Vitamin ti o dara julọ fun Mimu Ọkàn Rẹ Mimu Bi O Ti Ngba

Akoonu

• Atunwo fun

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe wa-lati adaṣe deede si ibaraenisọrọ awujọ ti o peye-ti o ni ipa lori iṣẹ oye bi o ti di ọjọ-ori. Ṣugbọn awọn iwadii aipẹ ti rii pe Vitamin kan, ni pataki, ṣe pataki fun aabo ọpọlọ rẹ lodi si pipadanu iranti ọjọ iwaju ati iyawere.

B12 ni, eniyan. Ati pe o wa ninu ẹran, ẹja, warankasi, ẹyin ati wara. O tun le rii ninu awọn afikun ati awọn ounjẹ olodi, bii awọn iru ounjẹ aarọ kan, awọn irugbin, ati awọn ọja soyiti. Awọn aṣayan ikẹhin dara fun awọn elewebe tabi awọn ajeji, ati awọn eniyan ti o ju ọjọ -ori 50 lọ (ti o ni iṣoro nigbagbogbo lati ṣiṣẹ to ni Vitamin lati ka awọn anfani ilera rẹ).

Nitorina bawo ni B12 ṣe nilo? Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba 14 ati agbalagba jẹ 2.4 micrograms lojoojumọ ati diẹ diẹ sii (2.6 si 2.8 miligiramu) fun awọn obinrin ti o loyun tabi ntọjú. Ṣugbọn o ko ni lati ṣe aibalẹ nipa aṣeju nkan naa. O jẹ Vitamin tiotuka omi, afipamo pe ara rẹ yoo fa iye kekere kan nikan ki o yọ iyoku kuro. Laini isalẹ: gba lori rẹ ni bayi… ṣaaju ki o to gbagbe.

Nkan yii akọkọ han lori PureWow.

Diẹ ẹ sii lati PureWow:

Awọn imọran 6 LIfe A Gbin loorekoore Lati Awọn Iwe Iranlọwọ Ara-ẹni

Nṣiṣẹ Ṣe O ijafafa, Ni ibamu si Imọ

Awọn ọna 7 lati mu iranti rẹ dara si

Atunwo fun