Awọn ipo Sisun ti o dara julọ fun oorun Alẹ Ti o Dara

Akoonu

• Awọn ipo oorun ti o dara julọ
• Ipo oyun
• Sùn lori ẹgbẹ rẹ
• Ti o dubulẹ lori ikun rẹ
• Alapin lori rẹ pada
• Gbigbe

Awọn ipo oorun ti o dara julọ

Jẹ ki a koju rẹ. Oorun jẹ apakan nla ti awọn igbesi aye wa - paapaa ti a ko ba gba awọn wakati mẹjọ - ṣugbọn o wa diẹ sii si rẹ ju o le ro lọ. Ti o ba ni awọn iṣoro lati sun oorun ti o to tabi ni ipalara, o wa diẹ sii si rẹ ju fifalẹ ati mimu diẹ ninu awọn Zzz. Ipo oorun rẹ n ṣe ipa nla ninu didara oorun rẹ, eyiti o tumọ si pe o le to akoko fun ọ lati yi i pada.

Awọn ipo oorun oriṣiriṣi ni awọn anfani oriṣiriṣi. Ti o ba n gbiyanju pẹlu irora tabi awọn ọran ilera miiran, o le nilo lati yi ipo oorun rẹ pada lati le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso rẹ. Ati pe, lakoko ti o le ma jẹ nkan ti o le ṣe ni alẹ kan, o le dajudaju tọsi gbiyanju jade.

Gbigba akoko lati maa kọ ararẹ ni ikẹkọ lati sun ni ipo tuntun le jẹ aṣiri si imudarasi didara oorun rẹ. Sibẹsibẹ, ti iyẹn ba jẹ nkan ti o ko ni itunu pẹlu rẹ, maṣe ni wahala nipa rẹ. O tun le gbiyanju atunṣe ipo oorun ayanfẹ rẹ lati rii daju pe o n gba pupọ julọ ninu rẹ.

Gbogbo olúkúlùkù yàtọ̀. Kini o ṣe pataki ni pe o n ṣe ohun ti o ṣiṣẹ fun ara rẹ ati awọn aini oorun rẹ.

Ipo oyun

Idi kan wa ti eyi jẹ ipo oorun ti o gbajumọ julọ. Ipo ọmọ inu oyun ni awọn ẹrù ti awọn anfani. Kii ṣe nikan o jẹ nla fun irora kekere tabi oyun, sisun ni ipo ọmọ inu oyun le ṣe iranlọwọ idinku iredanu.

Laanu, sisun ni ipo ọmọ inu oyun ni awọn iha isalẹ diẹ. Rii daju pe iduro rẹ jẹ alaimuṣinṣin jo, bibẹkọ ti ipo idunnu rẹ le ṣe idinwo mimi jin nigba ti o sun. Paapaa, ti o ba ni eyikeyi awọn ọran pẹlu irora apapọ tabi lile, sisun ni ipo ọmọ inu oyun le fi ọ silẹ ni owurọ.

Ti o ba fẹ ṣe ipo ọmọ inu oyun diẹ itura, rii daju pe iduro rẹ jẹ alaimuṣinṣin ati ihuwasi nigbati o ba tẹ soke. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ pẹ diẹ, ati pe o le paapaa gbiyanju sisun pẹlu irọri laarin awọn kneeskun rẹ.

Sùn lori ẹgbẹ rẹ

Bi o ti wa ni titan, sisun ni ẹgbẹ rẹ jẹ dara dara julọ fun ọ - paapaa ti o ba sùn ni apa osi rẹ. Kii ṣe nikan o le ṣe iranlọwọ lati dinku ikuna, o jẹ nla fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati pe o le paapaa dinku aiya.

Iwadi agba kan wo awọn eniyan 10 ni akoko ọjọ meji. Ni ọjọ akọkọ, awọn olukopa sinmi ni apa ọtun wọn lẹhin ti wọn jẹ ounjẹ ọra ti o ga. Ni ẹẹkeji, wọn yipada si apa osi. Lakoko ti eyi jẹ iwadi kekere kan, awọn oniwadi ṣe awari pe sisun ni apa ọtun mu ikun-inu pọ ati reflux acid, eyiti o daba pe o le jẹ idi ti o dara fun yi awọn ẹgbẹ pada ni alẹ.

Sùn ni ẹgbẹ rẹ, ni apa keji, le ma jẹ nigbagbogbo dara julọ. Kii ṣe nikan o le fa lile ni awọn ejika rẹ, o tun le ja si wiwọn bakan ni ẹgbẹ yẹn. Pẹlupẹlu, iwadi ṣe imọran pe sisun lori ẹgbẹ rẹ le ṣe alabapin si awọn wrinkles.

