Awọn ounjẹ 5 lati Diwọn tabi yago fun Lakoko ti o ba muyan

Akoonu

• 1. Eja ti o ga ni Makiuri
• 2. Diẹ ninu awọn afikun egboigi
• 3. Ọti
• 4. Kanilara
• 5. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga
• Awọn akiyesi miiran
• Bii o ṣe le sọ ti ounjẹ rẹ ba n kan ọmọ rẹ
• Laini isalẹ

Wara ọmu jẹ ounjẹ ti iyalẹnu. Ni otitọ, o pese ọpọlọpọ awọn eroja ti ọmọ rẹ nilo fun oṣu mẹfa akọkọ ti igbesi aye (,).

Lakoko ti akopọ ti wara ọmu wa ni ofin ni wiwọ nipasẹ ara rẹ, iwadi ti fihan pe ohun ti o jẹ ko ni ipa diẹ lori awọn akoonu ti wara ọmu (,).

Ni gbogbogbo, ko si awọn ounjẹ ti o ni awọn aala. Dipo, a gba awọn obinrin niyanju lati jẹ iwọntunwọnsi, oniruru ounjẹ. Ṣi, awọn ounjẹ ati ohun mimu diẹ wa ti o le fẹ lati ṣe idinwo lakoko igbaya.

Eyi ni awọn ounjẹ 5 lati ṣe idinwo tabi yago fun lakoko igbaya-ọmọ, ati awọn imọran fun bi o ṣe le sọ boya ounjẹ rẹ ba n kan ọmọ rẹ.

1. Eja ti o ga ni Makiuri

Eja jẹ orisun nla ti docosahexaenoic acid (DHA) ati eicosapentaenoic acid (EPA) - awọn oriṣi meji ti omega-3 ọra acids ti o ṣe pataki fun idagbasoke ọpọlọ ni awọn ọmọ-ọwọ, sibẹ o le nira lati rii ninu awọn ounjẹ miiran ().

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹja ati eja tun le jẹ giga ni mercury, irin kan ti o le jẹ majele - paapaa ni awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ọmọde, ti o ni itara pupọ si majele ti o ni eefin (,).

Ifihan nla si awọn ipele giga ti Makiuri le ni ipa lori eto aifọkanbalẹ aarin ọmọ rẹ titilai. Bi abajade, wọn le ni awọn idaduro tabi awọn aiṣedede ni (,):

• idanimọ
• itanran motor ogbon
• ọrọ ati idagbasoke ede
• iwoye-aye

Nitorinaa, o yẹ ki a yẹra fun awọn ẹja ti o ga ni mercury lakoko fifẹ ọmọ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu ():

• bigeye tuna
• ọba makereli
• marlin
• osan ni aijọju
• eja Shaki
• eja tio da b ida
• ẹja tilef

Lati rii daju pe gbigbe ti Omega-3 deede lakoko ti o dinku eewu ti eefin maiki, awọn iya ti o mu ọmu ni a ṣe iṣeduro lati yago fun awọn ẹja mekuri giga ati dipo jijẹ awọn ounjẹ 8-12 (225-340 giramu) ti ẹja mercury kekere ni ọsẹ kan ().

Nitori awọn ifiyesi lori ijẹẹmu kẹmika ninu awọn ọmọ-ọwọ, awọn obinrin ti n mu ọmu yẹ ki o yẹra fun awọn ẹja ti o ga ni mekuri, gẹgẹbi yanyan, ẹja idẹ, ati oriṣi ẹja nla.

2. Diẹ ninu awọn afikun egboigi

Lilo awọn ewe ati awọn turari bii kumini tabi basil si ounjẹ igba ni a ṣe akiyesi ailewu lakoko igbaya.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba wa si awọn afikun egboigi ati awọn tii, awọn ifiyesi kan wa nipa aabo, nitori aini iwadi ni awọn obinrin ti n mu ọmu (,).

Ni afikun, nitori awọn afikun egboigi ko ni ilana nipasẹ Ounje ati Oogun Ounjẹ (FDA) ni Amẹrika, agbara tun wa fun awọn afikun wọnyi lati dibajẹ pẹlu awọn irin elewu ti o lewu (,).

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn obinrin gbiyanju awọn afikun lati ṣe iranlọwọ alekun ipese miliki, ẹri ti o ni opin lapapọ lori imunadoko wọn, pẹlu ọpọlọpọ awọn iwadii ti ko rii iyatọ ninu iṣelọpọ wara ọmu ni akawe pẹlu pilasibo kan ().

O dara julọ lati sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju afikun kan.

Bi ọpọlọpọ awọn afikun egboigi ko ti ṣe akojopo fun aabo wọn lakoko igbaya, o ni iṣeduro lati sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi awọn tii tii.

3. Ọti

Gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC), yiyọ kuro ni ọti-waini jẹ aṣayan ti o ni aabo julọ lakoko igbaya. Sibẹsibẹ, mimu lẹẹkọọkan ṣee ṣe ailewu, niwọn igba ti o ba ṣọra nipa iye ati akoko ().

