati ja diẹ ninu awọn kokoro arun ti o ni ibatan si iṣelọpọ irorẹ.

Wo fidio atẹle ki o wo bii o ṣe le gbadun awọn anfani ti lẹmọọn:

Alaye ti ounjẹ ti lẹmọọn

Tabili ti n tẹle n tọka ti ijẹẹmu fun ọkọọkan 100 g ti lẹmọọn:

O ṣe pataki lati sọ pe lati gba gbogbo awọn anfani ti a mẹnuba loke, lẹmọọn gbọdọ wa ninu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera.

Bawo ni lati lo

Ọna ti o dara julọ lati gba gbogbo awọn anfani ti lẹmọọn ni lati lo oje, ti ko nira ati peeli grated, igbehin jẹ pataki nitori otitọ pe awọn epo pataki ti eso yii ni a ri ninu peeli.

Oje lẹmọọn jẹ pataki lati jẹ tutu ati ni kete ti o ti pari, eyi jẹ nitori 20% ti Vitamin C ti sọnu lẹhin awọn wakati 8, ni iwọn otutu yara, ati awọn wakati 24 ti o ba wa ninu firiji.

Ni ọran ti mimu lẹmọọn lati yago fun ẹjẹ, o ṣe pataki lati jẹun papọ pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o jẹ ọlọrọ ni irin, ni ojurere fun gbigba ti nkan ti o wa ni erupe ile ni ipele ifun. Ninu ọran itọju irorẹ, apẹrẹ ni lati mu gilasi 1 ti lẹmọọn lẹmọọn ni gbogbo owurọ.

Nitori pe o wapọ pupọ, lẹmọọn tun ni awọn ohun elo miiran ti ko wọpọ, ati pe a le lo lati yọ ọra kuro ni ibi-iwẹ tabi adiro, tun ṣe idiwọ idagbasoke awọn ohun elo-ajẹsara nitori acidity rẹ.

Ni afikun, a le lo epo pataki lẹmọọn ninu awọn kaakiri tabi awọn fresheners ti afẹfẹ fun aromatherapy, oorun aladun ati isọdimimọ afẹfẹ, paapaa ni awọn iṣẹlẹ ti ikolu ti atẹgun. Ofin oorun rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara si, nitori nigba ti o ba fa simu gba, o ngun nọpirinifirini, iṣan ara iṣan ti o ni awọn ipa lori ọpọlọ.

Awọn ilana pẹlu lẹmọọn

Botilẹjẹpe ekan, lẹmọọn jẹ eroja nla lati ṣeto awọn akara ajẹkẹyin didùn ati awọn oje detox, bi a ṣe han ni isalẹ:

1. Lẹmọọn oje pẹlu eso pia

Oje yii n mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ ati ni ipa laxative ti o ṣe iranlọwọ ninu itọju ti àìrígbẹyà, tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ati detoxify ara.

Eroja:

• 1 lẹmọọn oje;
• Eso pia 1 ge sinu awọn cubes;
• 2,5 cm ti gbongbo Atalẹ tuntun;
• Ida kukumba idaji ge sinu awọn cubes.

Ipo imurasilẹ:

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ki o sin pẹlu diẹ ninu awọn cubes yinyin. Eyi le mu yó ni gbogbo ọjọ ati pelu ni owurọ, lori ikun ti o ṣofo.

2. Tii pẹlu peeli lẹmọọn

Tii yii ni awọn epo pataki ti lẹmọọn ti o ni ipa isọdimimọ, Yato si ti nhu lati mu lẹhin ounjẹ, fun apẹẹrẹ.

Eroja

• Idaji gilasi omi
• 3 cm ti peeli lẹmọọn

Ipo imurasilẹ

Sise omi naa lẹhinna ṣan peeli lẹmọọn naa. Bo fun iṣẹju diẹ lẹhinna mu, tun gbona, laisi didùn.

3. lemonade Sitiroberi

Eroja

• oje ti 2 lẹmọọn
• 5 eso didun kan
• 1/2 gilasi ti omi

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu wọn, laisi didùn wọn.

4. Lẹmọọn oje pẹlu osan

Eroja

• 2 osan
• 1 lẹmọọn
• 100 milimita ti omi didan

Ipo imurasilẹ

Fun pọ osan ati lẹmọọn ni oje olomi ki o dapọ oje adayeba pẹlu omi didan ki o mu ni atẹle. Eyi jẹ ẹya nla ti omi onisuga adayeba.

Ni afikun, lẹmọọn ṣe idiwọ ifoyina ti awọn eso miiran, ati pe a le fi kun si awọn eso miiran gẹgẹbi apple, eso pia, ogede tabi piha oyinbo, tabi paapaa ninu saladi eso, lati le ṣe idiwọ ifoyina rẹ.