Gbogbo Awọn ibeere Bunion Rẹ, Idahun

Akoonu

• Kini Ṣe Bunion kan?
• Kini o fa Bunions?
• Bii o ṣe le Dena Awọn Bunions lati buru si
• Bii o ṣe le Wa Awọn bata ti o dara julọ fun Bunions
• Bi o ṣe le yọ Bunions kuro
• Atunwo fun

"Bunion" jẹ eyiti o ṣee ṣe ọrọ ti ko ni ibalopọ ni ede Gẹẹsi, ati awọn bunions funrararẹ kii ṣe ayọ gangan lati wo pẹlu. Ṣugbọn ti o ba n ṣe pẹlu ipo ẹsẹ ti o wọpọ, sinmi ni idaniloju pe awọn ọna oriṣiriṣi wa lati wa iderun ati ṣe idiwọ lati buru si. Eyi ni ohun gbogbo ti o yẹ ki o mọ nipa awọn bunions, pẹlu ohun ti o fa wọn ati bii o ṣe le ṣe itọju bunions funrararẹ tabi pẹlu iranlọwọ ti doc kan.

Kini Ṣe Bunion kan?

Bunions jẹ idanimọ ti o lẹwa - awọn fọọmu ijalu nipasẹ ipilẹ ti atampako nla rẹ lori eti inu ẹsẹ rẹ, ati awọn igun ika ẹsẹ nla rẹ si awọn ika ẹsẹ miiran rẹ. “Bunion kan ndagba nitori aisedeede titẹ ni ẹsẹ rẹ, eyiti o jẹ ki apapọ ika ẹsẹ rẹ jẹ riru,” salaye Yolanda Ragland, DPM, podiatrist ati oludasile Fix Ẹsẹ Rẹ. "Awọn egungun atampako nla rẹ bẹrẹ lati yipada ati igun si atampako keji rẹ. Titẹ titẹ nigbagbogbo fa ori metatarsal rẹ (egungun ti o wa ni isalẹ atampako rẹ) di ibinu, ati pe o maa n pọ si ni kẹrẹkẹrẹ, ti n ṣe ijalu kan."

Bunions wa ni ko o kan ohun darapupo ohun; wọn tun le korọrun ati paapaa irora nla. “O le ni iriri irora, wiwu, ati pupa ni ayika apapọ ti o kan,” ni Ragland sọ. "Awọ le nipọn ati ki o di ariwo, ati ika ẹsẹ nla rẹ le ni igun inu, eyiti o le ṣe ikapa awọn ika ẹsẹ ti o kere ju, ti o kan wọn paapaa. Atampako nla le paapaa ni idapọ tabi tẹ labẹ awọn ika ẹsẹ rẹ miiran, ti o fa awọn agbọn tabi awọn ipe." Gẹgẹbi calluses, awọn oka jẹ agbegbe ti o nipọn ti awọ ara, ṣugbọn wọn kere ju awọn calluses lọ ati pe wọn ni ile-iṣẹ lile ti o yika nipasẹ awọ ara inflamed, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo. (Ti o jọmọ: Awọn ọja 5 ti o dara julọ fun Awọn ipe ẹsẹ)

Kini o fa Bunions?

Gẹgẹbi a ti mẹnuba, awọn bunun ni o fa nipasẹ aiṣedeede titẹ ni ẹsẹ. Iwadi ṣe imọran pe, ni ẹsẹ kan pẹlu awọn bunun, gbigbe ni titẹ lati atampako nla si awọn ika ẹsẹ miiran, eyiti o le fa awọn egungun ti o wa ni apapọ ni ipilẹ ti atampako nla lati titete, ni ibamu si American Academy of Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. Isopọ yii lẹhinna n tobi sii o si yọ jade lati inu iwaju ẹsẹ, nigbagbogbo di igbona.