Elo ọti ti ọmọ rẹ le gba lati wara ọmu da lori iye ọti ti o mu ati nigba ti o mu u. Iwadi fihan pe iye oti ninu wara ọmu ga ju awọn iṣẹju 30-60 lẹhin mimu ti o kẹhin rẹ ().

Pẹlupẹlu, ọti-waini le wa ninu eto rẹ fun wakati 2-3. Eyi kan jẹ fun mimu kan - ọti diẹ ti o ni, gigun ti o le gba lati yọ kuro ninu eto rẹ ().

Bii abajade, CDC ṣe iṣeduro iṣeduro mimu ọti-waini si mimu mimu deede kan fun ọjọ kan ati diduro o kere ju wakati 2 lẹhin mimu yẹn si ọmu ().

Ohun mimu mimu deede jẹ deede si ():

• Ọti 12 (355 milimita) ti ọti
• Waini 5 (125 milimita) ti waini
• Awọn ounjẹ 1,5 (45 milimita) ti ọti lile

Awọn ipele giga ti agbara oti ti han lati dinku iṣẹjade ọmu igbaya nipasẹ 20%. (

Pẹlupẹlu, loorekoore, mimu oti ti o pọ julọ lakoko igbaya ni a ti sopọ mọ ewu ti o pọ si ti awọn ilana oorun ti o bajẹ, idaduro ni awọn ọgbọn psychomotor, ati paapaa idaduro imọ nigbamii ni igbesi aye (,, 16,).

Awọn obinrin ti n mu ọmu ni iṣeduro lati fi opin si ọti mimu si mimu kan tabi kere si fun ọjọ kan ati lati duro ni o kere ju wakati 2 ṣaaju ki o to mu ọmọ. Loorekoore ati mimu oti lọpọlọpọ le dinku iṣelọpọ wara ati ni awọn ipa to ṣe pataki lori ọmọ rẹ.

4. Kanilara

Kofi, omi onisuga, tii, ati chocolate jẹ awọn orisun ti o wọpọ fun kafeini. Nigbati o ba jẹ wọn, diẹ ninu caffeine yẹn le pari ninu wara ọmu rẹ (,).

Eyi le jẹ iṣoro, bi awọn ọmọ ikoko ni akoko lile lati fọ ati mimu kuro kafeini. Bii abajade, ọpọlọpọ oye kafeini lori akoko le ṣajọpọ ninu eto ọmọ rẹ, ti o fa ibinu ati wahala sisun (,).

Gẹgẹbi CDC, awọn iya ti n mu ọmu ni iṣeduro lati jẹ ko ju 300 iwon miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan, eyiti o jẹ deede si agolo meji tabi mẹta ti kofi ().

Bii awọn ohun mimu agbara nigbagbogbo ni awọn vitamin ti a fi kun ati awọn ewe, ni afikun si awọn kafeini giga, awọn obinrin ti o mu ọmu ni iṣeduro lati yago fun awọn ọja wọnyi ayafi ti o ba fọwọsi bibẹẹkọ nipasẹ olupese ilera ti o gbẹkẹle ().

Lakoko igbaya, awọn obinrin ni a ṣe iṣeduro lati fi opin si gbigbe kafeini si 300 miligiramu ni ọjọ kan tabi kere si lati yago fun ibinu ati idamu awọn ilana oorun ninu ọmọ-ọwọ rẹ.

5. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga

Lati pade awọn ibeere ti ounjẹ ti o pọ sii ti ọmọ-ọmu, o ṣe pataki iyalẹnu pe ki o jẹ ilera, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ().

Bi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga ni gbogbogbo ga ninu awọn kalori, awọn ọra ti ko ni ilera, ati awọn sugars ti a ṣafikun, sibẹ o kere si okun, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni, o ni iṣeduro lati ṣe idinwo gbigbe wọn bi o ti ṣeeṣe.

Iwadi ni kutukutu tun daba pe ounjẹ ti iya lakoko ti o mu ọmu le ni ipa lori ounjẹ ọmọ rẹ nigbamii ni igbesi aye (,,).

Ni pataki, awọn ijinlẹ ẹranko ti ri pe awọn adun awọn ọmọ ikoko ti farahan nipasẹ wara ọmu le ni agba awọn ohun ti o fẹ lọrun bi wọn ṣe dagba ().

Iwadii kan ṣe akiyesi pe awọn eku ti a bi si awọn iya ti o ni ounjẹ ijekuje giga ni o ṣe pataki julọ lati fẹ ọra giga, awọn ounjẹ gaari giga ju awọn ti awọn iya wọn ni iwọntunwọnsi, ounjẹ ti ilera ().

Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii ninu awọn eniyan, ibakcdun kan wa pe ifihan loorekoore si ọra, awọn ounjẹ ti o ni sugary bi ọmọ ikoko le ja si awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera ati isanraju bi ọmọde ti dagba.

Bi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga jẹ kekere ni awọn eroja pataki ati pe o le ni ipa awọn ayanfẹ ounjẹ ọmọ rẹ nigbamii ni igbesi aye, o ni iṣeduro pe awọn iya ti n mu ọmu mu idinwo gbigbe ti awọn ounjẹ ti o ga ni awọn sugars ti a ṣafikun ati awọn ọra ti a ṣe ilana.

