Ṣe O Le Jẹ Sushi Lakoko ti Oyun rẹ? Yiyan Safe Sushi yipo

Akoonu

• Iru sushi wo ni awọn ifilelẹ lọ?
• Nigbawo ni o yẹ ki o da jijẹ sushi awọn pipa-pipa kuro?
• Kini idi ti o yẹ ki o yago fun sushi eja aise
• Yipo o le jẹ lakoko aboyun
• Gbigbe

Ti o ba lọ ni ọtun lati ri awọn ila rere meji si kika nipa ohun ti o ni lati fi silẹ ni bayi pe o loyun, iwọ kii ṣe nikan. Lakoko ti diẹ ninu awọn nkan lati yago fun jẹ eyiti o han gbangba, awọn ohun ounjẹ wa ti o le ro pe o wa ni ilera ṣugbọn o le fa eewu ailewu si ọ ati ọmọ rẹ.

Ohun kan lati ṣafikun si atokọ rẹ ti ko si-rara ni iyẹn oriṣi ẹfọ adun ti o dun. Iyẹn tọ, pẹlu mimu gilasi ọti-waini ayanfẹ rẹ, njẹ awọn ounjẹ ipanu tolotolo, mu awọn fifẹ pẹ ninu iwẹ gbona, ati fifọ kitty litter - bẹẹni, o le ṣe aṣoju eleyi si elomiran! - njẹ sushi, o kere ju iru pẹlu ẹja aise, kii ṣe nkan ti o fẹ ṣe titi lẹhin ibimọ.

Ti o sọ, ṣaaju ki o to fagile awọn ifiṣura ounjẹ alẹ tabi ju awọn iyipo California ti nhu ati ilera wọnyẹn, diẹ ninu awọn iroyin to dara wa - kii ṣe gbogbo sushi ni awọn aala-pipa.

Jẹmọ: Awọn nkan 11 lati ma ṣe lakoko aboyun

Iru sushi wo ni awọn ifilelẹ lọ?

Sushi eyikeyi pẹlu aise tabi eja ti ko jinna jẹ awọn aropin, ni ibamu si FoodSafety.gov. Njẹ aise tabi eja ti ko jinna le fi ọmọ rẹ ti o dagba han si Makiuri, awọn kokoro arun, ati awọn ẹlẹgbẹ miiran ti o lewu.

"Nitori awọn iyipada eto aarun nigba oyun, awọn aboyun ni o ni irọrun si ikolu, eyiti o le ṣe alekun eewu ti oyun, ibimọ iku, ikolu ti ile-ọmọ, ati ifijiṣẹ akoko," Kristian Morey, RD, LDN, olutọju ile-iwosan ni Ile-iṣẹ fun Endocrinology sọ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Mercy.

Kini diẹ sii, ọmọ rẹ ni ipalara paapaa si iṣafihan mercury, eyiti Morey sọ pe o le ja si awọn ọran nipa iṣan, bi methylmercury ni awọn ipa majele lori eto aifọkanbalẹ lakoko idagbasoke.

Nigbawo ni o yẹ ki o da jijẹ sushi awọn pipa-pipa kuro?

Idahun kukuru: Lẹsẹkẹsẹ! Ni otitọ, paapaa ti o ba wa ninu ilana igbiyanju lati loyun, o jẹ imọran ti o dara lati da jijẹ ẹja aise. Ofin sushi ti ko ni abara-tabi-aise-eja kan si gbogbo awọn gige mẹta.

Lakoko oṣu mẹta akọkọ, ọpọlọpọ awọn idagbasoke pataki n ṣẹlẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati yago fun ni kete ti o ba mọ pe o loyun. Lakoko awọn ọsẹ 1 si 8, ọpọlọ ati ọpa-ẹhin bẹrẹ lati dagba. Eyi tun jẹ akoko ti awọn ara ti o ṣẹda ọkan bẹrẹ lati lu ati awọn oju, eti, ati imu dagbasoke.

