Awọn Vitamin Prenatal Ti o dara julọ, Ni ibamu si Ob-Gyns (Ni afikun, Kilode ti O nilo Wọn Ni Ibi Akọkọ)

Akoonu

• Kini awọn vitamin prenatal, ati kilode ti o nilo wọn?
• Bawo ni kete ti o yẹ ki o bẹrẹ mu awọn vitamin prenatal?
• Awọn eroja wo ni o yẹ ki o wa ninu vitamin prenatal ti o dara?
• Awọn Vitamin Prenatal ti o dara julọ, Ni ibamu si Ob-gyns
• Atunwo fun

Ṣiṣapẹrẹ iru awọn vitamin ti o yẹ ki o mu lati ṣafikun ounjẹ rẹ jẹ airoju to. Jabọ ifosiwewe miiran sinu apopọ -bii eniyan ti ndagba ninu rẹ! - ati pe iyẹn ga gaan. Ti o ba loyun (tabi gbero lati faagun ẹbi rẹ), eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa idi ti o nilo awọn vitamin prenatal ati awọn vitamin prenatal ti o dara julọ ti awọn ob-gyns mu. (Ti o jọmọ: Ṣe Awọn Vitamini Ti ara ẹni Ṣe O Tọsi Ni Lootọ?)

Kini awọn vitamin prenatal, ati kilode ti o nilo wọn?

Gbogbo awọn obinrin ti o loyun tabi ti n gbiyanju lati loyun nilo Vitamin prenatal, bi wọn ṣe jẹ orisun pataki ti awọn ounjẹ fun ara rẹ ati fun ọmọ rẹ ti ndagba, ni Romy Block, MD sọ, alamọja ifọwọsi igbimọ ni oogun endocrine ati co- oludasile ti Vous Vitamin.

Gẹgẹ bi multivitamin rẹ lojoojumọ, awọn vitamin prenatal ni itumọ lati kun aafo lori awọn ounjẹ ti o le padanu tabi nilo lati ṣe alekun lakoko ti o loyun (aisan owurọ jẹ gidi, eniyan — nitorinaa oye patapata ti gbigbemi Ewebe rẹ ba gba to buruju). Ni afikun, awọn gummies ati awọn oogun wọnyi jẹ pẹlu awọn vitamin afikun ati awọn ounjẹ ti ara rẹ nilo lati dagba ọmọ ti o ni ilera.

Fun apẹẹrẹ, folate tabi folic acid ṣe pataki ni pataki ṣaaju ati nigba oyun, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ibimọ pataki ti ọpọlọ ọmọ inu oyun ati ọpa ẹhin, ni ibamu si Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ Gynecology ti Ilu Amẹrika (ACOG). Lakoko ti o le gba folic acid lati awọn ounjẹ bii owo, Brussels sprouts, ati asparagus, o le ṣoro lati de ọdọ iye ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ lati ko kan lori awọn ẹfọ alawọ ewe wọnyi.

Apẹẹrẹ miiran ti o dara? Kalisiomu. Ti o ko ba ni kalisiomu to lati ṣe atilẹyin idagba egungun ọmọ rẹ, ọmọ inu oyun le fa ohun ti o nilo lati awọn egungun tirẹ, ni ibamu si National Institute of Health (NIH). Nitorinaa, Vitamin prenatal le ṣe iranlọwọ ni ibamu pẹlu ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iye ti o dara julọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ bọtini fun ilera rẹ ati ti ọmọ.

Dokita rẹ le tun daba mu awọn vitamin prenatal lẹhin a bi omo re. Nigbati o ba loyun, ara rẹ di "awọn ounjẹ ti o dinku," nitorina tẹsiwaju lati mu prenatal tabi yiyipada fun vitamin postnatal dipo o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn ounjẹ ti o padanu pada, salaye Dr. Lori Awọn afikun)

Bawo ni kete ti o yẹ ki o bẹrẹ mu awọn vitamin prenatal?