Fifi irọri kan laarin awọn ẹsẹ isalẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ darapọ awọn ibadi rẹ daradara lati yago fun irora kekere.

Ti o ba fẹran sisun ni ẹgbẹ rẹ, rii daju lati yan irọri ti o dara lati yago fun ọrun ati irora pada. Sùn ni eyikeyi ẹgbẹ ti o ni itara julọ, ṣugbọn maṣe bẹru lati yipada si ipo miiran ti ko ba ṣiṣẹ fun ọ.

Ti o dubulẹ lori ikun rẹ

Ti a ba ni lati ṣe ipo awọn ipo sisun, sisun lori ikun rẹ le wa ni isalẹ ti atokọ naa. Lakoko ti o jẹ ipo ti o dara fun fifọ tabi, awọn anfani ko ni fa siwaju si siwaju sii.

Laanu, sisun lori ikun rẹ le fa ọrun mejeeji ati irora pada. O tun le ṣafikun ọpọlọpọ iyọ ti ko ni dandan si awọn isan rẹ ati awọn isẹpo, eyiti o jẹ idi ti o le ma jiji ọgbẹ ati rirẹ. Gbigbe irọri kan labẹ ikun isalẹ rẹ le ṣe iranlọwọ idinku irora ti o pada.

Lati jẹ ki o dara julọ, gbiyanju sisun pẹlu irọri ori tinrin - tabi ko si irọri - lati dinku eyikeyi wahala ti o fikun lori ọrùn rẹ. O tun le gbiyanju yiyọ irọri kan labẹ pelvis rẹ lati dinku irora ẹhin isalẹ.

Alapin lori rẹ pada

Sùn lori ẹhin rẹ nfunni awọn anfani ilera julọ. Kii ṣe nikan ni o jẹ ki o rọrun lati daabobo ọpa ẹhin rẹ, o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda ibadi ati irora orokun.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Cleveland ti ṣalaye, sisun lori ẹhin rẹ nlo walẹ lati tọju ara rẹ ni titọ ani lori ọpa ẹhin rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku eyikeyi titẹ ti ko ni dandan lori ẹhin rẹ tabi awọn isẹpo.Orọri lẹhin awọn kneeskun rẹ le ṣe atilẹyin atilẹyin ọna abayọ ti ẹhin.

Pẹlupẹlu, ti o ba ni aibalẹ nipa mimu awọ rẹ wa ni titun, sisun lori ẹhin rẹ ṣe aabo rẹ lati irọri eyikeyi tabi awọn wrinkles ti o fa pẹlu walẹ.

Ni apa isipade, sisun lori ẹhin rẹ le nira fun ẹnikẹni ti o ni ijakadi pẹlu fifọ tabi sisun oorun. O tun le nira fun ẹnikẹni ti o ni iṣoro tẹlẹ pẹlu irora irora, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati rii daju pe o ni atilẹyin to pe.

Ti o ba sùn lori ẹhin rẹ, gbiyanju sisun pẹlu irọri kan lẹhin awọn kneeskun rẹ lati dinku irora pada ki o ṣe iyọkuro titẹ lori ọpa ẹhin rẹ. Ti o ba di ara rẹ, o tun le ṣe atilẹyin ara rẹ pẹlu irọri afikun lati jẹ ki mimi rọrun.

Gbigbe

A lo ni aijọju idamẹta ti awọn aye wa sisun - tabi igbiyanju lati sun. Ipo ipo oorun rẹ ṣe pataki ju bi o ti le ro lọ. Ti o ba ni iṣoro sisun, ilera rẹ le jiya. Pẹlupẹlu, aini oorun jẹ nipa diẹ sii ju sisun oorun lọ - awọn ọran didara oorun, paapaa.

Ti o ko ba ni isinmi nigbati o ba ji, gbiyanju didaṣe awọn ihuwasi oorun ti o dara. Ṣafikun imototo oorun sinu iṣẹ ṣiṣe deede rẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge didara oorun rẹ ni ọna nla:

• yago fun ailara ti o pọ julọ
• idaraya nigbagbogbo
• ṣeto iṣeto alẹ kan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati mura silẹ fun oorun

Gbiyanju lati tọju iwe oorun fun ọsẹ kan tabi meji. O le tọju abala awọn ilana eyikeyi ninu awọn ihuwasi oorun rẹ - ati didara oorun - nitorinaa o le ni oju ti o dara julọ si ohun ti n ṣiṣẹ dipo ohun ti kii ṣe.

Ranti, iwọ ko ṣe ni lati yi ipo oorun rẹ pada ti o ko ba ni awọn oran kankan. Ṣe ohun ti o dara julọ fun ọ. Ohun pataki julọ ni lati rii daju pe o n ji ni rilara isinmi ati ṣetan lati lọ.