Awọn bata ti o dara julọ fun Fasciitis Plantar: Kini lati Wa ati 7 lati Ṣaro

Akoonu

• Kini lati wa ninu bata ti o ba ni fasciitis ọgbin
• Aaki ati atilẹyin igigirisẹ
• Agbara lile ni atẹlẹsẹ ati fifẹ ni agbedemeji ẹsẹ
• Idaduro igigirisẹ duro
• Ipa asọ ti pẹlu ilẹ
• Kini lati yago fun ninu bata ti o ba ni fasciitis ọgbin
• Awọn bata lati ṣe akiyesi ti o ba ni fasciitis ọgbin
• Awọn bata nṣiṣẹ
• Asics Gel Nimbus 20 ati 22
• Iwontunws.funfun Tuntun 1080v10
• Awọn bata ẹsẹ lojoojumọ
• Hoka Ọkan Ọkan Bondi x Ayeye Nsii
• Saucony Grid Omni Nrin
• Awọn bata ẹsẹ
• Keen Targhee
• Bàtà
• Hoka Ọkan Ọkan Ora Imularada
• NAOT Krista
• Ṣe Mo lo awọn orthotics ninu bata mi?
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ti o ba ti ni iriri irora irọra ti o tẹsiwaju lori igigirisẹ rẹ - paapaa nigbati o ba jade kuro ni ibusun ni owurọ - lẹhinna o mọ gbogbo nipa fasciitis ọgbin.

Ẹdun atọwọdọwọ ti o wọpọ le fa idamu aibanujẹ ti o jẹ ki ririn rinrin ko le farada. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn aṣaja ja ipo yii lakoko adaṣe, o tun le ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ.

Irohin ti o dara? Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣakoso fasciitis ọgbin, pẹlu yiyan ati wọ bata to dara fun iṣẹ, adaṣe, ati isinmi.

A beere ọpọlọpọ awọn amoye lati gba ifitonileti wọn lori awọn bata to dara julọ fun fasciitis ọgbin. A tun ti yan awọn bata meje ti o le fẹ lati ronu. Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii.

Kini lati wa ninu bata ti o ba ni fasciitis ọgbin

Boya ipele irora rẹ jẹ 1 tabi 10 kan, ibi-afẹde ipari ni atilẹyin pẹlu itunu. Awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o wa awọn ẹya pataki wọnyi:

Aaki ati atilẹyin igigirisẹ

Lakoko ti irọri le jẹ nla fun itunu, Dokita Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, sọ pe atilẹyin jẹ bọtini.

“O jẹ ọrun ati atilẹyin igigirisẹ, ati kii ṣe itusilẹ ti a pese nipasẹ bata bata, ti o ṣe pataki ni idena ti fasciitis ọgbin,” ni Rimawi sọ.

Agbara lile ni atẹlẹsẹ ati fifẹ ni agbedemeji ẹsẹ

Nigbati o ba de yiyan bata, Dokita Nelya Lobkova, DPM, sọ pe ẹnikan ti o jiya lati fasciitis ọgbin nilo iwulo lile ni atẹlẹsẹ ati fifẹ ni agbedemeji ẹsẹ lati yago fun ipa lori igigirisẹ, nibiti irora wa ti o ni nkan ṣe pẹlu fasciitis ọgbin.

“Bata ti o ni midsole ti o nipọn tabi isalẹ atẹlẹsẹ jẹ bata ti o bojumu fun ẹnikan ti o ni ipo yii,” o sọ.

Idaduro igigirisẹ duro

Lobkova tun ṣe iṣeduro iṣeduro igigirisẹ diduro, apa ẹhin igigirisẹ ti o yika ifibọ Achilles.

“Ounka igigirisẹ diduro duro ni irọra ajeji ti fascia ọgbin ati dinku irora ati igbona ni igigirisẹ ati ọrun ẹsẹ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu fasciitis ọgbin,” o sọ.

Ipa asọ ti pẹlu ilẹ

Pẹlupẹlu, Dokita Ricardo Cook, onisegun onigun-ara ni Awọn ile-iṣẹ fun Onitẹsiwaju Onitẹsiwaju, sọ ni afikun si itunu, awọn alaisan ti o ni fasciitis ọgbin yẹ ki o wa bata ti o pese ipa ti o kere julọ nigbati ẹsẹ ba kan oju lile.

