Awọn ounjẹ 7 lati mu awọn aye rẹ pọ si lati loyun

Akoonu

• 1. Unrẹrẹ unrẹrẹ
• 2. Warankasi ti ogbo
• 3. Awọn ewa ati awọn lentil
• 4. Salmon ati oriṣi
• 5. Awọn eso pupa
• 6. Ewe elewe
• 7. irugbin sunflower
• Kini lati yago fun lati loyun yiyara

Lati mu awọn aye lati di aboyun pọ, akọkọ ohun gbogbo o ṣe pataki lati rii daju pe iwuwo ti obinrin ti o loyun ni ọjọ iwaju jẹ deedee, bi isanraju tabi iwuwo iwuwo le ṣe idibajẹ iṣelọpọ awọn homonu ti o ṣe iṣeduro irọyin ati oyun ilera.

Ifa pataki miiran ni lati rii daju pe gbigbe ti awọn eroja to wulo fun ọmọ ti o dagba, bi Vitamin B6 ati B12, ti a rii ninu awọn ewa ati awọn eso lentil, fun apẹẹrẹ. O tun ṣe iṣeduro lati ṣafikun irin ati folic acid, lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ninu awọn ara ti ara Organs, rii daju didara gbigbe ọkọ atẹgun si ọmọ nigba oyun ati ṣe iranlọwọ ni idagbasoke akọkọ, yago fun awọn aiṣedede ati iṣẹyun lẹẹkọkan.

Ni afikun, ninu awọn ọkunrin ni ounjẹ ti o ni ilera ati ti o dọgbadọgba, ọlọrọ ni selenium ti o wa ni oriṣi tuna fun apẹẹrẹ, ni ibatan si dida amọ ilera ati iṣelọpọ testosterone, eyiti o jẹ homonu irọyin akọkọ ọkunrin.

Pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ni lilo lojoojumọ le ṣe iranlọwọ fun tọkọtaya lati pari awọn eroja to ṣe pataki fun mimu irọyin, jijẹ awọn aye lati loyun, gẹgẹbi:

1. Unrẹrẹ unrẹrẹ

Awọn eso ọsan bi ọsan, lẹmọọn, tangerine ati ope jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, kalisiomu ati potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn iṣọn-oṣu, dẹrọ idanimọ ti akoko olora, eyiti o jẹ akoko to dara julọ lati ni ibalopọ. Ni afikun, ọsan ni polyamine ati folate ti o ṣe iranlọwọ lati mu ma ṣiṣẹ awọn aburu ti o ni ọfẹ ti o le ba ẹgbọn ati eyin jẹ.

2. Warankasi ti ogbo

Awọn oyinbo ti ogbo bi parmesan ati provolone, ṣetọju ilera to dara ti awọn ẹyin ati sperm nipa jijẹ ọlọrọ ni awọn polyamines, idilọwọ awọn ipilẹ ọfẹ lati fa ibajẹ si awọn sẹẹli ibisi.

3. Awọn ewa ati awọn lentil

Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni okun, irin, zinc ati folate, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ati iwontunwonsi ti awọn homonu abo. Ni afikun si ti o ni awọn spermidine polyamine, eyiti o jẹ awọn olutọsọna ti idagbasoke sperm ilera, dẹrọ idapọ ẹyin.

4. Salmon ati oriṣi

Salmon ati oriṣi tuna jẹ orisun nla ti selenium, eyiti o jẹ eroja ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti iru iru iru ẹyin, eyiti o jẹ oniduro akọkọ fun iṣẹ rere ti iyara lati de ọdọ ẹyin. Ni afikun si nini omega-3, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke to dara ti ọpọlọ ọmọ ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun.

5. Awọn eso pupa

Awọn eso pupa bi awọn tomati, awọn eso didun, ṣẹẹri ati eso beri dudu ni lycopene, ẹda ara ẹni ti o dinku awọn ipele ti awọn aburu ti o ni ọfẹ ti o le ba ẹgbọn ati eyin jẹ.

6. Ewe elewe

Awọn ẹfọ dudu bii Kale, owo, oriṣi oriṣi romaine ati arugula jẹ ọlọrọ ni irin ati folate, eyiti o le mu ilana ilana ẹyin wa dara ati dinku awọn aye ti awọn iṣoro jiini ati oyun. Wọn tun ni irin, nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun gbigbe gbigbe atẹgun ninu ara ati pataki fun gbigbin ẹyin ti o ni idapọ ninu ile-ọmọ.

7. irugbin sunflower

Awọn irugbin sunflower ti a sun jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun agbara ẹgbọn, iyẹn ni pe, iranlọwọ iyara. Ni afikun si ọlọrọ ni sinkii, folate, selenium, omega 3 ati 6, awọn eroja pataki fun irọyin obinrin ati abo, bi wọn ṣe npọ ṣiṣan ẹjẹ ni awọn ara ibisi Organs.

Kini lati yago fun lati loyun yiyara

Diẹ ninu awọn iwa le dabaru pẹlu ilana ti ibẹrẹ ati mu oyun kan si ipari, ati nitorinaa a ko ṣe iṣeduro, bii:

• Je awọn ounjẹ sisun, margarines ati awọn ọja ti a ṣiṣẹ: awọn ounjẹ wọnyi le ni awọn ọra trans, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ailesabiyamo nitori wọn fa awọn abawọn ninu ilana ẹgbọn ati ni didara ẹyin naa;
• Lilo giga ti awọn carbohydrates ti a ti mọ: awọn ounjẹ bi pasita, akara ati iresi funfun nigbati wọn ba gba sinu ara, mu ipele insulini wa ninu ẹjẹ, eyiti o jọra kemikali si awọn homonu ara ara. Nitorinaa ara le dinku iṣelọpọ awọn homonu wọnyi, nitori o ye pe o ti ni wọn tẹlẹ, ati pe awọn abajade yii ni awọn ẹyin ti ko dagba;
• Je kanilara: kanilara dinku gbigba ti kalisiomu ati irin ninu ara, eyiti o le ṣe aibale irọyin, ni afikun, bi o ṣe jẹ ohun ti o ni itara pẹlu agbara lati rekọja idiwọ ibi-ọmọ, ni oyun, kafeini le paarọ ikun-inu ati iṣelọpọ ti ọmọ, ni alekun awọn aye iwuwo ibimọ kekere ati iṣẹyun;
• Awọn ohun mimu ọti-lile: oti mimu dinku ipele ti testosterone ninu awọn ọkunrin, dinku iṣelọpọ ti àtọ, ati ninu awọn obinrin o le ṣe idiwọ akoko oṣu, eyiti o ṣe idiwọ ẹyin lati wa fun idapọ;
• Ṣe lilo awọn oogun laisi imọran iṣoogun: oogun ara ẹni le dabaru pẹlu irọyin nipasẹ didasilẹ awọn homonu ti o ṣe pataki fun idagbasoke ti ẹyin ati àtọ.

Ti tọkọtaya laarin ọdun kan ko ba le loyun, o ni iṣeduro lati wa dokita kan ti yoo ṣayẹwo nipasẹ ẹjẹ, ito ati awọn ayẹwo àtọ ti o ba wa eyikeyi awọn STI tabi awọn iṣọn homonu, eyiti o jẹ ki oyun nira.

Lẹhin awọn idanwo wọnyi, ti o ba jẹ dandan, tọkọtaya yoo tọka si amọdaju irọyin, ẹniti o le paṣẹ ohun olutirasandi, fun apẹẹrẹ, lati wo awọn ẹyin ati awọn ẹyin.