Gbogbo awọn ara pataki ti ọmọ rẹ yoo dagbasoke ati ṣiṣẹ ni opin oṣu mẹta akọkọ. O wa lakoko awọn ọsẹ 12 akọkọ wọnyi pe ọmọ inu oyun jẹ ipalara pupọ ati ki o ni ifaragba si ibajẹ ati ipalara lati ifihan si awọn nkan ti majele.

“Lakoko oyun, eto aarun rẹ ti wa ni isalẹ nitori o ti n pin pẹlu ọmọ inu oyun,” Dara Godfrey, MS, RD, olutọju onjẹ ti a forukọsilẹ fun Awọn alabaṣiṣẹpọ Isegun Ibimọ ti New York sọ. Nigbati o ba ni eto imunilara ti o lagbara, Godfrey sọ pe o ni ifaragba diẹ si awọn kokoro arun tabi awọn ọlọjẹ ti o le wa ninu aise tabi ẹja ti a tọju lọna ti ko tọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba kan rii pe o loyun ati pe o ti ni igbadun ni sushi aise tabi abẹ, mu ẹmi jin. O yoo dara. Lati ṣe iranlọwọ irorun eyikeyi awọn ifiyesi, jẹ ki dokita rẹ mọ pe o ti ni sushi pẹlu ẹja aise. Wọn yoo ni anfani lati dahun ibeere eyikeyi ti o le ni ati ṣe itọsọna rẹ lori awọn aṣayan ounjẹ to ni aabo lakoko oyun.

Kini idi ti o yẹ ki o yago fun sushi eja aise

Bayi pe o mọ awọn yipo sushi pẹlu ẹja aise tabi eran aise jẹ asọye rárá lakoko oyun, o le ṣe iyalẹnu idi ti ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ko ṣe gige.

“Ẹja ti a ko mu tabi mu ẹja aise mu ki awọn eewu ti ifihan si awọn oriṣi kokoro arun kan nigba oyun ati pe o ṣee ṣe ki o ni awọn kokoro-arun ati awọn ọlọgbẹ,” ni Dokita Lisa Valle, DO, OB-GYN ni Ile-iṣẹ Ilera ti Providence Saint John.

Listeria, kokoro-arun ti o fa listeriosis, jẹ iru majele ti ounjẹ ti o le ṣe eewu ilera ti o lewu fun iwọ ati ọmọ rẹ. Ati pe awọn aboyun wa ni eewu ti o ga julọ ti nini listeriosis.

Ni afikun si eebi ati gbuuru, o le fa iṣaaju iṣẹ, ibimọ ọmọde, ati iṣẹyun. Ni afikun, ti a ba bi ọmọ pẹlu listeriosis, awọn iṣoro le wa pẹlu awọn kidinrin ati ọkan wọn, pẹlu awọn akoran ẹjẹ tabi ọpọlọ.

Lati ṣe iranlọwọ lati dena listeriosis, Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ṣe iṣeduro pe awọn aboyun yago fun jijẹ sushi ti a ṣe pẹlu ẹja aise, laarin awọn ounjẹ miiran bi awọn aja ti o gbona, awọn ounjẹ ọsan, ati wara ti ko ni itọ.

Siwaju si, eja aise le mu ki ifunba Makiuri pọ si ọmọ rẹ. Nigbati obinrin ti o loyun ba farahan si awọn ipele giga ti mercury, eyiti o jẹ irin, ilera ọmọ ati iya naa ni ewu. “Awọn ipele giga ti Makiuri le fa ibajẹ ọpọlọ, igbọran, ati awọn iṣoro iran ninu ọmọ,” ni Valle sọ.

Godfrey sọ paapaa ti o ba n gba ẹja didara ti o dara lati ile ounjẹ olokiki ti o lo awọn olounjẹ ti o ni oye nipa lilo awọn imuposi mimu to dara, wọn ko le ṣe idaniloju pe ẹja aise wọn jẹ ailewu lati jẹ.

Ni ṣoki, o wa akọkọ awọn idi meji ti o ko gbọdọ jẹ sushi ẹja aise lakoko aboyun:

• kokoro arun ati awọn ọlọjẹ eyiti o ti fa ajesara silẹ (o le rii ninu gbogbo ẹja aise, eran, ati awọn ọja wara)
• awọn ipele meriki giga (ti a rii ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ẹja - diẹ sii nipa eyi ni isalẹ)

Jẹmọ: Ṣe o ni aabo lati jẹ sushi lakoko igbaya-ọmu?

