Awọn anfani ti Lilo Awọn epo pataki, Ni ibamu si Iwadi Titun

Akoonu

• Bawo ni Epo pataki Ṣiṣẹ
• Bawo ni lati Ra * O dara * Awọn epo pataki
• Bii o ṣe le Lo Wọn Ni deede
• Awọn Epo pataki Awọn epo pataki
• Atunwo fun

Ni kete ti a fi si awọn kilasi yoga ati awọn ifọwọra, awọn epo pataki ti wọ inu ojulowo akọkọ. Ti a ṣe pẹlu awọn agbo ogun aromatiki ti o ga julọ ti a ti distilled ati fa jade lati inu awọn irugbin, awọn epo naa pọ si ni gbaye-gbale nigbati awọn onimọ-jinlẹ ṣe awari pe wọn ni ipa ti o lagbara ati awọn ipa ti o pọ si lori ilera wa, ọpẹ si awọn nkan ti a mọ si awọn olfato. (Wo: Kini Awọn epo pataki ati Ṣe Wọn jẹ legit?)

“Die e sii ju awọn olfato 50 lati awọn epo pataki ni a ti damo laipẹ ati fihan lati ṣe awọn nkan bii imudara oorun, dinku aibalẹ, titẹ ẹjẹ kekere, ati paapaa mu isọdọtun awọ pọ si,” ni Hanns Hatt, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ni ẹka ti Fisioloji sẹẹli ni Ile -ẹkọ giga Ruhr Bochum ni Jẹmánì, ẹniti o ṣe aṣáájú -ọna pupọ ti iwadii aipẹ lori awọn olfato. Awọn epo pataki ti o lagbara ti n mu, ati pe wọn n gbejade ni gbogbo awọn ọja ẹwa, awọn ohun mimu, awọn deodorants, ati awọn ojutu mimọ. Eyi ni itọsọna rẹ si ohun gbogbo epo pataki.

Bawo ni Epo pataki Ṣiṣẹ

Awọn epo pataki le ṣee lo si awọ ara, fa simu, tabi jẹ ninu awọn ohun mimu bi tii. Awọn odorants ti o wa ninu wọn ni a pin kaakiri jakejado ẹjẹ rẹ, Hatt sọ. Lati ibẹ, iwadii rẹ fihan, wọn somọ ati mu awọn olugba olfactory ṣiṣẹ ati eka si awọ ara, ọkan, awọn kidinrin, awọn ifun, ati ẹdọforo. Ti o da lori iru ti o lo, awọn epo pataki le ṣe awọn nkan bii iranlọwọ irọrun orififo migraine, igbelaruge iyipo awọ ara lati ṣe igbelaruge iwosan ọgbẹ, ati jẹ ki o lero itaniji diẹ sii.

Diẹ ninu awọn epo pataki paapaa ti han lati dinku awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ. Thymol, olfato ninu epo pataki ti thyme pẹlu awọn ohun -ini antibacterial, ni a lo ninu ọpọlọpọ awọn alamọ -ara ati awọn afọmọ ile. Bi o ṣe n yọ awọn kokoro kuro ninu awọn aaye rẹ, thymol ni a tu silẹ sinu afẹfẹ, nibiti o le mu ibudo atẹgun wa, ni Cher Kaufmann, aromatherapist ifọwọsi ati onkọwe ti Awọn epo pataki ti iseda. (Eyi ni awọn ọna oloye mẹta lati nu ile rẹ mọ nipa lilo awọn epo pataki.)

Bawo ni lati Ra * O dara * Awọn epo pataki

O le ra awọn ọja pẹlu awọn epo pataki ninu wọn, bii awọn ipara awọ ati awọn solusan mimọ. O tun le ra awọn epo mimọ lati lo ninu itọka tabi ṣafikun si awọn ipara ti ko ni oorun. Ṣugbọn ṣọra: Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ fi awọn turari sintetiki sinu awọn epo wọn, eyiti o le ma ni awọn agbara itọju, Kaufmann sọ.

Lati rii daju pe o n gba ọja mimọ, wa orukọ Latin ti ọgbin lori igo naa, itọkasi pe ohun gidi ni, o sọ. Igo naa yẹ ki o jẹ gilasi awọ dudu, eyiti o ṣe idiwọ ifihan ina ati pe ko dinku bi ṣiṣu. Ṣaaju ki o to ra, Kaufmann sọ pe, ṣayẹwo oju opo wẹẹbu ti ile-iṣẹ lati rii daju pe o ṣe idanwo chromatography gas-mass spectronomy (GC-MS) fun idaniloju didara.

