Ti nkọju si awọn ibẹru mi nikẹhin ṣe iranlọwọ fun mi lati bori aibalẹ mi ti o rọ

Akoonu

• Itan mi pẹlu aniyan
• Nígbà Tí Nǹkan Bá Yí Dí Sílẹ̀
• Wipe Bẹẹni si Awọn nkan ti o bẹru mi
• Atunwo fun

Ti o ba jiya lati aibalẹ, o le ti mọ ọrọ yẹn tẹlẹ beeni si spontaneity kii ṣe aṣayan gangan. Fun mi, imọran lasan ti ìrìn lọ taara jade ni window ni iṣẹju-aaya ti o gbe jade. Ni akoko ti ijiroro inu mi ti pari, ko si beeni. Ko si awọn ọrọ. O kan rilara ti iberu ailera ti o da lori awọn arosọ.

Ibanujẹ mi ti fa mi nipasẹ ẹrẹ ni ọpọlọpọ igba, ṣugbọn Mo ti rii pe sisọ nipa rẹ (tabi ninu ọran yii, kikọ nipa rẹ) ṣe iranlọwọ fun mi mejeeji - ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ẹnikan miiran ti o ka rẹ ti o n tiraka.

Boya o jẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹbi mi, lẹsẹsẹ awọn iṣẹ-ọnà ti n ṣe afihan aibalẹ, tabi paapaa Kendall Jenner ati Kim Kardashian nsii nipa awọn iṣoro ilera ọpọlọ, Mo mọ pe Emi kii ṣe nikan ni eyi. “O lero gangan bi iwọ kii yoo jade kuro ninu rẹ rara,” Mo ranti Kendall sọ lori iṣẹlẹ kan ti Nmu Pẹlu Awọn Kardashians, ati pe emi ko le loye rẹ diẹ sii.

Itan mi pẹlu aniyan

Ni igba akọkọ ti Mo rii pe mo ni aibalẹ wa ni giga giga. Mo lọ nipasẹ ipele kan nibiti mo bẹru pupọ pe emi yoo ju silẹ, Emi yoo ji ni aarin alẹ ni idaniloju pe emi yoo ṣaisan. Emi yoo lọ si isalẹ ilẹ si yara awọn obi mi ati pe wọn yoo ṣe ibusun fun mi lori ilẹ. Emi yoo nikan ni anfani lati pada sun oorun si ohun ti iya mi ohùn ati pada rubs.

Mo ranti nini lati tan ina ati pa ni gbongan, ati lẹhinna ninu yara yara mi, ati mimu omi kan diẹ ṣaaju gbigba ọpọlọ mi lati jẹ ki n sun. Awọn itesi OCD wọnyi jẹ ọna mi lati sọ, “Ti MO ba ṣe eyi, Emi kii yoo jabọ.” (Ti o ni ibatan: Idi ti O yẹ ki O Dawọ Wiwa O Ni Ṣàníyàn Ti O Ko Ba Ṣe Nitootọ)

Lẹ́yìn náà, ní ilé ẹ̀kọ́ gíga, mo ní irú ìrora ọkàn búburú bẹ́ẹ̀ tó bẹ́ẹ̀ gẹ́ẹ́ tí ó fi dà bíi pé èmi yóò ní ìkọlù ọkàn-àyà. Àyà mi máa ń dun mi nígbà gbogbo, mími sì máa ń nímọ̀lára àìjìnlẹ̀ pátápátá. Ìyẹn ni ìgbà àkọ́kọ́ tí mo bá dókítà àbójútó mi àkọ́kọ́ sọ̀rọ̀ nípa àníyàn mi. O fi mi si SSRI kan (yiyan serotonin reuptake inhibitor), eyiti a lo lati ṣe itọju ibanujẹ ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ.

Nigbati mo lọ si ile-ẹkọ giga, Mo pinnu lati lọ kuro ni oogun naa. Mo ti lo mi fireshmanu odun kan mẹta-wakati ofurufu gigun lati ile mi ni Maine si mi titun aye ni Florida-n ṣe deede yadi kọlẹẹjì ohun: mimu ju Elo, nfa gbogbo-nighters, njẹ ẹru ounje. Sugbon mo ti a ti nini a fifún.

