Awọn Ounjẹ Ti O Ni Iwosan Cramps

Akoonu

• Tabili ti kini lati jẹ lati da awọn ikọlu duro
• Akojọ aṣyn lati ja awọn ikọlu

Awọn ikọlu ṣẹlẹ nitori ihamọ iyara ati irora ti iṣan ati nigbagbogbo dide nitori aini omi ninu isan tabi nitori iṣe adaṣe ti ara kikankikan. Iṣoro yii ni ọpọlọpọ awọn ọran ko nilo itọju iṣoogun, ati pe a le yera fun nipasẹ jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣe idiwọ ati imularada awọn iṣọn-ara.

O iresi brown, awọn eso Brazil, iwukara ọti, epa ati ọsan wọn jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iwosan aarun nitori wọn jẹ ọlọrọ ni Thiamine, Vitamin ti o lagbara lati ṣe idena ibẹrẹ ti irora iṣan. Ni afikun, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, iṣuu soda ati kalisiomu ni ọna ti o dọgbadọgba, lati rii daju isunki iṣan ti o dara julọ ati dinku isẹlẹ ti awọn ikọlu.

Tabili ti kini lati jẹ lati da awọn ikọlu duro

Ninu tabili atẹle ni awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ lati mu didara iṣesi aifọkanbalẹ ti o yorisi isunki iṣan pọ. Iwọnyi gbọdọ jẹ ni ọna iwontunwonsi, lati rii daju gbigba ti o dara julọ ti awọn eroja:

Mimu omi pupọ ni gbogbo ọjọ tun ṣe iranlọwọ lati mu imukuro kuro, bi ọkan ninu awọn idi ti o tobi julọ ti iṣẹlẹ rẹ jẹ gbigbẹ.

Ṣiṣe idanwo ẹjẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati rii daju pe awọn irọra jẹ nitori ẹjẹ. Nitorina, ti o ba wulo, a ṣe iṣeduro ifikun pẹlu irin. Bakanna, o ni iṣeduro lati jẹ diẹ awọn ounjẹ ti o ni irin ni irin bi awọn ẹran pupa, fun apẹẹrẹ.

Akojọ aṣyn lati ja awọn ikọlu

Ọna ti o dara lati ja awọn ikọlu ni ọna ti ara ni lati ṣafikun awọn ounjẹ wọnyi si igbesi aye rẹ lojoojumọ. Atẹle yii jẹ apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ti o le ṣiṣẹ bi awokose:

• Ounjẹ aarọ: 1 gilasi ti osan osan, akara buruku 1 pẹlu ege warankasi 1 ati ege 1 ti ọmu tolotolo ti a mu
• Ajọpọ: 2 Awọn eso Brasil, iyo iyo 3 bisikiti omi, tii dudu ti dun pẹlu awọn molasisi ọgbun
• Ounjẹ ọsan: Tablespoons 3 ti iresi brown pẹlu broccoli, ofo ni ìrísí 1, steak koriko ti a yan 1, saladi alawọ ewe pẹlu olifi
• Ounjẹ ọsan: ogede smoothie pẹlu awọn almondi ti a lu,
• Ounje ale: bimo ti ẹfọ ṣe pẹlu awọn Karooti, ​​zucchini, alubosa ati adie ti a ti ge ati lẹhinna ṣafikun tablespoon alikama alikama, tẹlẹ lori awo
• Iribomi: Wara wara 1 pẹlu awọn epa gige

Ọna ti o dara lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi ni lati ṣayẹwo nigbagbogbo ni ila kọọkan ti tabili loke, iru ounjẹ ti o le ṣafikun si awọn ounjẹ kọọkan ni ọjọ naa.