Itọju ile fun irora pada

Akoonu

• 1. isinmi
• 2. Gbona compress
• 3. Gigun
• Nigbati lati lo oogun

Itọju ile fun irora pada ni isunmi fun to awọn ọjọ 3, ni lilo awọn compress ti o gbona ati awọn adaṣe gigun, nitori o ṣee ṣe bayi lati ṣe igbelaruge idinku ti iredodo ninu ọpa ẹhin ati nitorinaa ṣe iranlọwọ irora naa. Lakoko akoko imularada, adaṣe ni idaraya ati ririn kii ṣe iṣeduro, bi irora le buru.

Ti a ko ba ṣe akiyesi ilọsiwaju ti awọn aami aisan pẹlu awọn iwọn wọnyi, o ṣe pataki ki a gba dokita lọwọ, nitori o ṣee ṣe bayi lati tọka iṣẹ awọn idanwo aworan, gẹgẹbi awọn eegun X ati awọn MRI lati le ṣe idanimọ idi ti irora ati , bayi,, tọka itọju ti o yẹ julọ.

Ṣugbọn bakanna, ṣaaju ijumọsọrọ, ati fun irẹlẹ si irẹwẹsi irora irora, kini o le ṣe ni ile lati ṣe iranlọwọ irora ati aapọn jẹ:

1. isinmi

Lati sinmi, eniyan gbọdọ dubulẹ lori awọn ẹhin wọn, pẹlu awọn eekun wọn ti tẹ ni 90º, ni mimu awọn ẹhin wọn ni atilẹyin ni kikun lori ibusun. Ipo yii dinku titẹ lori awọn disiki intervertebral ati ki o ṣe ifọkanbalẹ awọn iṣan paravertebral, ti o wa lẹgbẹẹ vertebrae ti ọpa ẹhin.

Isinmi ni ipo yii yẹ ki o wa ni itọju lakoko, ati pe ko yẹ ki o gun ju ọjọ 5-6 lọ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ lapapọ, ati pe eniyan le dide lati ṣetọju diẹ ninu iṣipopada ni gbogbo ọjọ, nitori aiṣe aṣepe tun jẹ ipalara si ẹhin., Ti o fa aiṣedede ti o tobi julọ. Ti o ba nira lati joko, duro ki o rin paapaa lẹhin isinmi, a ṣe iṣeduro imọran alagbawo.

2. Gbona compress

Awọn baagi jeli ti o gbona ti a ta ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja orthopedic jẹ nla fun isinmi awọn iṣan rẹ, igbega iderun irora. A gbọdọ gbe apo ti o gbona sinu agbegbe ti o ni irora fun awọn iṣẹju 15-20, ṣugbọn o yẹ ki o fi we ninu iledìí tabi aṣọ inura iwe, ki o má ba jo awọ naa.

Ṣugbọn o tun ṣee ṣe lati ṣe apo igbona ni ile ni lilo awọn irugbin gbigbẹ, gẹgẹbi iresi, flaxseed tabi awọn irugbin elegede, fun apẹẹrẹ. Kan gbe awọn oka tabi awọn irugbin sii, inu irọri irọri kekere kan tabi ninu iledìí kan, sunmọ ni wiwọ ati ooru ni makirowefu nigbakugba ti o nilo lati lo, fun awọn iṣẹju 2-3.

Wo bi o ṣe le ṣe compress ti a ṣe ni ile, ati awọn imọran diẹ sii lati ṣe iyọrisi irora pada ni fidio yii:

Ti awọn egbò eyikeyi ba wa ni ẹhin ti o pupa tabi gbona, a ko gbọdọ lo compress gbigbona yi nitori o le ṣe itẹlọrun igbona naa, ni afikun o tun jẹ itọkasi ni ọran ti iba.

3. Gigun

Awọn adaṣe ti nina fun ọpa ẹhin tun tọka nitori wọn ṣe iranlọwọ ija irora, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati igbega rirọ. Gigun kọọkan yẹ ki o muduro fun o kere ju awọn aaya 30, ati pe o yẹ ki o tun ṣe ni awọn akoko 2-3.

Lati na o jẹ pataki:

• Dubulẹ lori ẹhin rẹ, pẹlu awọn yourkún rẹ ti tẹ ni awọn iwọn 90 (awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa pẹlu ibusun);
• Fi awọn ọwọ rẹ si ẹhin ẹsẹ rẹ, mu iduroṣinṣin;
• Fa ẹsẹ kan si ẹhin mọto (n gbiyanju lati kan itan si ikun);
• Pa ipo yii duro, lakoko ti o nmí ni idakẹjẹ;
• O yẹ ki o ni rilara pe ẹhin rẹ n rọ diẹ, ṣugbọn o gbọdọ bọwọ fun opin ti irora;
• Na pẹlu ẹsẹ kan ni akoko kan.

Ti eniyan naa ba ni irora pupọ tabi aibanujẹ ni ipo yẹn, tabi ti o ba rọrun lati wa ni ipo yẹn, ko yẹ ki o ṣe adaṣe yii, ki o ṣe ipinnu lati pade fun dokita kan. Ni ọran ti irora ti o nira ati idibajẹ, adaṣe yii jẹ eyiti o lodi ati pe compress gbigbona ko yẹ ki o mu iderun ti o yẹ, ati fun idi eyi itọju naa gbọdọ jẹ itọsọna nipasẹ dokita orthopedic.

Nigbati lati lo oogun

Awọn itọju aarun ara eeyan yẹ ki o lo labẹ itọsọna iṣoogun nikan, ati lilo awọn ikunra egboogi-iredodo lori aaye le ni iṣeduro, ati pe o yẹ ki o loo ni iṣipopada ipin titi awọ yoo fi gba ọja naa patapata. Awọn pilasita tun le ṣee lo ati nigbagbogbo mu iderun irora ni igba diẹ, ṣugbọn o tọka julọ julọ ninu ọran ti irora iṣan, eyiti o le dide lẹhin ṣiṣe diẹ ninu igbiyanju ara.

Ni awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ pupọ tabi ailera, dokita le ṣe ilana awọn oogun egboogi-iredodo tabi paapaa corticosteroids lati ṣakoso awọn aami aisan naa. Lẹhin ti o ṣe ayẹwo awọn abajade ti awọn idanwo bii MRI, o le pari pe o ṣe pataki lati faragba itọju ti ara, eyiti o mu iderun aami aisan wa, mu iṣipopada pada ati agbara lati ṣe awọn iṣẹ rẹ lojoojumọ, tabi nini lati ṣe iṣẹ abẹ, lati ṣe iwosan larada kan disiki, fun apẹẹrẹ. Wo iru itọju ti ara yẹ ki o dabi fun irora pada.