Onkọwe Ọkunrin: Morris Wright
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU KẹRin 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 13 OṣU KẹFa 2024
Anonim
8 THỰC PHẨM CẢI THIỆN SỨC KHỎE CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Fidio: 8 THỰC PHẨM CẢI THIỆN SỨC KHỎE CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Akoonu

Waini ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, eyiti o jẹ akọkọ nitori niwaju resveratrol ninu akopọ rẹ, ẹda ara ẹni to lagbara ti o wa ninu awọ ara ati awọn irugbin ti eso ajara ti o mu ọti-waini wa. Ni afikun, awọn polyphenols miiran ti o wa ninu eso ajara, gẹgẹbi awọn tannini, coumarins, flavonoids ati awọn acids phenolic, tun ni awọn anfani ilera.

Waini ti o ṣokunkun julọ, iye ti awọn polyphenols ti o pọ julọ, nitorinaa ọti-waini pupa ni ọkan ti o ni awọn ohun-ini to dara julọ. Awọn anfani ilera akọkọ ti mimu yii ni:

  1. Dinku eewu atherosclerosis, niwon o ṣe alabapin si ilosoke ti awọn ipele HDL (idaabobo awọ rere) ati dena ifoyina ti LDL (idaabobo awọ buburu) ninu awọn iṣọn;
  2. Din titẹ ẹjẹ silẹ, fun isinmi awọn ohun elo ẹjẹ;
  3. Ṣe idilọwọ ifarahan ti akàn nitori awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ja awọn ipilẹ ọfẹ;
  4. Din igbona kuro ninu awọn arun onibaje bii arthritis tabi awọn iṣoro awọ, nitori iṣe iredodo-iredodo rẹ;
  5. Ṣe idilọwọ idagbasoke ti thrombosis, ọpọlọ ati ọpọlọ, fun nini egboogi-thrombotic, antioxidant ati didena igbese ikojọpọ platelet;
  6. Din eewu awọn iṣoro ọkan, bi ikọlu ọkan, fun ija idaabobo awọ, titẹ titẹ ẹjẹ silẹ ati fifa ẹjẹ silẹ;
  7. Mu tito nkan lẹsẹsẹ daranitori pe o mu iṣelọpọ ti oje inu, n mu ki apo iṣan wa ati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates ṣe.

Awọn anfani wọnyi ni a gba lati agbara deede ti ọti-waini pupa, ni iṣeduro lati jẹ awọn gilaasi 1 si 2 ti 125 milimita fun ọjọ kan. Oje eso ajara tun mu awọn anfani ilera wa, sibẹsibẹ, ọti-waini ti o wa ninu ọti-waini n mu igbasilẹ ti awọn agbo-anfani ti awọn eso wọnyi, ni afikun si ti o ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn polyphenols ati paapaa awọn ohun-ini ti awọn irugbin.


Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ijẹẹmu deede si 100 g waini pupa, waini funfun ati eso ajara.

 Waini pupaWaini funfunOje eso ajara
Agbara66 kcal62 kcal58 kcal
Karohydrat0,2 g1,2 g14,7 g
Amuaradagba0,1 g0,1 g--
Ọra------
Ọti9,2 g9,6 g--
Iṣuu soda22 miligiramu22 miligiramu10 miligiramu
Resveratrol1,5 miligiramu / L0,027 mg / L1,01 miligiramu / L

Fun awọn eniyan ti ko le mu ọti-waini ati fẹ lati gba awọn anfani ti eso ajara, awọn eso-ajara pupa yẹ ki o jẹ lojoojumọ tabi mu 200 si 400 milimita ti eso ajara fun ọjọ kan.

Ohunelo Sangria Waini Red

Eroja

  • Awọn gilaasi 2 ti eso ti a ti ge (ọsan, eso pia, apple, eso didun kan ati lẹmọọn);
  • 3 tablespoons ti brown suga;
  • ¼ ife ti brandy atijọ tabi ọti osan;
  • 1 igi gbigbẹ oloorun;
  • Mint 1;
  • 1 igo waini pupa.

Ipo imurasilẹ


Illa awọn ege ti eso pẹlu suga, burandi tabi oti alagbara ati Mint. Ṣe ina macerate awọn eso ki o jẹ ki adalu joko fun wakati meji. Fi adalu sinu idẹ ki o fi igo waini ati eso igi gbigbẹ oloorun kun. Gba laaye lati tutu tabi ṣafikun yinyin ti a fọ ​​ki o sin. Lati ṣe itọwo ohun mimu fẹẹrẹfẹ, o le ṣafikun 1 le ti omi onisuga lẹmọọn. Wo tun bii o ṣe le pese sago pẹlu ọti-waini.

Lati yan ọti-waini ti o dara julọ ati rii bi o ṣe le ṣopọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ, wo fidio atẹle:

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe agbara ti ọti-waini ti o pọ julọ jẹ ipalara si ilera ati pe awọn anfani ti ọti-waini ni aṣeyọri nikan pẹlu gbigbe gbigbewọn, ti o fẹrẹ to gilaasi 1 si 2 ni ọjọ kan. Ti gbigbe naa ba ga julọ, awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki le waye.

IṣEduro Wa

ACTH iwuri iwuri

ACTH iwuri iwuri

Idanwo iwunilori ACTH ṣe iwọn bi daradara awọn keekeke ọfun ṣe dahun i homonu adrenocorticotropic (ACTH). ACTH jẹ homonu ti a ṣe ni iṣan pituitary ti o mu ki awọn keekeke ti o wa lati tu homonu ti a n...
Igba Irora

Igba Irora

Oṣu-oṣu, tabi akoko, jẹ ẹjẹ ẹjẹ deede ti o ṣẹlẹ bi apakan ti iyika oṣooṣu obirin. Ọpọlọpọ awọn obinrin ni awọn akoko irora, ti a tun pe ni dy menorrhea. Ìrora naa jẹ igbagbogbo awọn iṣọn-oṣu, eyi...