7 awọn anfani ilera ti ọti-waini
Akoonu
Waini ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, eyiti o jẹ akọkọ nitori niwaju resveratrol ninu akopọ rẹ, ẹda ara ẹni to lagbara ti o wa ninu awọ ara ati awọn irugbin ti eso ajara ti o mu ọti-waini wa. Ni afikun, awọn polyphenols miiran ti o wa ninu eso ajara, gẹgẹbi awọn tannini, coumarins, flavonoids ati awọn acids phenolic, tun ni awọn anfani ilera.
Waini ti o ṣokunkun julọ, iye ti awọn polyphenols ti o pọ julọ, nitorinaa ọti-waini pupa ni ọkan ti o ni awọn ohun-ini to dara julọ. Awọn anfani ilera akọkọ ti mimu yii ni:
- Dinku eewu atherosclerosis, niwon o ṣe alabapin si ilosoke ti awọn ipele HDL (idaabobo awọ rere) ati dena ifoyina ti LDL (idaabobo awọ buburu) ninu awọn iṣọn;
- Din titẹ ẹjẹ silẹ, fun isinmi awọn ohun elo ẹjẹ;
- Ṣe idilọwọ ifarahan ti akàn nitori awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ja awọn ipilẹ ọfẹ;
- Din igbona kuro ninu awọn arun onibaje bii arthritis tabi awọn iṣoro awọ, nitori iṣe iredodo-iredodo rẹ;
- Ṣe idilọwọ idagbasoke ti thrombosis, ọpọlọ ati ọpọlọ, fun nini egboogi-thrombotic, antioxidant ati didena igbese ikojọpọ platelet;
- Din eewu awọn iṣoro ọkan, bi ikọlu ọkan, fun ija idaabobo awọ, titẹ titẹ ẹjẹ silẹ ati fifa ẹjẹ silẹ;
- Mu tito nkan lẹsẹsẹ daranitori pe o mu iṣelọpọ ti oje inu, n mu ki apo iṣan wa ati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates ṣe.
Awọn anfani wọnyi ni a gba lati agbara deede ti ọti-waini pupa, ni iṣeduro lati jẹ awọn gilaasi 1 si 2 ti 125 milimita fun ọjọ kan. Oje eso ajara tun mu awọn anfani ilera wa, sibẹsibẹ, ọti-waini ti o wa ninu ọti-waini n mu igbasilẹ ti awọn agbo-anfani ti awọn eso wọnyi, ni afikun si ti o ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn polyphenols ati paapaa awọn ohun-ini ti awọn irugbin.
Alaye ounje
Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ijẹẹmu deede si 100 g waini pupa, waini funfun ati eso ajara.
| Waini pupa | Waini funfun | Oje eso ajara | |
| Agbara | 66 kcal | 62 kcal | 58 kcal |
| Karohydrat | 0,2 g | 1,2 g | 14,7 g |
| Amuaradagba | 0,1 g | 0,1 g | -- |
| Ọra | -- | -- | -- |
| Ọti | 9,2 g | 9,6 g | -- |
| Iṣuu soda | 22 miligiramu | 22 miligiramu | 10 miligiramu |
| Resveratrol | 1,5 miligiramu / L | 0,027 mg / L | 1,01 miligiramu / L |
Fun awọn eniyan ti ko le mu ọti-waini ati fẹ lati gba awọn anfani ti eso ajara, awọn eso-ajara pupa yẹ ki o jẹ lojoojumọ tabi mu 200 si 400 milimita ti eso ajara fun ọjọ kan.
Ohunelo Sangria Waini Red
Eroja
- Awọn gilaasi 2 ti eso ti a ti ge (ọsan, eso pia, apple, eso didun kan ati lẹmọọn);
- 3 tablespoons ti brown suga;
- ¼ ife ti brandy atijọ tabi ọti osan;
- 1 igi gbigbẹ oloorun;
- Mint 1;
- 1 igo waini pupa.
Ipo imurasilẹ
Illa awọn ege ti eso pẹlu suga, burandi tabi oti alagbara ati Mint. Ṣe ina macerate awọn eso ki o jẹ ki adalu joko fun wakati meji. Fi adalu sinu idẹ ki o fi igo waini ati eso igi gbigbẹ oloorun kun. Gba laaye lati tutu tabi ṣafikun yinyin ti a fọ ki o sin. Lati ṣe itọwo ohun mimu fẹẹrẹfẹ, o le ṣafikun 1 le ti omi onisuga lẹmọọn. Wo tun bii o ṣe le pese sago pẹlu ọti-waini.
Lati yan ọti-waini ti o dara julọ ati rii bi o ṣe le ṣopọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ, wo fidio atẹle:
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe agbara ti ọti-waini ti o pọ julọ jẹ ipalara si ilera ati pe awọn anfani ti ọti-waini ni aṣeyọri nikan pẹlu gbigbe gbigbewọn, ti o fẹrẹ to gilaasi 1 si 2 ni ọjọ kan. Ti gbigbe naa ba ga julọ, awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki le waye.
Iwuri Loni
Leyin isẹ ati Imularada lẹhin Isẹgun Cardiac
