Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju abala awọn ibi-afẹde rẹ

Akoonu

• Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo ti o dara julọ Tọ si igbasilẹ naa
• Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo-Ipaṣe Ounjẹ
• Ohun elo Noom
• Ohun elo WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Olukọni Ounjẹ mi
• Padanu Rẹ!
• Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo-Idojukọ Amọdaju
• JEFIT
• Nike Ikẹkọ Club
• Ojoojumọ Iná
• Iwuwo Miiran- Awọn ohun elo Isonu
• Iwọn Alayọ
• Odo
• Atunwo fun

Foonuiyara rẹ jẹ ohun elo pipe fun gbigba ati duro ni apẹrẹ. Ronu nipa rẹ: O wa nigbagbogbo pẹlu rẹ, o jẹ ki o tẹtisi orin lakoko adaṣe rẹ, ati pe o fun ọ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo pipadanu iwuwo (ati ọfẹ!), Ni ika ọwọ rẹ. Ohun elo amọdaju le mu ọ lọ nipasẹ awọn adaṣe laisi idiyele giga ti olukọni ti ara ẹni, ati lilo ohun elo kalori-counter jẹ rọrun bi fifiranṣẹ ọrọ kan. Papọ, awọn ohun elo pipadanu iwuwo wọnyi jẹ ọna iyara ati irọrun lati bẹrẹ de ibi-afẹde rẹ, ohunkohun ti wọn le jẹ.

Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo ti o dara julọ Tọ si igbasilẹ naa

Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo-Ipaṣe Ounjẹ

Pupọ julọ awọn ohun elo pipadanu iwuwo gba ọ laaye lati tọpa ounjẹ rẹ ati ṣe awọn yiyan ijẹẹmu ijafafa - ati diẹ ninu awọn eto yẹn wa ni isalẹ. Ti o sọ, awọn ti o dara julọ awọn ohun elo pipadanu iwuwo tun jẹ ki o tọpa awọn adaṣe rẹ ati fifa omi bi daradara bi mimuṣiṣẹpọ pẹlu awọn ẹrọ ti o wọ paapaa.

Ohun elo Noom

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Idanwo ọfẹ fun ọsẹ 2; lẹhinna $ 59 / oṣooṣu, $ 99/2 oṣu, tabi $ 129/4 oṣu

Danwo: Noom

Noom jẹ ohun elo pipadanu iwuwo-ori-si-iru ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati tọpa ilọsiwaju rẹ. Ohun elo naa ni awọn iṣẹ akọkọ mẹta: O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto ibi-pipadanu iwuwo ati rii ilọsiwaju rẹ; o tọpinpin gbigbemi ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o jiyin; ati pe o ṣe igbasilẹ adaṣe rẹ, paapaa lati awọn iṣẹ ita-ati-nipa ojoojumọ, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan alara lile. Ti gba ọkan ninu awọn ohun elo pipadanu iwuwo to dara julọ jade nibẹ, Noom jẹ gbogbo da lori imọ-jinlẹ ti iyipada ihuwasi lati le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ayipada igbesi aye pipẹ - kii ṣe pese atunṣe iyara nikan. (Ka diẹ sii nibi: Kini Ounjẹ Noom?)

Ohun elo WW

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: $ 15/osù fun ẹgbẹ oni-nọmba nikan

Danwo: Ohun elo WW

WW (Awọn Olutọju iwuwo tẹlẹ) ti lọ jinna si eto ẹgbẹ IRL ibile rẹ. Wọn funni ni awọn aṣayan ẹgbẹ oriṣiriṣi ni bayi: ipilẹ kan pẹlu iraye si oni-nọmba (si aaye WW ati app), aṣayan pẹlu iraye si oni-nọmba ati awọn idanileko foju, ati ẹkẹta pẹlu iraye oni nọmba ati ikẹkọ ti ara ẹni. ICYDK, WW nlo eto aaye (dipo, sọ, kika awọn kalori) lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni wiwọn gbigbemi ounjẹ rẹ fun ọjọ ati ṣe awọn yiyan ilera. O le lo ohun elo WW lati tọpa awọn aaye ounjẹ rẹ, awọn adaṣe wọle (tabi so ẹrọ ti o wọ), sopọ pẹlu awọn olukọni 24/7, ati ṣe ajọṣepọ pẹlu agbegbe ori ayelujara. (Ati, hey, ti Oprah ati Kate Hudson fẹran rẹ, ohun elo pipadanu iwuwo le tọsi igbiyanju kan!)

