Bii ironu Dudu ati Funfun ṣe Npa O (ati Kini O le Ṣe lati Yi Yipada)

Akoonu

• Ohun ti o ba ndun bi
• Bawo ni ironu dudu ati funfun ṣe pa ọ lara?
• O le ba awọn ibatan rẹ jẹ
• O le pa ọ mọ kuro ninu kikọ ẹkọ
• O le ṣe idinwo iṣẹ rẹ
• O le dabaru awọn iwa jijẹ ni ilera
• Njẹ ironu dudu ati funfun jẹ aami aisan ti awọn ipo miiran?
• Narcissism (NPD)
• Ẹjẹ eniyan aala (BPD)
• Rudurudu ti o ni ipa ti o nira (OCD)
• Ṣàníyàn ati ibanujẹ
• Ẹlẹyamẹya ati homophobia
• Kini o fa ironu dudu ati funfun?
• Bawo ni o ṣe le yi ironu dudu ati funfun pada?
• Laini isalẹ

Dudu ati funfun ironu jẹ ifarahan lati ronu ni awọn iwọn: Emi ni o wu ni lori aseyori, tabi Emi ni ikuna patapata. Mi omokunrin jẹ ẹya angel, tabi Oun ni eṣu di eniyan.

Apẹẹrẹ ero yii, eyiti Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika tun pe ni dichotomous tabi ariyanjiyan ariyanjiyan, ni a ka iparun iparun nitori pe o pa wa mọ lati ri agbaye bi igbagbogbo jẹ: eka, nuanced, o si kun fun gbogbo awọn ojiji laarin.

Iṣaro-tabi-ohunkohun ko gba wa laaye lati wa aaye arin. Ati jẹ ki a dojukọ rẹ: Idi kan wa ti ọpọlọpọ eniyan ko gbe lori Everest tabi ni Mariana Trench. O nira lati ṣetọju igbesi aye ni awọn iwọn wọnyẹn.

Pupọ wa ni ipa ninu ironu dichotomous lati igba de igba. Ni otitọ, diẹ ninu awọn amoye ro pe apẹẹrẹ yii le ni awọn ipilẹṣẹ ninu iwalaaye eniyan - ija wa tabi idahun ofurufu.

Ṣugbọn ti ironu ni dudu ati funfun ba di aṣa, o le:

• ba ilera ati ti ara rẹ jẹ
• ba iṣẹ rẹ jẹ
• fa idarudapọ ninu awọn ibatan rẹ

: awọn iwọn tabi awọn ariyanjiyan.)

Nibi, a jiroro:

• bii a ṣe le mọ awọn ero ariyanjiyan
• ohun ti wọn le sọ fun ọ nipa ilera rẹ
• ohun ti o le ṣe lati ṣe idagbasoke iwoye ti o ni iwontunwonsi

Ohun ti o ba ndun bi

Awọn ọrọ kan le sọ fun ọ pe awọn ero rẹ ti di pupọ.

• nigbagbogbo
• rara
• ko ṣee ṣe
• ajalu
• ibinu
• dabaru
• pipe

Dajudaju, awọn ọrọ wọnyi ko buru ninu ara wọn. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi pe wọn n wa ni awọn ero ati awọn ibaraẹnisọrọ rẹ, o le jẹ ifihan agbara pe o ti gba irisi dudu ati funfun lori nkan kan.

Bawo ni ironu dudu ati funfun ṣe pa ọ lara?

O le ba awọn ibatan rẹ jẹ

Awọn ibasepọ waye laarin awọn ẹni-kọọkan, boya wọn rii ara wọn bi ẹbi, awọn ọrẹ, awọn aladugbo, awọn alabaṣiṣẹpọ, tabi nkan miiran patapata.

Ati pe nitori awọn eniyan ni awọn oke ati isalẹ (lati sọ gbolohun ọrọ dichotomously rẹ), pẹlu awọn abirun ati awọn aisedede, awọn ija ko ṣee ṣe lati dide.

Ti a ba sunmọ awọn ija deede pẹlu ironu dichotomous, a le ṣe awọn ipinnu ti ko tọ si nipa awọn eniyan miiran, ati pe a yoo padanu awọn aye lati ṣe adehun iṣowo ati adehun.

