Bawo ni Awọn ayẹyẹ ṣe tọju Ara Wọn Ni Ọjọ Itọju Ara-ẹni Kariaye

Akoonu

• Fi Ifẹ Ara Rẹ han
• Fun Ara Rẹ Laaye Lati Ṣe Kosi
• Ṣe itọju Yo Ara
• Atunwo fun

Nibi ni Apẹrẹ,a yoo nifẹ fun gbogbo ọjọ lati jẹ #InternationalSelfCareDay, ṣugbọn a le dajudaju gba lẹhin ọjọ kan ti a ṣe igbẹhin si itankale pataki ti ifẹ-ara ẹni. Lana jẹ ayeye ologo yẹn, ṣugbọn ti o ba padanu aye rẹ, ko si ye lati duro ọdun miiran. Ko dabi, sọ, Ọjọ Ọti Kariaye, ko ṣe iyatọ ti iyoku agbaye ba darapọ mọ ọ nigbati o ba jade lọ. Gbero ọjọ tirẹ (tabi gbogbo ọsẹ) ti pampering pẹlu iranlọwọ ti awọn aba wọnyi lati ọdọ awọn olokiki ti o mọ bi a ṣe le ṣe itọju ara-ẹni ni ẹtọ.

Fi Ifẹ Ara Rẹ han

Tracee Ellis Ross ṣe atẹjade fidio kan ti ararẹ ti n rọ ni lagun lakoko ti o n ṣe awọn iyatọ oke-nla ati pe o fẹrẹ dabi pe o le rii endorphins rẹ ti n ṣan. Ross ṣe ifiweranṣẹ ọpọlọpọ awọn Instagram lati awọn adaṣe rẹ, nitorinaa kii ṣe iyalẹnu pe o duro lọwọ fun diẹ sii ju awọn anfani ti ara lọ. "Mo ti ṣiṣẹ nigbagbogbo ati ti nṣiṣe lọwọ, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti Mo tọju ara mi: pẹlu iṣaro, iwẹwẹ, jijẹ awọn ohun ti o dara julọ ti o mu mi ni idunnu, ipalọlọ, ati wiwa pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi," o kọwe.

Ẹya pataki miiran ti itọju ara ẹni ni gbigba gbigba ara rẹ bi o ti jẹ ni bayi. Shonda Rhimes ṣe ikede agbasọ kan ti o jẹ olurannileti pe eyikeyi “awọn abawọn” ti o rii pẹlu ara rẹ da lori awọn iṣedede awujọ. Nifẹ ara rẹ tọkàntọkàn ko rọrun, ṣugbọn awọn ẹtan wa ti o le lo lati ṣe atunṣe ironu rẹ. Gbiyanju ipenija digi Iskra Lawrence tabi ẹtan Tess Holliday fun igbelaruge igbẹkẹle ara.

Fun Ara Rẹ Laaye Lati Ṣe Kosi

Ti o ba jẹ ifọrọhan, imọran Leah Remini fun Ọjọ Itọju Ara-ẹni Kariaye yoo ba ẹmi rẹ sọrọ. Lakoko ti awọn media awujọ le jẹ ki a ni rilara pe a ni gbogbo iṣẹju ti gbogbo ọjọ jẹ eto tabi iṣelọpọ, nigbakan duro si ile ati ṣiṣe ohunkohun ko le lero iyalẹnu. “O dara lati ṣe ohunkohun ti o ba le lẹẹkan ni igba diẹ,” o kowe. "O dara lati ma ṣe pipe, lati ma ṣe gbogbo rẹ ... ṣe abojuto ararẹ. Ṣe ohun ti o gba ọ." (Ti o jọmọ: Imọ-ẹrọ Isinmi Ilọsiwaju Ilọsiwaju Ilọsiwaju Itọsọna Yii Yoo Ran Ọ lọwọ De-Ahala)

Nigbati o ba de itọju ara ẹni, Victoria Justice sọ pe o tẹnumọ oorun ati adaṣe iṣaro pẹlu ohun elo kan. O jẹ ọlọgbọn lori awọn iṣiro mejeeji. Ṣiṣeto oorun to to le jẹ ki awọn ipele aapọn rẹ wa ni isalẹ ati nigbati a ba so pọ pẹlu adaṣe, iṣaro le dojuko ibanujẹ. (Fun atunto pataki, gbero gbogbo isinmi ti o da lori oorun.)

Ṣe itọju Yo Ara

Viola Davis ṣe atẹjade meme olokiki kan pẹlu awọn imọran 30 ti bii o ṣe le ṣe adaṣe itọju ara ẹni. Atokọ naa jẹ oriṣiriṣi, n fihan pe o le ṣe ohun nla fun ara rẹ (fun apẹẹrẹ, ifọwọra), ṣugbọn paapaa awọn iṣe kekere bi ṣiṣe tii tii, iwe iroyin, tabi gbigba afẹfẹ titun le gbogbo lero itutu.

Jonathan Van Ness tun wa lori ọkọ pẹlu ifiranṣẹ yii. Awọn Oju Queer olutọju ẹhin ọkọ-iyawodabaa yiyọ itọju afikun sinu ọjọ rẹ. “Boya lọ si ita fun diẹ diẹ ki o rilara oorun, tabi ṣe iboju iparada kan, boya tọju ararẹ si bata ti o fẹ,” o kọ. O jẹ olurannileti pataki pe itọju ara ẹni ko ni * ni * lati gbowolori. (A daba pe iboju DIY alawọ ewe DIY fun ọjọ ẹwa itọju ti ara ẹni ti ifarada.)

Bayi o ti ni toonu ti awọn aṣayan, nitorina jade lọ ki o ṣe itọju. Ati pe ti iṣeto rẹ ba da ọ duro, eyi ni bi o ṣe le ṣe akoko fun itọju ara ẹni nigbati o ko ba ni.

Atunwo fun