Bii o ṣe le Lo Wọn Ni deede

Awọn epo wọnyi nilo lati lo ni awọn iwọn wiwọn. Aṣeju wọn jẹ aṣiṣe ti o wọpọ, ati awọn ifọkansi giga-iye ti o fẹ gba ti o ba jẹ ki ẹrọ diffuser kan ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, fun apẹẹrẹ-yoo ṣe apọju awọn eto ifamọra ti ara ati ṣe apọju ni aifọkanbalẹ trigeminal ninu ọpọlọ rẹ, ti o yori si efori, inu riru, ati dizziness, Hatt wí pé. Lati lo awọn epo lailewu, ṣiṣe awọn kaakiri fun ko to ju iṣẹju 30 lọ ni akoko kan, lẹhinna sinmi fun wakati kan tabi meji, Kaufmann sọ. Tabi wa awoṣe pẹlu ipo aarin, bi Stadler Fọọmù LEA ($ 50, bloomingdales.com), eyiti o tuka epo fun iṣẹju mẹwa 10 lẹhinna pa fun iṣẹju 20. Ṣiṣe rẹ fun wakati kan tabi meji, lẹhinna gba iye deede ti akoko ni pipa. (Awọn kaakiri epo pataki wọnyi ṣe ilọpo meji bi ohun ọṣọ adun.)

Ti o ba n lo epo kan ni oke, ma ṣe dilute rẹ nigbagbogbo lati yago fun ikọlu ara. Ti o ba ni awọ ara ti o ni imọlara, bẹrẹ pẹlu ifọkansi ida kan ninu ọgọrun, eyiti o jẹ deede ti meje si mẹsan silė ti epo pataki ti a dapọ pẹlu haunsi ti epo didoju bi jojoba, argan, tabi eso-ajara. Awọn ifilọlẹ ti 2 si 3 ogorun (12 si 27 sil drops ti epo pataki si ounjẹ kan ti epo didoju) jẹ ailewu fun lilo gbogbogbo, Kaufmann sọ.Sugbon nigbagbogbo gbiyanju kekere kan, ti fomi iye ti awọn epo lori rẹ forearm ṣaaju ki o to lo gbogbo awọn ti o, ki o si yi awọn epo ni gbogbo ọsẹ meji si mẹrin ki o ko ba di aṣeju iwọn ifamọ si ọkan. Ni ipari, ṣayẹwo igo fun awọn iṣọra afikun. Ọpọlọpọ awọn epo osan, fun apẹẹrẹ, le ṣe alekun ifesi rẹ si ina UV. (Ti o ni ibatan: Bawo ni Gbiyanju Awọn Epo Pataki ṣe Iranlọwọ Mi Nikẹhin Tutu Eff Jade)

Gbigba awọn epo pataki jẹ ẹtan pupọ ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe nikan pẹlu itọsọna ti aromatherapist ti o ni ifọwọsi tabi oṣiṣẹ oogun aromatic, Kaufmann sọ.

Awọn Epo pataki Awọn epo pataki

Awọn epo marun wọnyi ni awọn anfani ti a fihan ni imọ -jinlẹ. (Ati pe nibi ni awọn epo pataki 10 diẹ sii ti o jasi ko tii gbọ.)

• Thyme: O le disinfect awọn roboto ati atilẹyin ilera ti atẹgun paapaa.
• Peppermint: Gbigba epo le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn atẹgun atẹgun, igbelaruge gbigbọn ati agbara. (Rii daju lati kan si alamọja ni akọkọ.)
• Lafenda: O jẹ olokiki ni gbogbogbo bi iranlọwọ oorun. Ṣugbọn sniffng o tun le dinku biba ti migraine, awọn iwadii fihan.
• Bergamot: Whiff kan le dinku awọn ipele ti homonu wahala cortisol laarin awọn iṣẹju 15, awọn ijabọ Ibaramu OogunIwadi.
• Chamomile: Nigbati a ba lo ni oke, eyi jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara. O tun le mu oorun dara. (Eyi ni awọn epo pataki diẹ sii ti o ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ ati aapọn.)

Atunwo fun