MyFitnessPal

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 50 / ọdun)

Danwo: MyFitnessPal

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun elo pipadanu iwuwo ọfẹ ti o dara julọ nitori pe o ni oju opo wẹẹbu ti o ni kikun, paapaa, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa awọn ibi-afẹde rẹ run. MyFitnessPal ngbanilaaye lati tọpa gbigbemi ounjẹ rẹ ati adaṣe bi daradara bi so pọ pẹlu ainiye amọdaju miiran ati awọn ohun elo pipadanu iwuwo, pẹlu Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, ati diẹ sii. O le ṣayẹwo awọn koodu iwọle ni kiakia lati gba awọn otitọ ijẹẹmu tabi wọle awọn ounjẹ tabi mu lati ibi ipamọ data nla ti awọn ounjẹ. Abala agbegbe ṣe afikun ifunni Facebook-bi fun ọ lati wa ni asopọ ati jiyin. (Eyi tun jẹ ohun elo ipasẹ ounjẹ nla ti o ba fẹ gbiyanju jijẹ ni ibamu si awọn macros rẹ.)

MyNetDiary

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 5/oṣu tabi $ 60/ọdun)

Danwo:MyNetDiary

Pipadanu iwuwo jẹ pẹlu awọn iyipada ihuwasi, adaṣe, ati ounjẹ, ati ohun elo pipadanu iwuwo ọfẹ yii gba iṣẹ amoro kuro ninu igbehin. Nipasẹ jijẹ ounjẹ ti o lagbara julọ-idojukọ ti awọn ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ ti a ṣe akojọ si nibi, MyNetDiary tọpinpin kalori rẹ ati gbigbemi ounjẹ ati adaṣe rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ni iṣakoso jakejado irin-ajo ibi-afẹde rẹ. Awọn aworan atọka ati awọn aworan pese iwuri ti o lagbara bi wọn ṣe fihan bi o ṣe ti de. O tun rọrun pupọ lati lo; kan ṣayẹwo koodu ọpa ti ounjẹ ti a ṣajọpọ tabi tẹ awọn lẹta diẹ akọkọ ti orukọ satelaiti kan lati ṣawari aaye data 420,000-ounje app naa. (Ara ti o ni ilera, ọkan ti o ni ilera? Ṣe igbasilẹ awọn ohun elo ilera ọpọlọ paapaa.)

Fooducate Nutrition Tracker

Wa fun: Android & iOS

Iye owo:Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere kan ($ 4 / oṣooṣu si $ 90 / igbesi aye)

Danwo: Ounjẹ

Pẹpẹ amuaradagba yẹn ti o n nibbling lorinperare lati wa ni ilera, ṣugbọn o le nibẹ jẹ nkankan dara? Ṣe ayẹwo UPC ounjẹ ati Fooducate ti o kọja awọn otitọ ijẹẹmu lati sọ fun ọ diẹ sii nipa awọn munchies rẹ (ie ti ipele iṣuu soda ba lewu tabi ti awọn vitamin ba wa lati iseda dipo awọn kemikali). Paapaa o jẹ onjẹ ni ibatan si awọn omiiran ati iranlọwọ fun ọ lati yan yiyan ilera. Lapapọ, ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ jẹ ẹlẹgbẹ nla si ero ijẹẹmu ati ọna igbadun fun ti kii ṣe ounjẹ lati mu akojọ aṣayan wọn dara si. (Tun ka: Awọn ofin 10 ti Isonu iwuwo Ti o Nlọ)

Olukọni Ounjẹ mi

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 5)

Danwo:Olukọni Ounjẹ mi

Olukọni Ounjẹ mi ni apẹrẹ igbadun lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni itara jakejado irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ. O ṣe ẹya avatar kekere ti iwọ ni iwuwo lọwọlọwọ rẹ ati ni iwuwo ti o fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati fojuinu ibi ti o fẹ wa. Bii pupọ julọ awọn ohun elo pipadanu iwuwo miiran ti o dara julọ, o jẹ ki o tọpa ounjẹ ati adaṣe rẹ, ṣugbọn ọmọkunrin buburu yii tun funni ni awọn italaya miiran: Ṣe adehun lati mu omi diẹ sii, ṣe adaṣe nigbagbogbo, tabi gba ere fun gbogbo ifẹkufẹ ounjẹ ti o dena. O tun le san $ 5 lati gba awọn ẹya pataki.

