Bawo ni “Itumọ si Awọn ọmọbirin” Star Taylor Louderman ṣe atunṣe Ilana Nini alafia Rẹ lati ṣere Regina George

Akoonu

• O ni lati lilö kiri awọn ireti ara lati ṣere Regina George.
• O ṣe Whole30 lati mura silẹ fun iṣafihan naa.
• Orun ati itọju ara ẹni jẹ meji ninu awọn ohun pataki julọ fun iwalaaye mẹjọ fihan ni ọsẹ kan.
• O nlo ẹtan adaṣe yii lati ṣe alekun agbara rẹ fun ṣiṣe.
• Awọn kilasi cardio ijó jẹ lile fun u, paapaa.
• O ni agbara-irin ni yara imura rẹ.
• Ifọwọra jẹ ọpa imularada ti ko le gbe laisi.
• Ko nigbagbogbo ni igbẹkẹle ara ẹni ti Regina George.
• Atunwo fun

Awọn Ọmọbinrin Tumọ ti ṣii ni ifowosi lori Broadway ni ibẹrẹ oṣu yii - ati pe o ti jẹ ọkan ninu awọn iṣafihan ti o sọrọ julọ julọ ti ọdun. Orin Tina Fey-ti o kọ orin mu fiimu 2004 ti o mọ ati ti o nifẹ si ọjọ lọwọlọwọ (ka: ipanilaya media awujọ ati awọn awada Trump ti o yẹ 2018) ṣugbọn duro otitọ si ipilẹ ti awọn ohun kikọ ayanfẹ ti fiimu naa. Ni awọn ọrọ miiran, ẹya Broadway ti Regina George, ti Taylor Louderman ṣe, jẹ aibikita ati conniving bi atilẹba Rachel McAdams.

A sọrọ pẹlu oṣere Broadway oniwosan oniwosan-ti o ti ṣe irawọ Awọn bata orunkun Kinky ati Mu wa-pa bi o ṣe mura silẹ fun iṣẹ lile ti ara ti orin, jijo, ati ṣiṣe ni awọn iṣafihan mẹjọ ni ọsẹ kan, pẹlu bii o ṣe lilö kiri ni awọn italaya ti ṣiṣe ohun kikọ ti o ni ifẹ afẹju aworan. Eyi ni ohun ti a kọ.

O ni lati lilö kiri awọn ireti ara lati ṣere Regina George.

"Nigbati mo wa ninu Awọn bata orunkun Kinky, Ko si ẹnikan ti o bikita iru apẹrẹ ti Mo wa ati nitorina ni mo ṣe ranti bi awọn onijakidijagan yoo fi awọn kuki ranṣẹ si ile-itage naa ati pe emi yoo dabi, 'Dara Mo ro pe emi yoo ni kukisi miiran!' Ni bayi, ti nṣire iru ipa ala ati iru ti 'o girl,' o ṣe pataki diẹ sii pe Mo wa ni apẹrẹ. O mọ, ninu ifihan awọn orin wa ti o tọka si 'bod gbona' ati 'ko ṣe iwọn diẹ sii ju 115' - eyiti, Emi ko bẹru lati sọ pe MO ṣe iwuwo diẹ sii ju 115! - ṣugbọn Mo ṣẹṣẹ jẹ pupọ. mimọ diẹ sii bi mo ṣe wo ati kini iyẹn tumọ fun ihuwasi mi. Nitorinaa Mo ti ṣe itọju ti ara mi gaan, ati jẹ ki lilọ si ibi -ere -idaraya jẹ pataki. Diẹ ninu awọn ọjọ Emi ko le lọ si ibi -ere -idaraya, nitorinaa Mo gbiyanju lati ni oye diẹ sii nipa ohun ti Mo n jẹ. ”

O ṣe Whole30 lati mura silẹ fun iṣafihan naa.

