5 Awọn aṣa gigun kẹkẹ inu ile ti o tutu lati Gbiyanju

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn kilasi gigun kẹkẹ inu inu ẹgbẹ ti jẹ olokiki fun ewadun meji, ati awọn iyatọ tuntun lori awọn adaṣe Spin n gbona nikan. “Nitori pupọ si ohun elo ti o dara julọ ati iṣọpọ imọ -ẹrọ ailagbara, wiwa kilasi ati iwulo ninu gigun kẹkẹ ẹgbẹ ti pọ si,” ni Kara Shemin sọ, olutọju ibatan gbogbo eniyan fun Ilera Kariaye, Racquet & Association Club Club (IHRSA). Ati awọn ile-iṣere amọdaju ti ibadi ibadi ti n jade ni awọn ilu pataki, ti n ṣe igbadun awọn aṣa adaṣe gigun kẹkẹ inu ile tuntun ti o titari awọn kilasi wọnyi-nigbagbogbo tọka si bi yiyi-ni ikọja pedaling. Ṣayẹwo awọn ilọsiwaju gige-eti wọnyi lati di ọga gigun kẹkẹ:

Awọn keke gbigbe

Keke tuntun tuntun tuntun ti a pe ni RealRyder ni fireemu kan ti o tẹ ẹgbẹ si ẹgbẹ ni idahun si awọn agbeka ti ara rẹ, ṣiṣe adaṣe ile-ifowopamọ lori keke opopona ita gbangba. Lati jẹ ki keke naa duro, o ni lati ṣe alabapin awọn ẹgbẹ iṣan mojuto rẹ ati ara oke. “O sun awọn kalori diẹ sii nitori pe o n ṣiṣẹ takuntakun,” ni Marion Roaman, olupilẹṣẹ ti Ride Zone, awọn ile -iṣere gigun kẹkẹ mẹta ni New York ti o funni ni RealRyder. Lo ohun elo wiwa ohun elo RealRyder lati wa keke ni awọn ipo miiran jakejado orilẹ -ede.

Ikẹkọ imọ-ẹrọ giga

Awọn ẹlẹṣin ti inu ile n nifẹ si ni wiwọn ati wiwọn awọn adaṣe gigun kẹkẹ ẹgbẹ wọn, ati imọ -ẹrọ tuntun n jẹ ki o rọrun, ni ibamu si Shemin. Ni Awọn ere idaraya Flywheel ti Ilu New York, fun apẹẹrẹ, keke kọọkan ni ifihan oni-nọmba kekere ti o nfihan awọn iṣiro akoko gidi ti ẹlẹṣin bi ipele resistance gangan ati awọn RPM. "Olukọni naa n pe ni pato ohun ti resistance ati iyara yẹ ki o jẹ, ati pe ti o ba jẹ pe ẹlẹṣin naa ni ibamu, o jẹ ohun ti o dara julọ slam dunk ni awọn ofin ti nini adaṣe ati awọn esi ti wọn fẹ," ni oludasile-oludasile Ruth Zukerman sọ. Awọn keke naa tun ti firanṣẹ si iboju oni -nọmba nla kan ni iwaju yara ikawe nibiti awọn ẹlẹṣin le yan lati ṣafihan awọn iṣiro wọn ati dije pẹlu awọn ẹlẹgbẹ wọn.

Awọn adaṣe ni kikun ara (ati ọkan)

Awọn olokiki bi Kelly Ripa ati Kyra Sedgwick agbo si SoulCycle, ile-iṣere ti o fa craze gigun kẹkẹ Butikii ti NYC ti o si sọ adaṣe gigun kẹkẹ inu ile sinu eto fifin-ara ni kikun. Kilasi Ibuwọlu ile-iṣere n ṣafikun awọn adaṣe mojuto ati awọn adaṣe apa (gbigbe awọn iwuwo ina soke ti 1 si 2 lbs. fun awọn atunṣe giga) bi awọn ẹsẹ rẹ ṣe n gbe. Ati ni kilasi “Awọn ẹgbẹ” tuntun ti SoulCycle, awọn ẹlẹṣin di awọn ẹgbẹ alatako ti o so mọ orin sisun lori orule loke awọn keke lati ṣe ohun orin awọn apa wọn, abs, ẹhin ati àyà nigba ti wọn nlọ. Imọlẹ didin ti awọn ile-iṣere, awọn abẹla ati orin eclectic ṣeto iṣesi fun asopọ ara-ọkan. “O tun jẹ iṣaro ti nṣiṣe lọwọ-iru si yoga,” salaye Janet Fitzgerald, olukọni oluwa ni SoulCycle, eyiti o nireti lati ṣii awọn ipo ni ita NYC laarin ọdun to nbo. Ati sisọ nipa gbigbọn yoga ...

Awọn kilasi idapọ

SoulCycle ati Flywheel-bakanna bi awọn boutiques miiran ti n dagba jakejado orilẹ-ede bii The Spinning Yogi ni Lakewood, Colo.-bayi nfun awọn kilasi arabara ti o mu awọn ẹlẹṣin lati keke taara si akete fun kilasi yoga kan. “O jẹ imọran nla lati darapo gigun kẹkẹ pẹlu yoga,” ni Pete McCall sọ, onimọ-jinlẹ adaṣe kan pẹlu Igbimọ Amẹrika lori Idaraya ati oluko gigun kẹkẹ ni San Diego. "O ti gbona tẹlẹ lati gigun kẹkẹ, nitorinaa o jẹ akoko ti o dara fun gigun-paapaa ṣe diẹ ninu awọn ṣiṣi ibadi." Ti ile-idaraya rẹ ko ba fun konbo, o kan forukọsilẹ fun gigun kẹkẹ ati kilasi yoga (ṣugbọn kii ṣe Bikram) pada-si-ẹhin, o daba.

Green Rides

Ni Green Microgym ni Portland, Oregon, watts ṣe pataki ju awọn RPM lọ. Awọn keke gigun kẹkẹ CyCcle (lati resourcefitness.net, $ 1,199) ṣe iyipada agbara ti a ṣẹda lati išipopada keke sinu ina ti o ni agbara si ile -idaraya. Ifihan kọnputa kan fihan iye awọn olumulo Wattis ninu kilasi ti n ṣiṣẹda. “O jẹ ohun ti o dara gaan lati rii pe gbogbo eniyan n fi ẹsẹ le bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ naa lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ,” oniwun ere-idaraya Adam Boesel sọ. Ni etikun Ila-oorun, awọn ẹlẹṣin ẹlẹṣin-ero ti n ṣe atunlo agbara wọn ni Go Green Fitness ni Orange, Conn.

Atunwo fun