Lakoko ti o n ṣiṣẹ ni ile ounjẹ kan ni igba ooru ti o tẹle ọdun tuntun mi, Emi yoo ni iriri itara tingly ni ọwọ ati ẹsẹ mi. Mo ro bi awọn ogiri ti wa ni pipade ati pe Emi yoo daku. Mo máa ń sá kúrò lẹ́nu iṣẹ́, màá ju ara mi sínú ibùsùn, màá sì máa sùn fún ọ̀pọ̀ wákàtí títí tó fi kọjá. Emi ko mọ lẹhinna pe iwọnyi jẹ ikọlu ijaaya. Mo pada si oogun naa ati laiyara pada si deede ara mi lẹẹkansi.

Mo wa lori oogun titi emi o fi di ẹni ọdun 23, ni aaye yẹn ni mo ti n lo awọn ọjọ ile-iwe giga mi ni ṣiṣan ni ayika ṣiṣapẹrẹ igbesi aye ati ero mi t’okan. Mi ò tíì nímọ̀lára àìbẹ̀rù rí. Mo ti lo oogun naa fun ọpọlọpọ ọdun, ati pe Mo ni idaniloju pe Emi ko nilo rẹ mọ. Nitorinaa Mo gba ara mi lẹnu kuro bi mo ti ni ẹẹkan ṣaaju, ati pe Emi ko ronu pupọ ninu rẹ.

Nígbà Tí Nǹkan Bá Yí Dí Sílẹ̀

Ti n wo ẹhin, Mo yẹ ki o ti rii awọn ami ikilọ ti n kọ ni ọdun mẹta to nbo. Kò pẹ́ tí nǹkan fi túbọ̀ burú sí i tí mo fi mọ̀ pé àwọn nǹkan gbọ́dọ̀ sàn. Mo ti bẹrẹ lati ni idagbasoke phobias. Emi ko fẹ lati wakọ mọ, o kere kii ṣe ni opopona, tabi ni awọn ilu ti a ko mọ. Nigbati mo ṣe, Mo lero bi Emi yoo padanu iṣakoso ti kẹkẹ ati ki o gba sinu ijamba ẹru kan.

Ibẹru yẹn yipada si Emi paapaa ko fẹ lati jẹ ero inu ọkọ ayọkẹlẹ fun diẹ sii ju wakati kan lọ, eyiti o yipada si iberu wiwa lori ọkọ ofurufu. Ni ipari, Emi ko fẹ lati rin irin -ajo nibikibi ayafi ti mo ba le wa lori ibusun ara mi ni alẹ yẹn. Nigbamii, nigbati mo rin irin -ajo ni Ọjọ Ọdun Tuntun 2016, ati rilara ibẹru lojiji ati fifalẹ awọn ibi giga. Bí mo ṣe ń gòkè lọ sí góńgó òkè náà, mo máa ń rò pé màá rìnrìn àjò kí n sì ṣubú sínú ikú mi. Ni aaye kan, Mo kan duro ati joko, ni mimu awọn apata agbegbe fun iduroṣinṣin. Awọn ọmọ kekere n kọja mi, awọn iya n beere boya ara mi dara, ati pe ọrẹkunrin mi n rẹrin gaan nitori o ro pe o jẹ awada.

Síbẹ̀síbẹ̀, mi ò mọ̀ pé ohun kan wà tó jẹ́ àṣìṣe lóòótọ́ títí di oṣù tó ń bọ̀ nígbà tí mo jí ní àárín òru, tí mo ń gbọ̀n, tí mo sì ń tiraka láti mí. Ni owuro ojo keji, Emi ko le ri nkankan. Nko le lenu nkankan. O dabi ẹnipe aniyan mi kii yoo lọ kuro-bi o jẹ idajọ iku. Mo kọ̀ jálẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù, àmọ́ lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ọdún tí mi ò ti lo egbòogi, mo tún pa dà gba egbòogi.

Mo mọ isesi ẹhin-ati-jade pẹlu awọn oogun mi le dabi ariyanjiyan, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣalaye pe awọn oogun kii ṣe ti emi nikan igbiyanju ni itọju-Mo gbiyanju awọn epo pataki, iṣaro, yoga, awọn adaṣe mimi, ati awọn iṣeduro rere. Diẹ ninu awọn nkan ko ṣe iranlọwọ, ṣugbọn awọn ti o ṣe jẹ apakan ti igbesi aye mi. (Ti o jọmọ: Njẹ Reiki le ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ bi?)