Lati ibẹ, o sọ pe awọn abuda da lori gaan ẹsẹ eniyan pato ati ohun ti wọn n gbiyanju lati ṣakoso.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ọna ti o ga julọ, apapọ naa wa ni igun kan ti o ni ihamọ ibiti o ti le lọ, nitorinaa Cook sọ pe atilẹyin ọna ti o muna yoo fa ihamọ siwaju. Ni apa keji, o ṣalaye pe awọn eniyan ti o ni ẹsẹ pẹlẹbẹ ati ọgbin fasciitis yẹ ki o wa bata pẹlu atilẹyin itẹ to peye.

Kini lati yago fun ninu bata ti o ba ni fasciitis ọgbin

Gẹgẹ bi ohun ti o yẹ ki o yago fun, Lobkova sọ pe bata pataki julọ lati yago fun jẹ bata ti o kere ju, gẹgẹbi Vibram FiveFingers.

“Iduroṣinṣin ti o kere julọ wa ni atẹlẹsẹ, ko si irọri labẹ igigirisẹ, ati wahala to pọ julọ lori egungun igigirisẹ,” o sọ. Gbogbo awọn nkan wọnyi le ṣe alekun fasciitis ọgbin tẹlẹ.

Awọn bata lati ṣe akiyesi ti o ba ni fasciitis ọgbin

Ọpọlọpọ awọn amoye, gẹgẹbi awọn podiatrists ati awọn oniwosan ti ara, ni ṣiyemeji lati ṣeduro bata kan pato fun fasciitis ọgbin nitori pe eniyan kọọkan nilo lati ni akojopo lati mọ ohun ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ wọn pato.

“Nigbagbogbo, awọn eniyan yoo lọ si ile itaja bata kan ki o wa ni‘ baamu ’fun bata kan ti o da lori awọn ilana eyiti alabaṣiṣẹpọ tita ṣe ipinnu lati ṣe pataki laisi ṣiṣafihan ninu iwa pataki julọ: itunu,” ni Cody Meashaw, PT, DPT sọ.

Laanu, awọn bata ti ko ni itunu boya nitori lori tabi labẹ itusẹ, iwọn, tabi ikole le ja si ọna yiyiyi ti o yipada ati nitorinaa o le ja si aibalẹ siwaju.

Sibẹsibẹ, awọn amoye sọ pe diẹ ninu awọn burandi ni aṣayan ti o dara julọ ti o ba n ba awọn fasciitis ọgbin ṣe. Ni isalẹ ni awọn iṣeduro fun ṣiṣe, rin, ati bata bata, pẹlu awọn didaba fun bata bata.

Bọtini idiyele:

• $: <100
• $ $: 100 si 150
• $$$: >150

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ọkọọkan awọn bata wọnyi ni isalẹ.

Awọn bata nṣiṣẹ

Asics Gel Nimbus 20 ati 22

• Aleebu: Pese ọna pataki ati atilẹyin igigirisẹ ti ẹnikan ti o ni fasciitis ọgbin yoo nilo.
• Konsi: Le jẹ dín ju fun awọn ẹsẹ gbooro.
• Iye: $$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Nigbati o ba de lilu ọna fun ṣiṣe kan, Rimawi ṣe iṣeduro Asics Gel Nimbus 20 ati 22. Ti a mọ fun apẹrẹ ita lile rẹ, Gel Nimbus ni pataki fojusi iduroṣinṣin igigirisẹ.

Iwontunws.funfun Tuntun 1080v10

• Aleebu: Pese ọna ti o yẹ ati atilẹyin igigirisẹ ti ẹnikan ti o ni fasciitis ọgbin yoo nilo. O tun jẹ bata nla fun awọn ṣiṣe gigun.
• Konsi: Awọn bata aburu ti Foomu kii ṣe fun gbogbo eniyan. Gbiyanju o ṣaaju ki o to ra.
• Iye: $$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Ayanfẹ miiran ti Rimawi, Iwontunws.funfun Tuntun 1080v10 ni apoti atampako ti o gbooro, itusilẹ ti o dara julọ, ati gbigba ipaya-ara ti o dara julọ.

Awọn bata ẹsẹ lojoojumọ

Hoka Ọkan Ọkan Bondi x Ayeye Nsii

• Aleebu: Ṣe ti alawọ, eyiti o dara fun bata nrin lojoojumọ, ṣugbọn ṣiwọnwọn.
• Konsi: Gbowolori.
• Iye: $$$

Fun awọn bata ti nrin, ayeye Ṣiṣii Hoka Bondi x jẹ ayanfẹ ti Lobkova. Bata bata awọn ẹya atilẹyin, iduroṣinṣin, ati ẹsẹ to gbooro.

