Awọn anfani ilera 6 ti fifin iduro

Akoonu

• 1. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi
• 2. Ṣe agbekalẹ gbogbo awọn iṣan
• 3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• 4. Ṣe iranlọwọ irora apapọ
• 5. Din wahala
• 6. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Padle ti o duro jẹ ere idaraya ti o niyọ lati hiho, nibiti o ṣe pataki lati duro lori ọkọ, ninu omi, lakoko lilo iwu lati gbe kiri.

Biotilẹjẹpe o jẹ ere idaraya ti o rọrun ati ailewu ju hiho lọ, paadi ti o duro tun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ ni gbogbo ara, paapaa iṣiro iwuri ati idagbasoke iṣan, ni afikun si iṣeduro awọn wakati pupọ ti igbadun.

Niwọn bi o ti rọrun rọrun, ere idaraya yii le ṣee ṣe ni gbogbo awọn ọjọ-ori, da lori ipele ti kikankikan. Ọna to rọọrun ni lati padaba lori ọkọ ni eti okun ti o dakẹ tabi adagun, ṣugbọn agbara le pọ si nigbati o ba ṣe ni odo ti nṣàn tabi ni okun pẹlu diẹ ninu awọn igbi omi.

1. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi

Eyi ṣee ṣe agbara ti o padanu julọ nigbati o bẹrẹ lati ṣe adaṣe iduro, eyi jẹ nitori lati duro lori ọkọ riru o jẹ pataki pupọ lati ni agbara ti o dara julọ lati dọgbadọgba, lati yago fun ja bo sinu omi.

Nitorinaa, pẹlu ilosoke ninu iṣe ti ere idaraya, iwọntunwọnsi di ọpọlọpọ iṣẹ titi gbigbe lori ọkọ ko tun jẹ ipenija mọ. Bibẹẹkọ, paapaa lẹhin ti o le duro, awọn iṣan ti gbogbo ara tẹsiwaju lati ṣiṣẹ, ti n pọ si daradara-yiyi iwọntunwọnsi.

Nitorinaa, paddle imurasilẹ, ni afikun jijẹ ere idaraya ti o dara julọ fun abikẹhin, tun jẹ nla fun awọn agbalagba, nitori o jẹ wọpọ lati padanu iwọntunwọnsi pẹlu ogbo.

2. Ṣe agbekalẹ gbogbo awọn iṣan

Eyi ni idi akọkọ ti paadi oke imurasilẹ jẹ adaṣe nla fun amọdajunitori o fẹrẹ to gbogbo iṣan ninu ara ni a lo ni aaye kan, paapaa ni iṣẹ igbagbogbo ti mimu iwontunwonsi.

Sibẹsibẹ, ni afikun si ṣiṣẹ awọn ẹsẹ ati torso lati ṣetọju iwontunwonsi, ere idaraya yii tun ṣiṣẹ awọn apa ati awọn ejika ninu adaṣe wiwakọ ọkọ, fun apẹẹrẹ.

3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Paadi ti o duro jẹ adaṣe ti o le jo to awọn kalori 400 ni wakati kan kan, ni itọkasi lati sun ọra ti o pọ ju lakoko ti o npo iye iṣan. Nitorinaa, ti o ba ni ibatan pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, adaṣe ti ere idaraya yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara.

Wo ounjẹ ti a pese ni pataki fun awọn ti o nilo lati padanu iwuwo ni iyara ati ni ọna ilera.

4. Ṣe iranlọwọ irora apapọ

Biotilẹjẹpe o le dabi ẹni pe o jẹ adaṣe idiju, paadi ti o duro jẹ ohun ti o rọrun ati pe ko fa awọn ipa ipa lori awọn isẹpo ati, nitorinaa, ko fa iredodo ti awọn tendoni, awọn isan tabi awọn isẹpo.

Ni afikun, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati padanu iwuwo, o tun dinku titẹ lori awọn isẹpo, iyọkuro irora ni awọn aaye iṣoro diẹ sii, bii ẹhin, awọn kneeskun ati awọn kokosẹ, fun apẹẹrẹ.

5. Din wahala

Awọn anfani ti ere idaraya yii kii ṣe ti ara nikan, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ. Eyi jẹ nitori eyikeyi iru adaṣe ṣe iranlọwọ fun ara lati tu silẹ awọn endorphins diẹ sii, eyiti o jẹ awọn homonu ti o mu ki rilara ti ilera pọ, idunnu ati isinmi.

Ni apa keji, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe pipin omi yika lailewu ṣe iranlọwọ fun ọkan lati tu wahala ti o kojọpọ lakoko ọjọ ati lati ṣẹda iṣaro ti idakẹjẹ.

6. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Paadi ti o duro ni ẹya paati ti o jọra ti ti awọn adaṣe miiran bii ṣiṣiṣẹ, iwẹ tabi ririn. Nitorinaa, eto inu ọkan ati ẹjẹ ni iwuri ati ilọsiwaju ni akoko pupọ, dinku awọn aye lati ni awọn iṣoro to ṣe pataki bii awọn iṣọn-ẹjẹ tabi infarction.

Tun mọ slackline, adaṣe igbadun miiran ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.