Dokita Block ṣeduro bibẹrẹ Vitamin prenatal laarin oṣu mẹta si mẹfa ti igba ti o n gbero lati loyun. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn vitamin ti o ni iyọdajẹ ti o sanra' ti awọn obirin maa n jẹ alaini ni, gẹgẹbi Vitamin D, le jẹ kekere ṣaaju ki o to loyun, ati pe o le gba awọn osu pupọ lati mu ipele rẹ dara, o sọ. (Psst ... o le fẹ lati ṣe atunyẹwo ilana adaṣe rẹ daradara nitori adaṣe le ni ipa lori irọyin rẹ.)

O yẹ ki o tun bẹrẹ mu 400-700 micrograms ti folic acid lojoojumọ o kere ju oṣu kan ṣaaju oyun nipasẹ akọkọ trimester, atẹle nipa iwọn lilo ojoojumọ ti 600 micrograms lakoko oṣu keji ati kẹta, Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG sọ, ob-gyn ti o ni ifọwọsi igbimọ ni Miami Obstetrics Gynecology. Folic acid ṣe pataki lakoko oyun nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dagba tube ti iṣan ti o dagba sinu ọpa ẹhin ọmọ, ọpa ẹhin, ọpọlọ, ati timole, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC).

Awọn eroja wo ni o yẹ ki o wa ninu vitamin prenatal ti o dara?

Ni gbogbogbo, o yẹ ki o wa awọn vitamin prenatal ti o pẹlu awọn eroja kan pato mẹrin: B6, folic acid, iodine, ati irin, ni Mary Jacobson, MD sọ, alaboyun ti o ni ifọwọsi ti ile-iwosan ati onimọ-jinlẹ ati oludari iṣoogun ni Alfa Medical.

Awọn obinrin ti o loyun yẹ ki o ṣe ifọkansi lati pade awọn iwọn iṣeduro ojoojumọ ti 400 micrograms ti folic acid, 600 IU ti Vitamin D, 27 mg ti irin, ati 1,000 mg ti kalisiomu, ni ibamu si ACOG. Ṣugbọn nitori pe a kà wọn si afikun, awọn vitamin prenatal ko ni ilana nipasẹ Awọn ipinfunni Ounje ati Oògùn (FDA), ati nitorinaa, le ma ni awọn iye to dara julọ ti eroja kọọkan.

Lati ṣe iranlọwọ, awọn nkan meji wa lati wa lori package lati rii daju pe Vitamin prenatal jẹ ẹtọ: Awọn iṣe iṣelọpọ Ti o dara tabi ontẹ GMP ti o ni idaniloju afikun ounjẹ ounjẹ ni ohun gbogbo ti o sọ pe o ṣe ati ami-ẹri Amẹrika Pharmacopeia (USP) ti a fun ni. si awọn afikun ti o ti pade ododo to lagbara ati awọn ibeere ailewu.

Bayi, kilode ti awọn ounjẹ wọnyi ṣe pataki? Vitamin D ati kalisiomu ṣiṣẹ papọ lati ṣe idagbasoke awọn egungun ati eyin ọmọ rẹ, ati Vitamin D tun ṣe pataki fun awọ ara ti ilera ati oju fun ọmọ rẹ, ni ibamu si ACOG. Nigbati o ba loyun, ara rẹ nilo irin afikun - ilọpo meji iye ti o nilo nigbati kii ṣe pẹlu ọmọ-lati ṣe ẹjẹ diẹ sii lati pese atẹgun si ọmọ naa. (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le Gba Irin to ti o ko ba jẹ Eran)

Awọn vitamin prenatal le ni awọn ounjẹ afikun bi omega-3 fatty acids (pataki, DHA), eyi ti a ti han lati dinku awọn oṣuwọn ti ibimọ-iṣaaju ati ibanujẹ ninu awọn iya, bakannaa ṣe ipa kan ninu idagbasoke idagbasoke ọmọ inu oyun, ni Dokita Brauer sọ. (FYI: O tun le gba omega-3s lati inu ounjẹ ọlọrọ ni ẹja ati awọn irugbin flax ati awọn ounjẹ ajewebe olodi.)

