Camila Cabello fẹ ki o mu awọn iṣẹju 5 kuro ni ọjọ rẹ lati “mi kan”

Akoonu

• Atunwo fun

Ibasepo laarin Camila Cabello ati Shawn Mendes tun jẹ ohun ijinlẹ. Awọn ikunsinu olorin "Havana" nipa media awujọ, sibẹsibẹ, jẹ kedere. O ti ṣii tẹlẹ nipa yiyọ media awujọ kuro ninu foonu rẹ fun ilera ọpọlọ rẹ. Ṣugbọn ni ipari ose, o pin bi o ti n lo akoko ọfẹ rẹ ni bayi pe ko wa lori foonu rẹ pupọ.

"Mo ṣe iṣeduro pe ki o gba iṣẹju marun ti ọjọ rẹ lati kan simi. Mo ti n ṣe eyi laipẹ ati pe o ṣe iranlọwọ fun mi pupọ, "o kọwe lori Instagram, fifi kun pe o ti n ṣe àṣàrò ni awọn osu diẹ sẹhin, paapaa.

Lakoko ti Cabello jẹwọ pe “ko loye” iṣaro ni akọkọ, o mọ bi ipa ti o ti wa lori iṣaro rẹ ati didara igbesi aye pẹlu adaṣe deede. Ati ni bayi, o fẹ ki awọn onijakidijagan rẹ gbiyanju, paapaa: “Mo mọ patapata pe MO le lo pẹpẹ yii lati ṣe iranlọwọ fun eniyan paapaa ni awọn ọna kekere!” (Ti o ni ibatan: Iṣaro Ara Ṣiṣayẹwo Julianne Hough Ṣe Awọn Igba Pupo ni Ọjọ kan)

Ṣaaju ki o to sinu iṣaro, Cabello ro pe o “ni idẹkùn” nipa iṣaroye, o salaye. “Laipẹ kan pada si ẹmi mi ati idojukọ lori rẹ yoo mu mi pada si ara mi ati pada ni lọwọlọwọ ati ṣe iranlọwọ fun mi lọpọlọpọ,” o pin.

ICYDK, agbara lati kọ ara rẹ silẹ ni akoko lọwọlọwọ jẹ ọkan ninu awọn anfani ti o lagbara julọ ti iṣaro. Nigbati o ba ṣe àṣàrò, "o lero diẹ diẹ sii pẹlu ara rẹ ni gbogbo ọjọ," Lorin Roche, Ph.D. onkowe tiIṣaro ṢeRọrun, sọ fun wa ni ifọrọwanilẹnuwo iṣaaju. "Pupọ julọ akoko ti a wa ni igba atijọ tabi ojo iwaju," fi kun Saki F. Santorelli, Ed.D, oludari ti Ile-iwosan Idinku Wahala ni University of Massachusetts Medical School ni Worcester ati onkowe tiṢe iwosan ara Rẹ. "Sibẹsibẹ lọwọlọwọ ni ibiti igbadun ati ibaramu waye."

Imọ-jinlẹ wa lati ṣe afẹyinti eyi, tun: Iṣe iṣaro deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni akiyesi diẹ sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele cortisol rẹ (aka aapọn), ni ibamu si iwadii lati Shamantha Project ni University of California, Davis. Awọn oniwadi ṣe iwọn iṣaro awọn olukopa ṣaaju ati lẹhin ipadasẹhin iṣaro oṣu mẹta ati rii pe awọn ti o pada pẹlu agbara ilọsiwaju si idojukọ lori lọwọlọwọ tun ni awọn ipele cortisol kekere. (Eyi ni bii o ṣe le lo iṣaro oorun lati ja insomnia.)

Ṣugbọn bọtini lati kore awọn anfani ti iṣaroye jẹ aitasera, bi Cabello ti tọka si ifiweranṣẹ rẹ. "Bi o ṣe n ṣe iṣaroye diẹ sii, diẹ sii ni bayi o wa ni gbogbo awọn akoko igbesi aye," Mitch Abblett, Ph.D., onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ati onkọwe ti Dagba Dagba: Awọn adaṣe Mindfulness fun Gbogbo Ọjọ -ori, laipe sọ fun wa.

Ko daju ibiti o bẹrẹ? Olórin "Señorita" ti bo ọ: "Mu iṣẹju marun kuro ni ọjọ rẹ loni lati kan simi fun iṣẹju-aaya 5 nipasẹ imu rẹ, ki o si jade fun iṣẹju-aaya 5 nipasẹ ẹnu rẹ," o daba. Fojusi ẹmi rẹ ati bii o ṣe rilara gbigbe ni ati jade ninu ara rẹ, o salaye. "Ṣe o ni igba mẹta ni ọjọ kan ati nigbakugba ti o ba lero pe ara rẹ ni irẹwẹsi."

Ti o ba tun n tiraka pẹlu adaṣe, ṣayẹwo diẹ ninu awọn ohun elo iṣaro ti o dara julọ fun awọn olubere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si agbegbe ~ zen ~ rẹ.

Atunwo fun