Ni kete ti mo ti pada si oogun, aibalẹ ti o rọ nikẹhin, ati awọn ironu spiraling lọ kuro. Ṣugbọn a fi mi silẹ pẹlu iru PTSD yii ti bii awọn oṣu aipẹ ti o buruju ti jẹ fun ilera ọpọlọ mi-ati ibẹru ti ni iriri lẹẹkansi. Mo ṣe kàyéfì bóyá èmi yóò sá àsálà kúrò lọ́wọ́ ọ̀tẹ̀ yìí níbi tí mo ti ń dúró de àníyàn mi láti padà wá. Lẹhinna, Mo ni iru epiphany yii: Kini ti o ba jẹ pe, dipo ṣiṣe kuro ni iberu ti kikopa ninu ipo ọpọlọ buburu lẹẹkansi, Mo faramọ awọn phobias ti o fa awọn ikọlu ijaya mi? Kini ti MO ba kan sọ beeni si ohun gbogbo?

Wipe Bẹẹni si Awọn nkan ti o bẹru mi

Nitorinaa ni ipari ọdun 2016, Mo ṣe ipinnu lati sọ beeni. Mo sọ beeni si awọn gigun ọkọ ayọkẹlẹ (ati awọn awakọ), awọn irin-ajo, awọn ọkọ ofurufu, ibudó, ati ọpọlọpọ awọn irin-ajo miiran ti o mu mi kuro ni ibusun mi. Ṣugbọn bi ẹnikẹni ti o ti ni iriri awọn giga ati awọn aibalẹ ti aibalẹ mọ, ko rọrun rara. (Ti o jọmọ: Bawo ni Jijẹ mimọ ṣe Ran Mi lọwọ lati Koju Aibalẹ)

Nigbati mo bẹrẹ si ni itunu diẹ sii pẹlu ara mi, Mo pinnu lati ṣe awọn igbesẹ ọmọ lati tun ṣe awọn nkan ti Mo nifẹ ti aifọkanbalẹ ko jẹ ki n gbadun. Mo ti bere nipa fowo si opopona irin ajo soke ni California ni etikun. Ọ̀rẹ́kùnrin mi máa ń wakọ̀ lọ́nà tó pọ̀ jù lọ, èmi yóò sì fún mi ní kẹ̀kẹ́ náà fún wákàtí bíi mélòó kan níhìn-ín àti níbẹ̀. Mo ranti lerongba, Oh rara-Mo kan funni lati wakọ ni kete ṣaaju ki a ni lati lọ nipasẹ aarin ilu San Francisco ati lori afara Golden Gate. Mimi mi yoo di aijinile ati pe ọwọ mi parẹ ni awọn akoko bii iwọnyi, ṣugbọn Mo ni imọlara agbara gaan nigbati Mo ṣaṣeyọri ohun ti rilara ti ko ṣee ṣe tẹlẹ. Agbara yii jẹ ki n wa lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe nla. Mo ranti lerongba, Ti mo ba le rin irin-ajo jina bayi, melo ni MO le lọ siwaju? (Ti o jọmọ: Awọn imọran 8 fun Atilẹyin Alabaṣepọ pẹlu Aibalẹ)

Duro kuro lati ile gbekalẹ ọrọ tirẹ. Kini awọn ọrẹ mi yoo ronu nigbati MO ba ja ni aarin alẹ lati ikọlu ijaaya kan? Njẹ ile-iwosan to dara wa ni agbegbe naa? Ati pe lakoko ti iru awọn ibeere naa tun wa, Mo ti fihan tẹlẹ pe MO le rin irin-ajo pẹlu kini-ti ko ba dahun. Nitorinaa Mo ṣe fifo nla kan ati ṣe iwe irin ajo kan si Ilu Meksiko lati pade ọrẹbinrin kan-o jẹ ọkọ ofurufu wakati mẹrin nikan, ati pe MO le mu iyẹn, otun? Ṣugbọn Mo ranti wiwa ni laini aabo papa ọkọ ofurufu, rilara arẹwẹsi, ironu, Ṣe Mo le ṣe eyi gaan? Ṣe Emi yoo gba lori ọkọ ofurufu ni otitọ?