Iyẹn ti sọ, ranti awọn iṣeduro ACOG ni kere awọn oye-nitorinaa awọn obinrin ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn abawọn eegun eegun, eyiti o kan idagbasoke ti ko pe ti ọpọlọ, ọpa-ẹhin, tabi ọpa-ẹhin, ni ibamu si ACOG, tabi tani o le mu awọn oogun kan pato ti o ṣe idiwọ gbigba vitamin (gẹgẹbi awọn onigbọwọ proton-pump bi Prilosec fun heartburn), le nilo awọn abere ti o ga julọ, Anate Brauer, MD, olutọju endocrinologist ti o ni ifọwọsi igbimọ ati ob-gyn ni Shady Grove Fertility ni Ilu New York. Awọn aboyun pẹlu awọn ọmọ meji tabi diẹ sii nigbagbogbo nilo awọn iwọn giga ti kalisiomu ati irin, o ṣafikun.

Gbagbọ tabi rara, sibẹsibẹ, o ni ṣee ṣe lati lọ si inu omi pẹlu awọn vitamin prenatal. Dokita Block sọ pe “Nitori pe kekere diẹ dara fun ọ ko tumọ si pe pupọ ni o dara fun ọ pẹlu. Ni otitọ, Vitamin E pupọ ti ni nkan ṣe pẹlu irora inu ati awọn membran ọmọ inu oyun ti o nwaye (fifọ omi) ni oyun, ati afikun Vitamin A le ja si awọn ohun ajeji ninu ọmọ inu oyun, salaye Dokita Block.

Awọn Vitamin Prenatal ti o dara julọ, Ni ibamu si Ob-gyns

Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ nipa Vitamin ati afikun lilo nigba aboyun (tabi bibẹẹkọ), nitori oun yoo ni anfani lati ni imọran lori ọna ti o dara julọ fun awọn iwulo alailẹgbẹ rẹ ati itan-akọọlẹ iṣoogun. Ati ki o ranti, gbogbo awọn vitamin prenatal yẹ ki o ni ibamu -kii ṣe afikun -ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ti o pẹlu awọn eroja pataki fun iwọ ati ọmọ, Dokita Del Boca sọ. (Sọrọ eyiti, melo ni yẹ Ṣe o jẹun nigba oyun?)

O le nira lati ṣe afiwe awọn ami iyasọtọ, bi obinrin kọọkan ni awọn iwulo kọọkan nigbati o ba de awọn vitamin prenatal ati pe wọn ko ni ilana nipasẹ FDA, Dokita Brauer sọ, ṣugbọn nibi ni diẹ ninu awọn yiyan ti o ga julọ ti awọn amoye.

1. Ọkan A Day Prenatal 1 Multivitamin (Ra O, $ 20 fun awọn agunmi 60, amazon.com)

Fun aṣayan OTC ti ifarada pẹlu awọn acids ọra omega-3, eyi jẹ yiyan ti o gbọn, ni Dokita Jacobson sọ. Ranti: awọn acids ọra omega-3 ti han lati ṣe iranlọwọ pẹlu idagbasoke ọpọlọ ti ọmọ inu oyun ṣaaju ati lẹhin ibimọ, ni ibamu si ACOG. (Bakannaa ti o kun pẹlu eroja pataki yii? Ṣiṣe alabapin Vitamin prenatal tuntun ti Ritual.)