Saucony Grid Omni Nrin

• Aleebu: Ni oṣuwọn fifin ti pronation - idi ti irora rilara lati fasciitis ọgbin - akawe si awọn bata miiran lori ọja.
• Konsi: Nikan wa ni funfun ati dudu ati pe o le jẹ iwuwo pupọ fun diẹ ninu awọn eniyan.
• Iye: $
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Bata Saucony Grid Omni Walking jẹ aṣayan ti ifarada diẹ sii fun ẹnikẹni ti n wa atilẹyin ati iderun lati fasciitis ọgbin.

Awọn bata ẹsẹ

Keen Targhee

• Aleebu: Igigirisẹ ti o ga fun atilẹyin ti o pọ julọ ati atilẹyin kokosẹ ti o dara julọ fun ilẹ ti o le.
• Konsi: O wuwo diẹ ju awọn bata irin-ajo miiran lọ ti o pese atilẹyin fun fasciitis ọgbin.
• Iye: $$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Fun bata bata, Lobkova ṣe iṣeduro Keen Targhee, eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn aza pẹlu Targhee III ati Targhee VENT. Mabomire, mimi, ati ti o tọ, awọn bata bata wọnyi tun jẹ atilẹyin to fun awọn eniyan ti o ni fasciitis ọgbin.

Bàtà

Hoka Ọkan Ọkan Ora Imularada

• Aleebu: Itunu ati atilẹyin.
• Konsi: Diẹ ninu awọn eniyan le rii wọn ti o tobi.
• Iye: $

Awọn ifaworanhan Imularada Hoka Ora jẹ ayanfẹ ti Lobkova, paapaa fun nrin ni ayika ẹhinkule ati ṣiṣe awọn aja.

NAOT Krista

• Aleebu: Wa ni awọn awọ pupọ, aṣa, imura, itunu, ati atilẹyin.
• Konsi: Gbowolori.
• Iye: $$

Fun awọn irin-ajo gigun ati awọn aṣọ aṣa, Lobkova fẹran Krista nipasẹ NAOT. Bata ẹsẹ naa ni imura to lati wọ lati ṣiṣẹ, sibẹsibẹ itunu ati atilẹyin to lati gba isinmi.

Ṣe Mo lo awọn orthotics ninu bata mi?

Awọn orthotics jẹ awọn ifibọ bata ti o fi sinu bata rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo pataki, gẹgẹbi:

• igigirisẹ
• ibanujẹ ẹsẹ gbogbogbo
• aaki irora
• ohun ọgbin fasciitis

O da lori ibajẹ ti irora rẹ, o le ra awọn orthotics aṣa ti a ṣe ni pataki fun ọran rẹ. Ṣugbọn wọn ṣọ lati jẹ iye owo. Awọn burandi ti a ko si-selifu jẹ aṣayan ti ifarada diẹ sii, ṣugbọn wọn ko ṣe aṣa fun awọn ẹsẹ rẹ.

Gẹgẹbi Lobkova, a ṣe awọn orthotics aṣa lati tọju ẹsẹ ni ipo ti o dara julọ lakoko ti nrin lati yọkuro awọn ipa ẹrọ ti o fa fasciitis ọgbin. Awọn orthotics alatako-counter nigbagbogbo pese iderun igba diẹ fun fascia ọgbin ni irisi itusilẹ labẹ igigirisẹ.

Awọn orthotics jẹ lilo nla nigbati o ba de idinku ẹdọfu ati wahala lori fascia ọgbin, ni Rimawi sọ. Pẹlupẹlu, wọn le tun ṣe atilẹyin eyikeyi atilẹyin ọrun ti bata rẹ le ni. Wọn tun ni ife igigirisẹ jinlẹ, eyiti Rimawi sọ pe o le ṣe iranlọwọ fa mọnamọna pẹlu igbesẹ kọọkan.

Mu kuro

Nigbati o ba de yiyan bata kan fun fasciitis ọgbin, tẹtẹ ti o dara julọ ni lati sọrọ pẹlu ọlọgbọn kan - boya podiatrist tabi alamọdaju ti ara - ati gbiyanju lori ọpọlọpọ awọn aza oriṣiriṣi.

Lakoko ti a ṣe apẹrẹ gbogbo bata ti a sọrọ ni nkan yii lati pese atilẹyin ati itunu, ibi-afẹde rẹ ni lati wa eyi wo ni o dara julọ lori awọn ẹsẹ rẹ.