"Iru-àtọgbẹ Iru 1 n ṣiṣẹ ni ẹgbẹ mejeeji ti idile mi. Arabinrin mi kekere ni a ṣe ayẹwo ati pe o ṣoro lati wo ara rẹ fun ara rẹ ni awọn abereyo lojoojumọ ati lojoojumọ - iyẹn gaan ni ohun ti o gba mi niyanju lati jẹ alara lile, olujẹun mimọ diẹ sii. Ṣugbọn Whole30 Diet Ti ṣe iyatọ nla fun mi pẹlu ehin didùn mi, apakan ti o dara julọ ni o kọ mi pe MO tun le ni itẹlọrun laisi nini pupọ gaari ninu ounjẹ mi Bayi Mo ni lọ-si awọn ilana Emi kii yoo gbiyanju tẹlẹ tẹlẹ Emi yoo paapaa ṣe Whole30 mayonnaise ati beet ketchup Mo ṣe Whole30 [tun] lakoko oṣu Oṣu Kini lati 'tunto' ṣaaju iṣafihan. O han gbangba pe ko dara fun igbesi aye awujọ rẹ, botilẹjẹpe. mu tabi o mọ gbadun a ojo ibi akara oyinbo tabi ohunkohun ti. Laipẹ, Mo ti sọ a kan gbiyanju lati wa a iwontunwonsi. Bi nini Halo Top dipo ti deede yinyin ipara! My Halo Top ti a gan ti o dara pal. " (Ti o ni ibatan: Kilode ti Wiwa Iwontunws.funfun jẹ Ohun ti o dara julọ ti O le Ṣe fun Ilera Rẹ ati ilana Amọdaju)

Orun ati itọju ara ẹni jẹ meji ninu awọn ohun pataki julọ fun iwalaaye mẹjọ fihan ni ọsẹ kan.

“Ohun pataki julọ ni oorun. Mama mi le ye lori wakati mẹrin ti oorun, Emi ko le. Mo nilo mẹjọ to lagbara. Ati nitorinaa Mo ti dara gaan fun ara mi nipa jijẹ oorun ti o to. Mo tun ni lati ranti lati fun ara mi isinmi tabi kii ṣe aapọn fun ara mi pupọju lakoko ọjọ lati ṣafipamọ ọpọlọpọ agbara mi fun irọlẹ-fun ọpọlọpọ eniyan, kii ṣe deede lati ṣiṣẹ ni ọna yẹn! Ati lẹhinna Mo mu omi pupọ. Ọkan ninu awọn ohun tutu nipa ṣiṣe show ni a ni awọn aṣọ ọṣọ ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati gbe awọn igo omi wa ki a ma jẹ omi nigbagbogbo. Paapa pẹlu orin orin o jẹ bọtini fun awọn okun ohun lati ni omi nigbagbogbo ni ọwọ."

O nlo ẹtan adaṣe yii lati ṣe alekun agbara rẹ fun ṣiṣe.

"Mo ṣe awọn ere idaraya pupọ nigbati mo wa ni ọdọ ati pe Mo ṣe orilẹ -ede irekọja. Ni awọn ọjọ wọnyi, Mo pọ si ni bii awọn maili 3, ṣugbọn ohunkan wa ti o ni rilara agbara pupọ nipa jijẹ rẹ nigba ti n tẹtisi diẹ ninu awọn orin akọni obinrin ayanfẹ mi O tun ṣe pataki pupọ fun mimu agbara mi duro fun iṣẹ ṣiṣe, orin ati ijó ni akoko kanna jẹ apakan ti o nira julọ nitori awọn mejeeji nilo ki o lo mojuto rẹ. Awọn Ọmọbinrin Tumọ, Emi ko jo bi diẹ ninu awọn miiran ninu iṣafihan, ṣugbọn fun iṣafihan akọkọ mi, Mu wa, Mo bẹrẹ ṣiṣiṣẹ lori treadmill lakoko ti n tẹ awọn orin jade lati ṣe ikẹkọ fun iyẹn. Mo tun kọrin lori itẹ-ije ni bayi-o jẹ ọna ti o dara lati mura nitori o ko le ni ẹmi lakoko iṣafihan lakoko ti o nkọ. O kan ni lati rii daju pe ko si ẹlomiran ninu ile-idaraya!” (Ti o jọmọ: Awọn Rockettes Pin Ohun ti Nlọ Si Ifihan Kọọkan)

Awọn kilasi cardio ijó jẹ lile fun u, paapaa.