Buru paapaa, ironu dudu ati funfun le fa ki eniyan ṣe awọn ipinnu laisi ronu nipa ipa ti ipinnu yẹn lori ara wọn ati awọn miiran ti o kan.

Awọn apẹẹrẹ le ni:

• lojiji gbigbe awọn eniyan lati ẹka “eniyan ti o dara” si ẹka “eniyan buruku”
• fi iṣẹ silẹ tabi fifa awọn eniyan lẹnu
• fifọ ibasepọ kan
• yago fun ipinnu otitọ ti awọn ọran naa

Ironu onitumọ nigbagbogbo yipada laarin iṣapeye ati idinku awọn ẹlomiran. Kikopa ninu ibasepọ pẹlu ẹnikan ti o ronu ni awọn iwọn le jẹ iṣoro gaan nitori awọn iyipo ti o tun ṣe ti riru ẹdun.

O le pa ọ mọ kuro ninu kikọ ẹkọ

Mo wa buburu ni eko isiro. Pupọ julọ awọn olukọ iṣiro-ọrọ n gbọ ikede yii leralera lakoko ọdun ile-iwe.

O jẹ ọja ti a aṣeyọri tabi ikuna iṣaro, eyi ti o jẹ idagbasoke ti ara ti eto eto kika ti o ṣalaye ikuna (awọn nọmba 0 - 59) bi o ti kọja idaji asekale igbelewọn.

Diẹ ninu awọn iṣẹ paapaa ni alakomeji ti o rọrun lati wiwọn ẹkọ: kọja tabi kuna. Ọkan tabi omiiran.

O rọrun pupọ lati ṣubu sinu ero dichotomous nipa awọn aṣeyọri ile-iwe rẹ.

Ero idagba, eyiti o n di olokiki gbajumọ, gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati ṣe akiyesi ilọsiwaju afikun si ọga - lati rii ara wọn nlọ si sunmọ ni anfani lati ṣe ohun ti wọn ti pinnu lati ṣe.

O le ṣe idinwo iṣẹ rẹ

Ironu Dichotomous ṣe ati duro lori awọn isọmọ asọye ṣinṣin: Iṣẹ mi. Iṣẹ wọn. Ipa mi. Ipa wọn.

Ni ọpọlọpọ awọn agbegbe iṣẹ ifowosowopo nibiti awọn ipa yipada, faagun, ati tun-fọọmu, nini awọn ifilelẹ aito le le pa ọ ati agbari kuro lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde.

A ṣe ayewo awọn iṣẹ ti ile fiimu fiimu Dutch kan.

O ṣe awari pe diẹ ninu aṣiwere ninu awọn ipa ati awọn ojuse eniyan ni awọn ipa ti o dara lapapọ lori iṣẹda ẹda, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ariyanjiyan dide bi awọn eniyan ṣe fẹ dopin iṣẹ wọn.

Dudu ati funfun ironu tun le ṣe idinwo bi o ṣe ronu ti awọn ireti iṣẹ rẹ.

Lakoko idaamu eto-ọrọ ti 2008, ọpọlọpọ eniyan padanu awọn iṣẹ ti wọn yoo ṣe fun igba pipẹ.

Gbogbo awọn ẹka fa fifalẹ tabi da igbanisise duro. Rogbodiyan naa fi agbara mu eniyan lati wo fifẹ ni awọn ipilẹ ọgbọn wọn, dipo ki o faramọ lile si imọran ti o lagbara ti ohun ti wọn le ṣe.

Ronu iṣẹ rẹ bi o ti wa ni titọ ati ti ṣalaye ni ihamọ le fa ki o padanu awọn aye ti o le rii ti o ni itara, ni itumọ ọrọ ati ni apeere.

O le dabaru awọn iwa jijẹ ni ilera

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri asopọ kan laarin awọn rudurudu jijẹ ati ero dichotomous.

Dudu ati funfun ironu le fa ki eniyan ṣe:

• wo awọn ounjẹ kan bi o dara tabi buburu
• wo awọn ara wọn bi boya pipe tabi ṣọtẹ
• jẹ ni binge-purge, gbogbo-tabi-ohunkohun awọn iyipo

Awọn oniwadi tun ti ri pe ironu dichotomous le mu awọn eniyan ṣiṣẹda awọn ihamọ ajẹsara ti ko nira, eyiti o le jẹ ki o ṣoro lati ṣetọju ibasepọ ilera pẹlu ounjẹ.

