Mimuu Ọfẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ni Ọjọ Ọdun Tuntun 1997, Mo gun lori iwọn ati rii pe Mo wa ni awọn poun 196, iwuwo mi ti o wuwo julọ julọ. Mo nilo lati padanu iwuwo. Mo tun n mu awọn oogun pupọ fun ikọ-fèé, eyiti Mo ti ni gbogbo igbesi aye mi ati ṣiṣe ni idile mi. Iwọn iwuwo mi jẹ ki ikọ -fèé buru si. Mo pinnu lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada pataki. Mo fẹ lati padanu 66 poun nipa ti ati ni ilera ati gba adaṣe ni ilera ati awọn ihuwasi jijẹ fun igbesi aye.

Mo bẹrẹ nipa ṣiṣe awọn ayipada ninu ounjẹ mi. Mo nifẹ awọn didun lete, bii akara oyinbo ati yinyin ipara, ati ounjẹ ti o yara, ṣugbọn Mo mọ pe awọn ounjẹ wọnyi le jẹ ni iwọntunwọnsi nikan. Mo ti ge bota ati margarine ati awọn eso ti a ṣafikun, ẹfọ ati ẹran ti o tẹẹrẹ. Mo tun kọ ẹkọ awọn ọna igbaradi ounjẹ ti ilera, bii lilọ.

Ọrẹ kan fihan mi diẹ ninu awọn adaṣe ipilẹ ati pe Mo bẹrẹ si rin ni ọjọ mẹta ni ọsẹ kan pẹlu awọn iwuwo ọwọ. Ni akọkọ, Emi ko le lọ fun iṣẹju mẹwa 10, ṣugbọn Mo kọ ifarada, mu akoko mi pọ si ati lo awọn iwuwo ọwọ ti o wuwo. Mo ti padanu 10 poun, iwuwo omi pupọ julọ, oṣu akọkọ.

Oṣu mẹta lẹhinna, Mo kọ pe ikẹkọ agbara n sun awọn kalori diẹ sii ju iṣẹ ṣiṣe eerobic nikan, nitorinaa Mo ra ibujoko iwuwo ati awọn iwuwo ọfẹ ati bẹrẹ ikẹkọ agbara ni ile. Mo ti padanu àdánù ati ki o bajẹ darapo a-idaraya.

Ní ọdún kan lẹ́yìn náà, mo pàdánù iṣẹ́ mi, mo sì já àfẹ́sọ́nà mi. Awọn adanu mejeeji kọlu mi lile, ati pe emi ko mọ bi mo ṣe le koju wọn. Níwọ̀n bí mo ti pàdánù ohun méjì tí mo ti pọkàn pọ̀ jù lọ nínú agbára mi, mo mú kí àdánù pàdánù di ohun tuntun nínú ìgbésí ayé mi. Mo fo awọn ounjẹ silẹ ati nigba miiran adaṣe fun wakati mẹta lojoojumọ. Mo mu nipa 2 galonu omi lojoojumọ, lati pa ebi kuro. Mo ro pe ko le ṣe ipalara lati mu omi pupọ, ṣugbọn nikẹhin Mo jiya lati awọn iṣan iṣan to lagbara. Lẹhin ibẹwo kan si yara pajawiri, Mo rii pe gbogbo omi ti Mo n mu ni fifa awọn ohun alumọni pataki bi potasiomu jade ninu ara mi. Mo dinku gbigbemi omi mi ṣugbọn n tẹsiwaju adaṣe ati fo awọn ounjẹ. Awọn poun naa, bakanna diẹ ninu ohun orin iṣan ti o nira, wa ni pipa, ati ni awọn oṣu diẹ Mo de 125 poun. Awọn eniyan sọ fun mi pe emi ko ni ilera, ṣugbọn mo kọju si wọn. Lẹ́yìn náà, lọ́jọ́ kan, mo rí i pé ó dùn mí láti jókòó sórí àga nítorí pé egungun mi ti jáde, tí ara mi ò sì dùn. Mo pinnu lati da ihuwasi ifẹkufẹ mi duro ati tun bẹrẹ jijẹ awọn ounjẹ ilera mẹta ati ni bayi Mo fi opin si agbara omi mi si 1 lita ni ọjọ kan. Ni oṣu mẹfa, Mo gba 20 poun pada.

Bayi ni mimi rọrun ati rilara nla. Pẹlu ipinnu, agbara ati suuru, iwuwo afikun le wa ni pipa. Ma ṣe reti pe yoo ṣẹlẹ ni iyara. Awọn abajade to pẹ to gba akoko.

Atunwo fun