Mo simi jinna bi mo ti kọja laini aabo papa ọkọ ofurufu yẹn. Ọpẹ sweating, Mo ti lo rere affirmations, eyi ti o wa kan gbogbo pupo ti o ko le pada sẹhin, o ti lọ jinna yi pep Kariaye. Mo ranti ipade tọkọtaya alarinrin kan bi mo ti joko ni igi kan ṣaaju gbigba ọkọ ofurufu naa. A pari ọrọ sisọ ati jijẹ ati mimu papọ fun wakati kan ṣaaju ki o to akoko fun mi lati wọ ọkọ ofurufu mi, ati pe idamu yẹn ṣe iranlọwọ fun mi lati yipada ni alafia si ọkọ ofurufu naa.

Nigbati mo de ibẹ ati pe mo pade ọrẹ mi, Mo ni igberaga fun ara mi. Lakoko ti Emi yoo gba pe ni ọjọ kọọkan Mo ni lati ṣe awọn ọrọ pep diẹ lakoko mimi aijinile ati awọn akoko ti awọn ironu spiraling, Mo ni anfani lati lo odindi ọjọ mẹfa ni orilẹ-ede ajeji. Kì í sì í ṣe pé mo kàn ń dín àníyàn mi lọ́wọ́, àmọ́ ní ti gidi, mo ń gbádùn àkókò mi níbẹ̀.

Wiwa pada lati irin -ajo yẹn ro bi igbesẹ gidi siwaju. Mo ṣe ara mi ni awọn ọkọ ofurufu nikan ati lọ si orilẹ -ede miiran. Bẹẹni, Mo ni ọrẹ mi nigbati mo de, ṣugbọn o ni lati wa ni iṣakoso awọn iṣe mi laisi ẹnikan lati gbarale iyẹn jẹ iyipada gidi fun mi. Irin-ajo mi t’okan kii yoo jẹ gigun ọkọ ofurufu wakati mẹrin nikan, ṣugbọn irin-ajo ọkọ ofurufu wakati 15 si Ilu Italia. Mo n wa imọlara ijaaya yẹn, ṣugbọn ko si nibẹ. Mo ti lọ lati sisọ atampako mi sinu omi, si dide si awọn kneeskun mi, ati ni bayi Mo ti tunṣe to lati gba ida. (Ti o jọmọ: Bawo ni Ipadabọ Amọdaju kan Ṣe Ran Mi lọwọ Jade Ninu Nini alafia Mi Rut)

Ní Ítálì, inú mi dùn gan-an tí mo ń fò bọ̀ láti orí àwọn àpáta kan sí Òkun Mẹditaréníà. Ati fun ẹnikan ti o lọ nipasẹ akoko ti iberu awọn giga, eyi dabi iru iṣẹlẹ pataki kan. Ni ipari, Mo rii pe irin-ajo jẹ ki n ni anfani lati gba aimọ (eyiti o jẹ looto lile fun awọn alaisan aibalẹ).

Yoo jẹ irọ lati sọ awọn ẹwọn ti aibalẹ ti ni idasilẹ ni kikun fun mi, ṣugbọn lẹhin ọkan ninu awọn ọdun ti o buru julọ ti igbesi aye mi, Mo lo 2017 ni rilara ominira ọfẹ. Mo lero bi mo ti le simi, ri, ṣe, ati ki o kan gbe lai iberu ti ohun ti yoo ṣẹlẹ.

Aibalẹ mi jẹ ki o di idẹkùn ni awọn aaye kekere bi ọkọ ayọkẹlẹ tabi idẹruba ọkọ ofurufu. O jẹ ki o bẹru lati lọ kuro ni ile, nibiti o ko ni dokita rẹ nitosi tabi ilẹkun yara ti o le tii. Ṣugbọn kini paapaa ẹru n rilara bi ẹni pe o ko ni iṣakoso lori alafia ara rẹ.

Lakoko ti o le dabi pe Mo kan ni ẹiyẹle ni ọtun, o lọra ati fo ni ilọsiwaju-wakọ kukuru kan, gigun ọkọ ofurufu kukuru kan, irin-ajo ti o jinna ju Mo nireti lọ. Ati ni gbogbo igba ti Mo rii ara mi ni rilara diẹ diẹ sii bi eniyan ti Mo mọ pe Mo ti jin si isalẹ: ọkan-ìmọ, itara, ati adventurous.

Atunwo fun