Njẹ ironu dudu ati funfun jẹ aami aisan ti awọn ipo miiran?

Diẹ ninu ironu dudu ati funfun jẹ deede, ṣugbọn awọn ilana ironu dichotomous itusilẹ ni nkan ṣe pẹlu nọmba awọn ipo.

Narcissism (NPD)

NPD jẹ ipo ti o fa:

• ori ti o ga julọ ti pataki ara ẹni
• a nilo jin fun akiyesi
• aini aini aanu fun awọn miiran

Dudu ati funfun ironu jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti ibajẹ eniyan yii.

ti rii pe ifarahan si ironu ẹlẹya jẹ ki o nira pupọ fun awọn eniyan pẹlu NPD lati ni iranlọwọ ti wọn nilo nitori wọn le dinku ati padanu awọn oniwosan ni kiakia.

Ẹjẹ eniyan aala (BPD)

National Institutes of Mental Health ṣapejuwe BPD gege bi aisan ọpọlọ ti o fa ki awọn eniyan “ni iriri awọn iṣẹlẹ ti ibinu, ibanujẹ, ati aibalẹ.”

Awọn eniyan ti o ni BPD:

• nigbagbogbo ni awọn iṣoro ṣiṣakoso awọn iṣesi
• nigbagbogbo ni iriri ironu dudu ati funfun
• le ni ijakadi pẹlu awọn ibatan ara ẹni

Ni otitọ, ti ri pe ifarahan lati ronu ninu awọn idakeji pola wa ni ọkan ninu awọn iṣoro ti ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu BPD ni ninu awọn ibatan wọn.

Rudurudu ti o ni ipa ti o nira (OCD)

Diẹ ninu ro pe eniyan ti o ni OCD nigbagbogbo ronu ninu awọn ilana gbogbo-tabi-ohunkohun nitori agbara lati fi nkan sinu ẹka ti o duro le fun wọn ni ori iṣakoso lori awọn ayidayida wọn.

Ero ara ẹni jẹ ki o ṣee ṣe fun awọn eniyan lati ṣetọju aiṣedede pipe, ati pe o le jẹ ki o nira lati ri iranlọwọ.

Ti eniyan ba ni ifasẹyin, yoo rọrun lati rii pe bi ikuna lapapọ ti itọju ailera dipo wiwo rẹ bi hiccup iṣẹju diẹ ninu ilọsiwaju lapapọ.

Ṣàníyàn ati ibanujẹ

Eniyan ti o jẹ ipalara si ṣàníyàn ati depressionuga le ni kan ifarahan lati ro ni awọn idi.

Iwadi 2018 ti o ṣe ayẹwo ọrọ iseda ti eniyan ti o ni aibanujẹ ati aibanujẹ ri lilo loorekoore pupọ ti ede “absolutist” laarin wọn ju awọn ẹgbẹ iṣakoso lọ.

Gbogbo-tabi-ohunkohun ironu tun le fa wa lati tan imọlẹ, eyiti o le fa aibalẹ tabi ibanujẹ buru sii.

O tun ṣe akiyesi pe o ti ri asopọ kan laarin ironu dudu ati funfun ati aiṣedeede odi.

ti ri ironu dudu ati funfun wa bayi nigbati awọn eniyan ba ni iṣojuuṣe ati aibanujẹ.

Ẹlẹyamẹya ati homophobia

O ti ni iṣiro pe ironu dichotomous le wa ni gbongbo diẹ ninu awọn pipin awujọ wa ti o tẹsiwaju julọ.

Awọn ẹlẹyamẹya ẹlẹya-ara, transphobic, ati awọn ẹkọ ilopọ nigbagbogbo n ṣatunṣe lori awọn ẹgbẹ “ni” ati awọn ẹgbẹ “jade” ni awujọ.

Awọn imọ-jinlẹ wọnyi ṣọ lati ni akanṣe awọn agbara odi ti o fẹrẹ jẹ iyasọtọ lori ẹgbẹ “jade”.