Ni idakeji si igbagbọ olokiki, awọn bunions jẹ kii ṣe ṣẹlẹ nipasẹ awọn ifosiwewe igbesi aye bii wọ awọn bata kan. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ifosiwewe igbesi aye le ṣe awọn bunions ti o wa tẹlẹ buru. Miguel Cunha, DPM, podiatrist ati oludasile Gotham Footcare sọ pe “Awọn isunmọ ṣẹlẹ nipasẹ iseda, bi wọn ti jogun jiini ati pe wọn le ni ilọsiwaju ni iyara lori akoko nitori itọju, bii lilo awọn bata ti ko tọ,” Gẹgẹbi awọn ẹya ara miiran, awọn apẹrẹ ẹsẹ awọn obi rẹ ni ipa tirẹ. O ṣee ṣe pe awọn eniyan ti o jogun awọn ligamenti alaimuṣinṣin tabi ifarahan lati bori pupọ - nigbati ẹsẹ rẹ ba yipo si inu lakoko ti o nrin - lati ọdọ boya obi jẹ diẹ sii si awọn bunions.

Ni afikun si yiyan bata, oyun le ṣe ipa kan. Nigbati o ba loyun, awọn ipele homonu rẹ ti a npe ni relaxin pọ si, ni ibamu si Ragland. “Relaxin n fun awọn iṣan ati awọn iṣan ni irọrun diẹ sii, nitorinaa awọn eegun ti wọn yẹ ki o da duro di ipalara si gbigbe,” o sọ. Ati pe titẹ si apakan ti ika ẹsẹ nla rẹ le di paapaa oyè diẹ sii. (Ti o ni ibatan: Eyi ni Ohun ti N ṣẹlẹ si Ẹsẹ Rẹ Ni bayi Ti Iwọ Ko Fi Awọn bata Bata rara)

Ti o ba wa ni ẹsẹ rẹ lọpọlọpọ lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ, iyẹn tun le mu awọn bunun buru si. Cunha sọ pe “Awọn ile-iṣọ jẹ paapaa idamu si awọn eniyan ti awọn iṣẹ wọn kan iduro pupọ ati nrin bii ntọjú, ikọni, ati sìn ni awọn ile ounjẹ,” Cunha sọ. "Idaraya, ati paapaa nṣiṣẹ ati ijó, pẹlu awọn bunions le jẹ irora daradara."

Bunions tun ṣọ lati ni ilọsiwaju ni iyara diẹ sii ni awọn eniyan ti o ni ẹsẹ fifẹ tabi ti o bori, ni Cunha sọ. “Ririn tabi nṣiṣẹ ni awọn bata ti ko ni atilẹyin atilẹyin to dara le ja si apọju, eyiti o le ṣe alabapin si alekun aiṣedeede ti o pọ si ati idibajẹ igbekalẹ ti apapọ atampako nla,” o sọ.

Bii o ṣe le Dena Awọn Bunions lati buru si

Ti o ba ni bunion, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ idiwọ rẹ lati buru. "Awọn aami aiṣan kekere ni a le koju ni ilodisi nipa wọ bata itura diẹ sii ati lilo awọn orthotics aṣa [insoles rẹ podiatrist le ṣe fun ọ], padding, ati / tabi splints lati ṣe atilẹyin atampako rẹ ni ipo deede diẹ sii," Cunha sọ. O le rii podiatrist kan fun awọn iṣeduro kan pato, tabi o le ni rọọrun wa awọn paadi ti o kun gel ti aami fun bunions ni ile itaja oogun (bii awọn ti o wa ni isalẹ). “Awọn oogun ti agbegbe, didan, ati awọn adaṣe gigun le tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣan ti irora ati ijiya dinku,” o sọ. Awọn analgesics ti agbegbe, gẹgẹbi awọn gels tabi awọn ipara ti o ni menthol (fun apẹẹrẹ Icy Hot) tabi salicylates (fun apẹẹrẹ Ben Gay), le funni ni iderun lati irora ẹsẹ, ni ibamu si Ilera Harvard.