2. 365 Lojojumo Iye Prenatal gummies (Ra, $12 fun 120 gummies, amazon.com)

Ami yii ni awọn ensaemusi ti ounjẹ ti a ṣafikun lati ṣe iranlọwọ ikun inu inu ti o fa nipasẹ oyun, Heather Bartos, MD, ti o ni ifọwọsi ob-gyn adaṣe ni ita Dallas, Texas. Ti o ba n fẹ Vitamin prenatal ti o le ṣe iranlọwọ fun tummy ti o rọ, wa ọkan ti o ni o kere ju 20,000 awọn ẹya ti awọn enzymu ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi amylase, lipase, protease, tabi lactase, o ṣafikun.

3. Ọgba ti Life Vitamin koodu Aise Prenatal (Ra O, $ 27 fun awọn agunmi 90, amazon.com)

Eyi jẹ ajewebe, aṣayan ailewu ounjẹ ti o tun pẹlu awọn probiotics, ni Dokita Jacobson sọ. Awọn iyipada homonu ni oyun le fa awọn ayipada ninu awọn ifun inu ati awọn asọtẹlẹ le ṣe iranlọwọ fiofinsi tito nkan lẹsẹsẹ. (Ti o ni ibatan: Titaja Ohun gbogbo ti O Ni Mi Nipasẹ Akọkọ Trimester mi ti oyun)

4. Iseda Ṣe Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Ra rẹ, $ 21 fun awọn softgels 150, amazon.com)

Ilọsiwaju ti ami iyasọtọ ti Vitamin ni gbogbo awọn oye ti a ṣe iṣeduro ti awọn vitamin pẹlu DHA (eyiti o ti han lati ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ọpọlọ ọmọ rẹ ati awọn iṣẹ oye), pẹlu o rọrun lori ikun (fun ọpọlọpọ awọn obinrin) ati rọrun lati gbe mì, Dokita naa sọ. Brauer.

5. TheraNatal Pipe Awọn Vitamin Prenatal (Ra, $75 fun ipese ọjọ-91, amazon.com)

Dokita Brauer ṣe iṣeduro ami ami-ifiweranṣẹ yii kii ṣe fun awọn vitamin prenatal rẹ ṣugbọn tun fun awọn afikun rẹ ti a ṣe fun iṣaaju- ati lẹhin-ero.

6. Smarty Pants Prenatal Formula (Ra, $16 fun 30 gummies, amazon.com)

Ti o ba n ṣe pẹlu riru ati/tabi n wa aṣayan ti o rọrun lati mu ju, sọ, egbogi chunky kan, lọ fun kekere, aṣayan gomu bii ọja yii ti iṣeduro nipasẹ Dokita Jacobson. Ṣe akiyesi pe gomu ati awọn vitamin ti a le jẹ gbogbo wọn yoo ni iye kekere ti diẹ ninu iru adun, nitorinaa ti o ba ni imọlara si awọn adun tabi ni itan idile ti àtọgbẹ, gbiyanju ọna kika kan dipo, o sọ.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Supplement Tablets (Iwe oogun nikan, citranatal.com)

O nilo iwe-aṣẹ dokita kan fun Vitamin prenatal yii, Dokita Brauer sọ, ṣugbọn o jẹ aṣayan nla fun awọn obinrin ti o ni itara si aisan owurọ. O ni Vitamin B6, ti o han lati ṣe iranlọwọ lati dinku ríru ati eebi nigba oyun. (Pupọ ninu awọn obinrin ni itanran gbigba prenatal lori-counter, sibẹsibẹ, ayafi ti wọn ba ni awọn ibeere ilera pataki tabi aipe aipe kan, awọn akiyesi Dokita Bartos.)

• Kourtney Kardashian ati Afirawọ Travis Barker ṣe afihan Ifẹ Wọn Ti Pa Awọn shatti naa
• A nireti FDA lati fọwọsi ọna 'Mix and Match' fun Awọn Booster COVID
• Oṣupa Oṣu Kẹwa ọdun 2021 Ni Aries Yoo Mu ifẹkufẹ ati awọn Ija agbara wa
• Oro ti o Yipada Ipari ti Igbesi aye Bebe Rexha

Atunwo fun