Awọn ipilẹṣẹ odi ni igbagbogbo lo lati ṣe apejuwe awọn ọmọ ẹgbẹ ti awọn ẹgbẹ wọnyẹn ti wọn gbagbọ pe ko dabi ara wọn.

Kini o fa ironu dudu ati funfun?

Biotilẹjẹpe awọn rudurudu eniyan ati awọn ipo ilera ọpọlọ ni igba miiran jẹ jiini, ko si iwadii ti o to lati sọ ni ipinnu pe ironu dudu ati funfun funrararẹ ni a jogun.

O ni, sibẹsibẹ, ti sopọ mọ igba ewe tabi ibalokanjẹ agba.

Awọn oniwadi ronu pe nigba ti a ba ni iriri ibalokanjẹ, a le ṣe agbekalẹ awọn ilana ironu ẹlẹya bi ilana imularada tabi lati gbiyanju lati daabobo ara wa kuro ninu ipalara ọjọ iwaju.

Bawo ni o ṣe le yi ironu dudu ati funfun pada?

Dudu ati ironu ironu le ṣe awọn nnkan nira fun ọ funrararẹ ati iṣẹ-ṣiṣe, ati pe o ti sopọ mọ awọn ipo ilera ọpọlọ ti o jẹ itọju.

Fun awọn idi wọnyi, o ṣe pataki lati ba alamọra tabi alamọdaju ilera ti opolo sọrọ ti o ba ṣe akiyesi pe iṣaro ni awọn iwọn ti n kan ilera rẹ, awọn ibatan, tabi iṣesi rẹ.

O le fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹnikan ti o ni ikẹkọ ninu, nitori pe o ti fihan pe o munadoko ninu ibaṣowo pẹlu ironu dichotomous.

O tun le rii pe o wulo lati gbiyanju diẹ ninu awọn ọna wọnyi:

• Gbiyanju lati ya ohun ti o ṣe kuro si ẹni ti o jẹ. Nigba ti a ba ṣe deede iṣẹ wa lori metric kan pẹlu iye gbogbogbo wa, a yoo di ipalara si ironu dudu ati funfun.
• Gbiyanju awọn aṣayan atokọ. Ti ironu dudu ati funfun ba ti tii sinu awọn iyọrisi meji tabi awọn iṣeṣe nikan, bi adaṣe, kọ ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran silẹ bi o ti le fojuinu. Ti o ba ni iṣoro Bibẹrẹ, gbiyanju lati wa pẹlu awọn omiiran mẹta ni akọkọ.
• Ṣe awọn olurannileti otitọ. Nigbati o ba ni irọra nipa ironu dudu ati funfun, sọ tabi kọ awọn alaye asọtẹlẹ kekere, bii Awọn ọna pupọ lo wa ti Mo le yanju iṣoro yii, Emi yoo ṣe ipinnu ti o dara julọ ti Mo ba gba akoko lati gba alaye diẹ sii, ati Mejeeji wa le jẹ apakan ni ẹtọ.
• Wa ohun ti awọn eniyan miiran ro. Dudu ati funfun ironu le pa ọ mọ lati ri awọn nkan lati oju ẹnikan. Nigbati o ba wa ni ija pẹlu ẹnikan, farabalẹ beere awọn ibeere ṣiṣe alaye ki o le wa si oye pipe ti iwoye wọn.

Laini isalẹ

Dudu ati funfun ironu jẹ ifarahan lati ronu ni awọn iwọn. Lakoko ti o jẹ deede lati igba de igba, idagbasoke aṣa ti ero dichotomous le dabaru pẹlu ilera rẹ, awọn ibatan, ati iṣẹ.

O ni nkan ṣe pẹlu aibanujẹ, ibanujẹ, ati nọmba awọn rudurudu eniyan, nitorinaa ti o ba ri ara rẹ ni idiwọ nipa ironu ni dudu ati funfun, o ṣe pataki lati ba oniwosan sọrọ.

Oniwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ diẹ ninu awọn imọran lati yi ọna apẹrẹ yii pada ni pẹkipẹki ati gbe igbesi aye ilera ati itẹlọrun diẹ sii.