Padanu Rẹ!

Wa fun: Android & iOS

Iye owo:Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 40 / ọdun)

Danwo: Padanu Rẹ!

Ti o ba jẹ gbogbo nipa awọn ohun elo ti ko ni ariwo, lẹhinna Padanu Rẹ! le jẹ ohun ti o n wa ninu ohun elo pipadanu iwuwo. O rọrun: O ṣe ifọkansi ibi -afẹde rẹ ki o tọpa ounjẹ rẹ ati adaṣe bii ilọsiwaju rẹ si ibi -afẹde yẹn. Ìfilọlẹ naa tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn yiyan ounjẹ to dara julọ ti o ni ilera ati dara fun ara rẹ. O le lo ọlọjẹ koodu iwọle wọn lati tọpa awọn kalori, mu awọn aworan ti awọn ounjẹ rẹ fun ipasẹ irọrun, ati paapaa muṣiṣẹpọ pẹlu Apple Health ati awọn ohun elo Google Fit. Igbesoke si Ere fun ~ $ 3/osù lati ni iraye si awọn ẹya afikun gẹgẹbi irinṣẹ eto ounjẹ, ipasẹ omi, itupalẹ macronutrient, ati asopọ pẹlu Fitbit rẹ tabi awọn olutọpa iṣẹ ṣiṣe miiran.

Awọn ohun elo Pipadanu iwuwo-Idojukọ Amọdaju

Lakoko ti adaṣe jẹ ifosiwewe kan ni pipadanu iwuwo, ṣiṣiṣẹ lọwọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii, kọ iṣan, ati, ni ijiyan pataki julọ, rilara ni okun, ilera, ati idunnu ninu ara rẹ. Awọn ohun elo pipadanu iwuwo atẹle ti wa ni idojukọ pataki lori amọdaju ati pe o le ran ọ lọwọ lati duro jiyin si awọn ibi ipadanu iwuwo rẹ. (Eyi jẹ ipari ti yinyin - nibi ni awọn ohun elo adaṣe diẹ sii ti o yẹ ki o ṣayẹwo, boya o wa si gbigbe, ṣiṣe, gigun keke, tabi yoga.)

JEFIT

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 7/oṣu tabi $ 40/ọdun)

Danwo: JEFIT

Ti o ba jẹ olufẹ ti jijẹ jade ni ile-iṣere fun, sọ, Pilates tabi fẹran fifẹ pavement fun diẹ ninu kadio, lẹhinna ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ kii ṣe fun ọ. Ti o ba lu ile-idaraya ni ẹsin ati pe o nilo ipasẹ idaraya ti o jinlẹ julọ ati ikẹkọ ni ayika, lẹhinna sọ ko si siwaju sii. Ohun elo pipadanu iwuwo yii jẹ fun eku-idaraya otitọ. O nse fari awọn ọgọọgọrun awọn adaṣe ti o le yan lati maapu anatomical; ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn adaṣe ti o ṣeto-agbara-agbara; ṣe igbasilẹ awọn fọto ilọsiwaju rẹ ki o le rii toning ti n ṣẹlẹ, ati diẹ sii! (Ti o ba tun nifẹ si ikẹkọ aarin, o nilo awọn ohun elo adaṣe HIIT wọnyi.)

Nike Ikẹkọ Club

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ

Danwo: Nike Training Club

Ti o ba fẹ ilana adaṣe adaṣe ti olukọni ṣugbọn ko ni itunu pẹlu idiyele ati aibikita ti olukọni ti ara ẹni (nikan fẹ lati lagun ni ile), app yii le baamu idiyele naa. Ọkan ninu awọn ohun elo pipadanu iwuwo ọfẹ ti o dara julọ, igbasilẹ yii fun ọ ni dosinni ti awọn adaṣe lati ọdọ awọn alamọja Nike, awọn elere idaraya, awọn olukọni olokiki, ati diẹ sii ati gbero awọn ibeere ati agbara rẹ lati mu wọn. Ni afikun, o le forukọsilẹ ni awọn eto ọpọlọpọ-ọsẹ lati duro jiyin pẹlu ilana amọdaju rẹ fun akoko to gun. (Gbiyanju eto ikẹkọ ọsẹ meji kan lati Ẹgbẹ Ikẹkọ Nike Nibi.)