Yipo o le jẹ lakoko aboyun

Ranti nigba ti a sọ pe iroyin to dara wa? O dara, nibi o lọ: O le jẹ diẹ ninu awọn iyipo sushi lakoko ti o loyun. Valle sọ pe: “Sushi ti o jinna (pẹlu ounjẹ eja) ni afikun si awọn iyipo ẹfọ jẹ ailewu fun awọn aboyun lati jẹ,”

Ni otitọ, awọn itọnisọna lọwọlọwọ lati ACOG ṣe iṣeduro pe awọn aboyun lo jẹ o kere ju awọn iṣẹ meji ti kekere-Makiuri eja, gẹgẹ bi iru ẹja nla kan, ẹja eja, ati ẹja ọra miiran ati ẹja-ẹja ti o ni awọn acids ọra-omega-3, ni ọsẹ kan.

Ṣugbọn ṣaaju ki o to de iru ẹja salmoni yẹn, rii daju pe o ti jinna, bi o ṣe nilo lati daabo bo ara rẹ ati ọmọ rẹ lati makiuri mejeeji ati listeria.

Awọn iyipo ti a jinna, ti o ba gbona si iwọn otutu ti 145 ° F, O DARA lati jẹ lakoko oyun ti o ba ṣe pẹlu ẹja kekere-Makiuri.

Nigbati o ba yan eerun pẹlu ounjẹ eran ti a jinna, awọn sọ fun awọn aboyun lati yago fun awọn ẹja giga-Makiuri wọnyi:

• eja tio da b ida
• ẹja tilef
• ọba makereli
• marlin
• osan ni aijọju
• eja Shaki
• bigeye tuna

Valle sọ pe: “Eja ti o ga ninu Makiuri duro lati ni awọn ipele mercury ti o ju awọn ẹya 0.3 fun miliọnu kan lọ.

Sibẹsibẹ, iyipo California kan, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn iyipo sushi ti o gbajumọ julọ, ni a ṣe nigbagbogbo pẹlu ẹran akan akan. Niwọn igba ti iru eran akan yii ti jinna ati ti a ṣe lati eja kekere-mercury, o ni gbogbogbo ka ailewu fun aboyun lati jẹ.

Nigbati o ba de si yiyi sushi eyikeyi pẹlu ounjẹ ẹja, rii daju lati beere nipa awọn eroja. O le ro pe o kan n gba ẹran akan tabi ede, ṣugbọn awọn iru ẹja miiran le wa nibẹ ti o ga ni mercury.

Diẹ ninu awọn iyipo jinna ti o wọpọ ti o le rii lori akojọ aṣayan pẹlu:

• California eerun
• yiyi ebi (ede)
• unagi yipo (eeli sise)
• lata adie sushi eerun
• lata akan eerun
• lata ede eerun
• adie katsu eerun

Diẹ ninu awọn yipo ajewebe ti o wọpọ ti o le rii lori akojọ aṣayan pẹlu:

• maki kukumba kukisi
• kukumba piha yipo
• shiitake olu eerun
• Futomaki yipo (nigbati ajewebe)

Gbigbe

Oyun jẹ akoko lati san ifojusi si ohun ti o fi sinu ara rẹ. Mọ awọn eroja ninu awọn ounjẹ ti o jẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ati ọmọ rẹ ti o dagba. Nigbati o ba njẹun, beere nigbagbogbo nipa awọn ohun elo ti o wa ninu yiyi sushi, ati rii daju lati ṣalaye pe o ko le jẹ eyikeyi eja aise.

Ti o ko ba ni iyemeji nipa ohun ti o yẹ ati pe ko yẹ ki o jẹ ni awọn oṣu 9 to nbo, ba dọkita rẹ sọrọ tabi alamọja ti o forukọsilẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda ounjẹ ti o jẹ ailewu ati itẹlọrun.