Bii o ṣe le lo eso igi gbigbẹ oloorun lati padanu iwuwo

Akoonu

• Oloorun Anfani fun Isonu Iwuwo
• Bii o ṣe le lo eso igi gbigbẹ oloorun
• 1. Oloorun tii
• 2. Oorun oloorun
• 3. Awọn afikun tabi eso igi gbigbẹ oloorun
• 4. Fi eso igi gbigbẹ oloorun sinu ounjẹ
• Tani ko le jẹ

Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ itọra aladun ti a lo ni sisẹ ni sise, ṣugbọn o tun le jẹ ni irisi tii tabi tincture. Apo yii, nigbati o ba ni ajọṣepọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ṣiṣe adaṣe deede, ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun pipadanu iwuwo ati paapaa le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ.

Oloorun jẹ ọlọrọ ni awọn mucilages, gums, resins, coumarins and tannins, eyiti o fun ni antioxidant, egboogi-iredodo, ounjẹ ati awọn ohun elo hypoglycemic ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. O le paapaa lo lati rọpo suga, nitori o ni itọwo didùn diẹ.

Oloorun Anfani fun Isonu Iwuwo

A le lo eso igi gbigbẹ oloorun lati padanu iwuwo nitori pe o mu ilọsiwaju ti insulini dara ati pe o wulo fun ṣiṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Ni afikun, o dẹkun diẹ ninu awọn ensaemusi pancreatic, gbigba ọ laaye lati dinku iṣan ti glucose sinu ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena awọn eegun insulini lẹhin ti o jẹun. Gbogbo eyi gba eniyan laaye lati ṣetọju awọn ipele suga to dara julọ, ni afikun si iranlọwọ lati ṣakoso ebi.

Ni afikun, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn mucilages ati gums, eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati mu ki ikunra ti satiety pọ si ati dinku aibalẹ nipa awọn didun lete, tun dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati mu imukuro awọn eefun ti a kojọpọ jọ. Nitori itọwo didùn rẹ, eso igi gbigbẹ oloorun tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn kalori ti a njẹ jakejado ọjọ, nitori o le ṣee lo lati rọpo suga ni diẹ ninu awọn ounjẹ.

O tun ṣee ṣe pe eso igi gbigbẹ oloorun n fa ilana ti thermogenesis mu ki iṣelọpọ pọ si, nfa ara lati jo awọn kalori diẹ sii, ni lilo ọra ti o ṣajọ ni ipele ikun. Sibẹsibẹ, a nilo awọn ijinlẹ siwaju si lati fi idi ipa yii han lori ilana pipadanu iwuwo.

Ṣayẹwo awọn anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun ni fidio atẹle:

Bii o ṣe le lo eso igi gbigbẹ oloorun

Lati fun ni anfani ti dẹrọ pipadanu iwuwo, eso igi gbigbẹ oloorun yẹ ki o run ni iye 1 si giramu 6 fun ọjọ kan, ati pe o le ṣee lo ni awọn ọna wọnyi:

1. Oloorun tii

Tii eso igi gbigbẹ oloorun yẹ ki o wa ni imurasilẹ lojoojumọ ati pe o le pa ni inu tabi ni ita firiji. Lati ṣetan o jẹ pataki:

Eroja

• 4 igi gbigbẹ oloorun;
• Diẹ sil drops ti lẹmọọn;
• 1 lita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi eso igi gbigbẹ oloorun ati omi si sise ni pan fun iṣẹju mẹwa mẹwa. Lẹhinna, yọ awọn igi gbigbẹ oloorun, jẹ ki o gbona ki o fun pọ diẹ sil drops ti lẹmọọn ṣaaju mimu.

Je agolo mẹta ti tii yii ni ọjọ kan, ṣaaju ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ. Lati ṣe iyatọ adun, o ṣee ṣe lati ṣafikun Atalẹ si tii, fun apẹẹrẹ.

2. Oorun oloorun

A le pese omi eso igi gbigbẹ oloorun nipasẹ gbigbe igi gbigbẹ oloorun sinu gilasi 1 ti omi, ati jẹ ki o wa ni isinmi fun iṣẹju diẹ, ki eso igi gbigbẹ oloorun tu awọn mucilages ati gums silẹ ti o ṣe iranlọwọ alekun satiety.

3. Awọn afikun tabi eso igi gbigbẹ oloorun

Awọn afikun eso igi gbigbẹ oloorun tun wa ti o le ra ni awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi lori intanẹẹti. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o ni imọran lati tẹle awọn itọnisọna ti olupese tabi oniwosan egbogi kan, sibẹsibẹ, awọn abere ti a tọka maa yatọ laarin 1 ati 6 giramu lojoojumọ.

Ni afikun, fun awọn ti ko fẹran itọwo eso igi gbigbẹ oloorun, o tun ṣee ṣe lati lo tincture eso igi gbigbẹ oloorun, dapọ diẹ sil drops ninu gilasi omi ati mimu ṣaaju awọn ounjẹ akọkọ.

4. Fi eso igi gbigbẹ oloorun sinu ounjẹ

O ṣee ṣe lati gba diẹ ninu awọn imọran lati ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun diẹ sii nigbagbogbo ninu ounjẹ ati gba gbogbo awọn anfani rẹ. Diẹ ninu awọn ni:

• Mu ife 1 ti tii eso igi gbigbẹ oloorun fun ounjẹ aarọ;
• Ṣafikun teaspoon 1 ti lulú eso igi gbigbẹ oloorun si awọn irugbin ti ounjẹ aarọ tabi awọn pancakes;
• Ṣafikun teaspoon 1 ti lulú eso igi gbigbẹ oloorun si eso tabi desaati;
• Mu ago tii eso igi gbigbẹ oloorun 1 iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ ọsan;
• Ṣafikun teaspoon 1 ti lulú eso igi gbigbẹ oloorun si smoothie pẹlu wara pẹtẹlẹ ati ogede;
• Mu kapusulu 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun lẹhin ounjẹ alẹ tabi mu ago miliki kan ti o gbona pẹlu ọsan igi gbigbẹ oloorun.

Ni afikun, o tun ṣee ṣe lati rọpo suga pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ninu wara, kọfi, tii tabi oje. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan awọn ilana eso igi gbigbẹ oloorun ni ilera.

Tani ko le jẹ

Fa eso igi gbigbẹ oloorun ati tii ko yẹ ki o run ni ọran ti oyun fura si, tabi nigba oyun bi wọn ṣe ṣojuuṣe isunmọ ile eyiti o le fa iṣẹyun tabi ibimọ ṣaaju ọjọ ti a ti reti. A ko tun ṣe iṣeduro lati jẹ eso igi gbigbẹ oloorun nipasẹ awọn eniyan ti o ni inira si turari yii, tabi ni awọn ọran ti inu tabi ọgbẹ inu.