Bawo ni Jen Widerstrom lati 'Olofo nla julọ' Fọ Awọn ibi -afẹde Rẹ

Akoonu

• Igbesẹ 1: Jẹwọ pataki rẹ
• Igbesẹ 2: Kọ Agbara Ọrọ Rẹ
• Igbesẹ 3: Mọ pe Ọrọ Rẹ Ṣe pataki
• Atunwo fun

Jen Widerstrom ni a Apẹrẹ ọmọ ẹgbẹ igbimọ imọran, olukọni kan (ti ko ṣẹgun!) Lori NBC's Olofo Tobi julo, oju amọdaju awọn obinrin fun Reebok, ati onkọwe ti Onje ọtun fun ara rẹ Iru. (Ati pe o gba gidi nipa aworan ara lori Instagram.) Eyi ni awọn imọran rẹ fun eto-ati fifọ-ilera rẹ, amọdaju, ati awọn ibi ipadanu iwuwo.

Igbesẹ 1: Jẹwọ pataki rẹ

Kini idi ti awọn ileri ti o ṣe fun ararẹ ni awọn ti o rọrun julọ lati fọ? Ṣe nitori pe nikan ni eniyan ti o yoo pari soke itiniloju ni ara rẹ? Tabi pe o ti ṣe pataki itẹlọrun awọn ẹlomiran ju awọn ibi-afẹde rẹ lọ? Ọna boya, o balau dara ju ti. Ronu ti ileri kan bi iṣan ti o lagbara-bi awọn glutes tabi lats-ti o le ni ipa bi ara rẹ ṣe n wo, gbigbe, ati rilara. Gẹgẹ bi iṣan, o le mu ileri rẹ lagbara lori akoko ki o ṣe idagbasoke rẹ si ọkan ninu awọn ohun-ini rẹ. Bi ileri rẹ ti n lagbara sii, yoo ṣe ṣeeṣe diẹ sii pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe lati de awọn ibi-afẹde rẹ, boya iyẹn ni lati gbe diẹ sii, jẹun dara julọ, tabi nikẹhin forukọsilẹ fun ere-ije kan. (Ni ibatan: Awọn nkan 7 Ti O Ko Mọ Nipa tirẹ Yoo Agbara)

Igbesẹ 2: Kọ Agbara Ọrọ Rẹ

Mo kọkọ ni iriri imọran yii nigbati mo ṣe ileri fun ara mi pe Emi kii yoo jẹ desaati ni awọn ile ounjẹ. Mo ti dojukọ lori ọkan ale ni akoko kan. O ro ipa-kekere kekere ni akoko, ṣugbọn wiwo ẹhin, o jẹ ibẹrẹ ti o tọ: ibi-afẹde kekere kan, ti o han gbangba ti o jẹ iyalẹnu lile lati ṣaṣeyọri. Emi ko sọ fun ẹnikẹni nipa eyi, eyiti o fi agbara mu iṣiro ati agbara lati ọdọ mi nikan. Mo ṣe ni ọsẹ yẹn. Ati pe Mo lo adaṣe kekere yii lati fi han fun ara mi pe MO le gbekele ara mi. Ipenija desaati yii samisi opin awọn ileri ofo mi. Igbẹkẹle mi dagba ni gbogbo igba ti Mo pa ileri ti Mo ṣe fun ara mi. Nigbakugba ti Mo ba kuna, Mo lo iyẹn gẹgẹbi alaye nipa ibiti eto mi ti bajẹ ati lo o si aye atẹle lati mu ileri mi ṣẹ.

Igbesẹ 3: Mọ pe Ọrọ Rẹ Ṣe pataki

Ni gbogbo igba ti o ba duro ni otitọ si ọrọ rẹ, iwọ yoo rii pe ipenija kọọkan yoo dinku nitori iwọ yoo mọ pe ọrọ rẹ ni nkan ati pe o mu ọ sunmọ si ibi-afẹde titobi nla rẹ: igbesi aye igbadun ti o fẹ ṣe. . Eyi ṣẹda ipa ti ara ẹni. Aṣeyọri kọọkan n gbele lori atẹle, ati lojiji, ṣaaju ki o to mọ, iwọ ko le da duro. (Nilo iwuri diẹ sii? Awọn olukọni pin mantras owurọ wọn lọ.)

Atunwo fun