Nigbati o ba de awọn bata, gbiyanju lati fi opin si akoko yiya rẹ ti igigirisẹ ati awọn bata alapin patapata, eyiti o le mu awọn bunun pọ si, ni imọran Ragland. (Ti o jọmọ: Awọn Insoles Ti o dara julọ, Ni ibamu si Podiatrists ati Awọn atunwo Onibara)

Bii o ṣe le Wa Awọn bata ti o dara julọ fun Bunions

Ti o ba ni bunion (s), o yẹ ki o gbiyanju lati yago fun eyikeyi bata ti ko ni itunu bi daradara bi awọn bata ti ko dara ti ko funni ni atilẹyin arch, sọ Cunha.

Niwọn igba ti adaṣe pẹlu awọn bunun le jẹ irora, o fẹ lati yan awọn sneakers rẹ ni ọgbọn. Cunha ni imọran wiwa fun bata pẹlu aye titobi ati rọ apoti atampako, eyiti yoo gba awọn ika ẹsẹ rẹ laaye lati lọ larọwọto ati dinku titẹ lori bunion. Wọn yẹ ki o ni ẹsẹ ẹsẹ ti o ni itunu daradara ati atilẹyin arch lati mu fascia ọgbin (àsopọ asopọ ti o nṣiṣẹ lati igigirisẹ rẹ si awọn ika ẹsẹ lẹgbẹ isalẹ awọn ẹsẹ rẹ) ki o jẹ ki ọfa rẹ lati kọlu ati titẹ si isalẹ siwaju ju ti o yẹ, eyiti o le buru bunun, o sọ. O tun fẹ lati wa ago igigirisẹ ti o jinlẹ eyiti yoo dinku titẹ lori bunion (s) rẹ pẹlu idasesile igigirisẹ kọọkan, o sọ.

Awọn sneakers wọnyi ni gbogbo ohun ti o wa loke, ni ibamu si Cunha:

• Iwontunws.funfun tuntun Foomu 860v11 (Ra, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Ra, $154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Ra, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Ra, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Ra rẹ, $ 104, zappos.com)

Bi o ṣe le yọ Bunions kuro

Gbogbo awọn ilana ti a mẹnuba le ṣe iranlọwọ idiwọ bunion lati buru si, ṣugbọn iṣẹ abẹ bunion jẹ ọna kan ṣoṣo lati ṣe atunse bunion gangan.

“Iṣẹ abẹ jẹ ọna kan ṣoṣo lati ṣe atunṣe bunion kan; sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn bunun nilo iṣẹ abẹ,” ni Cunha ṣalaye. "Itọju ti o dara julọ fun awọn bunun da lori idibajẹ ti irora, itan-akọọlẹ iṣoogun, bawo ni bunion naa ti ni ilọsiwaju ni kiakia, ati pe ti iderun irora ba le waye pẹlu itọju aibikita ti kii ṣe iṣẹ abẹ." Lati sọ ni irọrun, “nigbati itọju Konsafetifu ba kuna, iṣẹ abẹ ni a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe aiṣedeede ti apapọ atampako nla,” o sọ.

Fun awọn bunions ti o ni irẹlẹ ṣugbọn ti o tun buru to lati nilo iṣẹ abẹ, itọju nigbagbogbo jẹ osteotomy, ilana kan ninu eyiti oniṣẹ abẹ naa ge sinu rogodo ẹsẹ, ṣe atunṣe egungun ti o tẹ ati ki o dimu ni aaye pẹlu awọn skru. Fun awọn ọran ti o nira diẹ sii, nigbagbogbo oniṣẹ abẹ kan yoo tun yọ apakan ti egungun ṣaaju atunse. Laanu, awọn bunun le pada paapaa lẹhin ti o ti ni iṣẹ abẹ. Wọn ni oṣuwọn isọdọtun ifoju ti 25 ogorun, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu The Journal of Egungun & isẹpo abẹ.

Laini isalẹ: Laibikita idibajẹ bunion rẹ, o le ṣe awọn igbese lati dena irora bunion lati ni ọna ti ọjọ-si-ọjọ rẹ. Ati nigbati ni iyemeji? Wo iwe -ẹri kan.

Atunwo fun