Onkọwe Ọkunrin: Morris Wright
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU KẹRin 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 22 OṣU KẹFa 2024
Anonim
8 THỰC PHẨM CẢI THIỆN SỨC KHỎE CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Fidio: 8 THỰC PHẨM CẢI THIỆN SỨC KHỎE CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Akoonu

Waini ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, eyiti o jẹ akọkọ nitori niwaju resveratrol ninu akopọ rẹ, ẹda ara ẹni to lagbara ti o wa ninu awọ ara ati awọn irugbin ti eso ajara ti o mu ọti-waini wa. Ni afikun, awọn polyphenols miiran ti o wa ninu eso ajara, gẹgẹbi awọn tannini, coumarins, flavonoids ati awọn acids phenolic, tun ni awọn anfani ilera.

Waini ti o ṣokunkun julọ, iye ti awọn polyphenols ti o pọ julọ, nitorinaa ọti-waini pupa ni ọkan ti o ni awọn ohun-ini to dara julọ. Awọn anfani ilera akọkọ ti mimu yii ni:

  1. Dinku eewu atherosclerosis, niwon o ṣe alabapin si ilosoke ti awọn ipele HDL (idaabobo awọ rere) ati dena ifoyina ti LDL (idaabobo awọ buburu) ninu awọn iṣọn;
  2. Din titẹ ẹjẹ silẹ, fun isinmi awọn ohun elo ẹjẹ;
  3. Ṣe idilọwọ ifarahan ti akàn nitori awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ja awọn ipilẹ ọfẹ;
  4. Din igbona kuro ninu awọn arun onibaje bii arthritis tabi awọn iṣoro awọ, nitori iṣe iredodo-iredodo rẹ;
  5. Ṣe idilọwọ idagbasoke ti thrombosis, ọpọlọ ati ọpọlọ, fun nini egboogi-thrombotic, antioxidant ati didena igbese ikojọpọ platelet;
  6. Din eewu awọn iṣoro ọkan, bi ikọlu ọkan, fun ija idaabobo awọ, titẹ titẹ ẹjẹ silẹ ati fifa ẹjẹ silẹ;
  7. Mu tito nkan lẹsẹsẹ daranitori pe o mu iṣelọpọ ti oje inu, n mu ki apo iṣan wa ati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates ṣe.

Awọn anfani wọnyi ni a gba lati agbara deede ti ọti-waini pupa, ni iṣeduro lati jẹ awọn gilaasi 1 si 2 ti 125 milimita fun ọjọ kan. Oje eso ajara tun mu awọn anfani ilera wa, sibẹsibẹ, ọti-waini ti o wa ninu ọti-waini n mu igbasilẹ ti awọn agbo-anfani ti awọn eso wọnyi, ni afikun si ti o ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn polyphenols ati paapaa awọn ohun-ini ti awọn irugbin.


Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ijẹẹmu deede si 100 g waini pupa, waini funfun ati eso ajara.

 Waini pupaWaini funfunOje eso ajara
Agbara66 kcal62 kcal58 kcal
Karohydrat0,2 g1,2 g14,7 g
Amuaradagba0,1 g0,1 g--
Ọra------
Ọti9,2 g9,6 g--
Iṣuu soda22 miligiramu22 miligiramu10 miligiramu
Resveratrol1,5 miligiramu / L0,027 mg / L1,01 miligiramu / L

Fun awọn eniyan ti ko le mu ọti-waini ati fẹ lati gba awọn anfani ti eso ajara, awọn eso-ajara pupa yẹ ki o jẹ lojoojumọ tabi mu 200 si 400 milimita ti eso ajara fun ọjọ kan.

Ohunelo Sangria Waini Red

Eroja

  • Awọn gilaasi 2 ti eso ti a ti ge (ọsan, eso pia, apple, eso didun kan ati lẹmọọn);
  • 3 tablespoons ti brown suga;
  • ¼ ife ti brandy atijọ tabi ọti osan;
  • 1 igi gbigbẹ oloorun;
  • Mint 1;
  • 1 igo waini pupa.

Ipo imurasilẹ


Illa awọn ege ti eso pẹlu suga, burandi tabi oti alagbara ati Mint. Ṣe ina macerate awọn eso ki o jẹ ki adalu joko fun wakati meji. Fi adalu sinu idẹ ki o fi igo waini ati eso igi gbigbẹ oloorun kun. Gba laaye lati tutu tabi ṣafikun yinyin ti a fọ ​​ki o sin. Lati ṣe itọwo ohun mimu fẹẹrẹfẹ, o le ṣafikun 1 le ti omi onisuga lẹmọọn. Wo tun bii o ṣe le pese sago pẹlu ọti-waini.

Lati yan ọti-waini ti o dara julọ ati rii bi o ṣe le ṣopọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ, wo fidio atẹle:

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe agbara ti ọti-waini ti o pọ julọ jẹ ipalara si ilera ati pe awọn anfani ti ọti-waini ni aṣeyọri nikan pẹlu gbigbe gbigbewọn, ti o fẹrẹ to gilaasi 1 si 2 ni ọjọ kan. Ti gbigbe naa ba ga julọ, awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki le waye.

Niyanju

Awọn anfani to ga julọ ti Sikiini Orilẹ-ede, Ni ibamu si Olympian kan

Awọn anfani to ga julọ ti Sikiini Orilẹ-ede, Ni ibamu si Olympian kan

Lati akoko ti akọkọ Layer ti lulú nibẹ lori awọn tutunini ilẹ i awọn ti o kẹhin nla yo ti awọn akoko, kier ati nowboarder bakanna lowo awọn oke fun diẹ ninu awọn egbon-kún fun. Ati pe lakoko...
Eto Ounjẹ Ni ilera: Yago fun Awọn Ipa

Eto Ounjẹ Ni ilera: Yago fun Awọn Ipa

Eyi ni awọn okunfa ati awọn ọfin lati yago fun:Nireti o yoo de ọdọ awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ nipa ẹ orire nikan le ni irọrun ja i awọn kalori afikun ati awọn poun ti aifẹ. Ṣe apẹrẹ awọn ounjẹ r...