Awọn akiyesi miiran

Bii awọn adun ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti pari ni wara ọmu rẹ, diẹ ninu awọn iya rii pe awọn ounjẹ adun ti o lagbara bi alubosa, ata ilẹ, tabi turari jẹ ki awọn ọmọ wọn kọ lati jẹun tabi di ariwo lẹhin jijẹ (,).

Lakoko ti ko si ẹri kankan lati daba pe gbogbo awọn iya yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ adun ti o lagbara, ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada ninu awọn ifunni ọmọ rẹ, o ṣe pataki lati ba pẹlu onjẹunjẹ rẹ tabi pediatrician nipa yiyọ awọn ounjẹ kan tabi awọn turari kuro ninu ounjẹ rẹ (,).

Awọn ẹgbẹ onjẹ miiran ti o le nilo lati yago fun lakoko igbaya pẹlu wara ti malu ati awọn ọja soy.

O fẹrẹ to 0.5-2% ti awọn ọmọ-ọmu ti a mu ọmu le ni inira si amuaradagba wara ti malu lati wara ti iya wọn, lakoko ti 0.25% le jẹ inira si amuaradagba soy (,,,).

Ti o ba jẹ pe onimọran paediatric rẹ fura pe ọmọ rẹ le ni aleji si wara tabi soy, o ni iṣeduro lati ṣe iyasọtọ gbogbo wara ti malu tabi amuaradagba soy lati inu ounjẹ rẹ fun awọn ọsẹ 2-4 ti o ba fẹ tẹsiwaju ifunni ().

Diẹ ninu awọn ọmọ ikoko le ni itara diẹ si awọn ounjẹ ti o ni adun lagbara tabi ni aleji si wara ti malu tabi amuaradagba soy. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju pipaarẹ awọn ounjẹ lati inu ounjẹ rẹ.

Bii o ṣe le sọ ti ounjẹ rẹ ba n kan ọmọ rẹ

Gbogbo ọmọ ni o yatọ. Sibẹsibẹ, awọn ami ti o wọpọ wa pe ounjẹ rẹ le ni ipa lori ọmọ rẹ, pẹlu (,):

• àléfọ
• ìgbẹ awọn itajesile
• eebi
• gbuuru
• awọn hives
• àìrígbẹyà
• fifun
• isunki
• ajeji fussiness
• gaasi pupọ
• anafilasisi - lakoko ti o ṣọwọn, o ṣe pataki lati wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ

Ti ọmọ rẹ ba farahan eyikeyi awọn aami aiṣan wọnyi, o le jẹ ami kan pe ọmọ rẹ ko ni inira tabi ọlọdun si ounjẹ ninu ounjẹ rẹ. O ṣe pataki lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu pediatrician rẹ, bi wọn ṣe le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe iranlọwọ idanimọ ounjẹ ti iṣoro.

Fun diẹ ninu awọn nkan ti ara korira, o le gba itọnisọna lati ge eyikeyi awọn nkan ti ara korira ti o fura si fun ọsẹ 2-4 lati rii boya awọn aami aisan ba dinku.

Ranti pe botilẹjẹpe ọmọ rẹ le ni awọn ifarada tabi awọn nkan ti ara korira bi ọmọ-ọwọ, wọn le tun ni anfani lati fi aaye gba awọn ounjẹ wọnyẹn bi wọn ṣe di arugbo. Kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to ṣe afikun awọn ounjẹ pada sinu ounjẹ rẹ tabi ti ọmọ rẹ ().

Awọn aami aisan bi àléfọ, awọn otita ẹjẹ, igbẹ gbuuru, ati rirọpo le ṣe afihan aleji ounjẹ tabi aiṣedede ninu ọmọ-ọwọ rẹ. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu onimọran ọmọ ilera rẹ lati ṣe idanimọ iru ounjẹ wo ni o le ni ipa lori ọmọ rẹ.

Laini isalẹ

Imu ọmu n pese awọn eroja pataki fun ọmọ-ọwọ rẹ ti o dagba.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ko ni opin si lakoko oyun ti pada si akojọ aṣayan, awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu diẹ wa ti o le ma fi aaye gba tabi ni awọn ipa odi lori ọmọ rẹ.

Lakoko ti a ṣe iṣeduro lati yago fun ẹja giga ni mercury ati diẹ ninu awọn afikun awọn egboigi, awọn ounjẹ bi ọti, caffeine, ati awọn ọja ti o ni ilọsiwaju giga le tun jẹ agbara ṣugbọn ni awọn iye to lopin.

Ti ọmọ rẹ ba ni awọn aami aiṣan bii àléfọ tabi awọn ìgbẹ ìtàjẹ, o le jẹ nitori ohunkan ninu ounjẹ rẹ. O ṣe pataki lati pin awọn ifiyesi rẹ pẹlu pediatrician rẹ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ayipada ijẹẹmu lojiji.

Ìléwọ nipasẹ Baby Dove