Ojoojumọ Iná

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Idanwo ọfẹ-ọjọ 60, lẹhinna $15 fun oṣu kan

Danwo: Ojoojumọ Iná

Ohun elo yii, ti a ṣe nipasẹ awọn alamọdaju amọdaju ni bulọọgi olokiki ilera Daily Burn, jẹ nla fun awọn olubere ti ko ni idaniloju iye agbara ti wọn nilo ninu ohun elo adaṣe wọn. Jade kuro ninu apoti apẹẹrẹ, ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ jẹ ki o wo alafia ti a kọ ni akosemose ati awọn nkan adaṣe, ṣẹda awọn ibi iwuwo, ati tọpa awọn adaṣe ati iwuwo. Lakoko ti ko ni ọfẹ lailai, o le ṣe idanwo ọjọ 60 kan ki o pinnu ti o ba fẹ lo $ 15 fun oṣu kan lati tẹsiwaju lilo rẹ. Ti o ba pinnu lati tẹsiwaju, iwọ yoo gba awọn adaṣe tuntun lojoojumọ, ti a ṣe deede si awọn aini rẹ.

Iwuwo Miiran- Awọn ohun elo Isonu

Awọn ìṣàfilọlẹ-pipadanu iwuwo wọnyi kii ṣe muna nipa titọpa ounjẹ tabi amọdaju rẹ ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atẹle iwuwo rẹ tabi awọn ibi-awẹ igba diẹ.

Iwọn Alayọ

Wa fun: iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 2 fun oṣu, $ 12 / ọdun, tabi $ 30 / igbesi aye)

Danwo:Iwọn Alayọ

O le jẹ ibanujẹ nla nigbati o ba de lori iwọn ati pe nọmba ti o rii ga ju ọkan lọ lati lana - paapaa lẹhin adaṣe gigun tabi ọjọ jijẹ daradara. Irẹjẹ Ayọ lọ kọja awọn iṣẹ aṣoju ti ohun elo pipadanu iwuwo ati iranlọwọ fun ọ lati loye idi ti nọmba yẹn fi n yipada pupọ lakoko ti o tun tọju abala awọn ibi-afẹde gigun- ati kukuru rẹ, ṣe abojuto pipadanu iwuwo tabi ere, ati asọtẹlẹ nigba ti o ṣee ṣe de ibi-afẹde rẹ.(Ka bii awọn iṣẹgun ti kii ṣe iwọn-ara jẹ iyipada iwuwo iwuwo patapata fun diẹ ninu awọn obinrin.)

Odo

Wa fun: Android & iOS

Iye owo: Ọfẹ pẹlu aṣayan Ere ($ 50 / ọdun)

Danwo: Odo

Ti o ba n gbiyanju ãwẹ laipẹ fun pipadanu iwuwo ati pe o rẹwẹsi ti ṣiṣe iṣiro akoko ni ori rẹ lati ṣe iṣiro igba ti o ti n gbawẹ, Zero le jẹ ohun elo nla fun ọ. Ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ tun funni ni ẹya Ere pẹlu akoonu afikun lati ọdọ awọn amoye, Q & Bi pẹlu awọn olukọni ãwẹ, ati diẹ sii. O le tọpa awọn ãwẹ ojoojumọ rẹ, ṣeto awọn ibi-afẹde fun nọmba awọn wakati tabi awọn ọjọ ti o fẹ lati yara, tọpa iwuwo rẹ ati oorun, ati kọ ẹkọ gbogbo nipa imọ-jinlẹ ti ãwẹ. (Ko daju pe IF jẹ fun ọ? Ṣaaju ki o to ṣe igbasilẹ ohun elo pipadanu iwuwo yii, o le fẹ lati ka diẹ sii nipa bi IF ṣe le kan ilera ọpọlọ rẹ.)

Atunwo fun