"Ṣiṣe ni ọpọlọpọ awọn ifihan ni ọsẹ kọọkan, Mo lero bi ara mi ṣe lo si rẹ lẹhin igba diẹ. Mo le ni etikun lori show fun iṣẹju kan, ṣugbọn lẹhinna ara rẹ ṣatunṣe-nitorina Mo gbiyanju lati gbọn rẹ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe adaṣe mi. Ayanfẹ mi tuntun ni Bari-Mo nifẹ si trampoline wọn ati kilasi ijó, Ọrẹbinrin mi ti o wa ninu show pẹlu mi kọ ẹkọ nibẹ o mu mi wa fun igba akọkọ, ati ni bayi Mo gbiyanju lati lọ si tọkọtaya ni igba ọsẹ kan yatọ si adaṣe adaṣe. gbogbo kilasi, ati nitori Mo n ronu nipa titẹle pẹlu awọn ere orin, Mo gbagbe pe eyi jẹ lile gaan ati nitorinaa o jẹ ki o lọ nipasẹ iyara ati igbadun. bawo ni o ṣe ṣoro fun mi! [Ed akiyesi: Iwadi fihan pe o kan bi adaṣe adaṣe kadio bi ṣiṣe!] Awọn eniyan wa ti o lọ ni gbogbo ọsẹ ti o bẹrẹ si ṣe iranti iṣẹ -iṣere ati lẹhinna o lọ, 'oh mi gosh, Emi ko mọ gaan bii awọn eniyan wọnyi!' ”

O ni agbara-irin ni yara imura rẹ.

"Ni afikun si awọn kilasi Butikii ati ṣiṣiṣẹ, Mo tun ni ọrẹbinrin kan lati ẹhin ile ti o ti jẹ olukọni ti ara mi lati ọna jijin ati ṣe iranlọwọ fun mi lati wa pẹlu eto adaṣe lati bẹrẹ iṣakojọpọ ikẹkọ iwuwo. O kọ mi ni ọpọlọpọ awọn gbigbe ti bayi Mo ṣe funrarami ni awọn ọjọ diẹ ni ọsẹ lati kọ agbara mi. Mo tọju dumbbells 10-iwon ni yara imura mi. O dara lati ṣe ṣaaju iṣafihan kan lati jẹ ki awọn iṣan rẹ ji. ”

Ifọwọra jẹ ọpa imularada ti ko le gbe laisi.

"Awọn iṣafihan bayi n funni ni itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun wa lati bọsipọ ati fun idena-o fẹrẹ dabi ifọwọra. Nitorinaa nigbati awọn iṣan mi ba di pupọ, Emi yoo lọ si akoko iṣẹju 20 ni ile-iṣere laarin awọn iṣafihan tabi ṣaaju iṣafihan kan. Paapaa bi Awọn akọrin, a tun le ni lile ni ẹhin wa, agbegbe bakan, kini kii ṣe. Nitorinaa iyẹn jẹ igbala ati oluyipada ere fun wa. (Ti o jọmọ: Ọna Imularada Idaraya ti o dara julọ fun Iṣeto Rẹ)

Ko nigbagbogbo ni igbẹkẹle ara ẹni ti Regina George.

"Ọpọlọpọ titẹ wa ni ṣiṣere Regina George! Mo ranti squealing nigbati mo gba apakan ati lẹhinna tun ni igbakanna gbigbọn bi, oh gosh mi ni MO le ṣe eyi? O mọ pe Mo lọ nipasẹ awọn igba ti igbẹkẹle kekere-ati Regina ni awọn toonu rẹ. Rachel McAdams ṣe iṣẹ iyalẹnu pẹlu ihuwasi yii, ṣugbọn lori ipele, o jẹ alabọde oriṣiriṣi ti itan -akọọlẹ, nitorinaa Mo ni lati ṣiṣẹ funrarami, pẹlu iranlọwọ ti Tina Fey ati Casey Nicholaw oludari wa. O n koju mi ​​ati titari mi ni ọpọlọpọ awọn ọna ti Mo dupẹ lọwọ pupọ. ”

Atunwo fun